[...] że ja jakoś tego nie potrafię. Przynajmniej nie wszędzie. Przykład? Wznoszenie do boków robię 5kg hantelkami. I jestem w stanie zrobić 4 serie po 10-12 powtórzeń. Jednak gdy chcę zmienić na 7,5 to już za pierwszą serią zrobię te 10 razy, a potem co raz gorzej i muszę naginać technikę przez szarpnięcia/bujanie się aby dobić do tych 8 powtórzeń [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] jakiegoś rozmachu ;) Treningi czasem mam rozpisane a czasem czas, nauka, swoje prywatne sprawy nie pozwalają mi na to więc ćwiczę kiedy tylko mogę nawet o trzeciej w nocy gdy w ciągu dnia nie dało rady. Moja przygoda ze sportem zaczęła się 12 lat temu ale trenuje strikte siłowo i gimnastycznie od dwóch lat a na siłowni działam od miesiąca ;-) [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka domowa, sztanga zwykła, hantelki, maszyna na uda, modlitewnik Dieta: Jest, a gdy są problemy, uzupełniam gainerem żeby było dziennie więcej niż 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Olimp Zmieniony przez - polemnik [...]
Sałatka hawajska z kurczaka składniki: pierś z kurczaka 200g torebka ryżu 100g brazowy jest ok puszka ananasa w zalewie pół puszki kukurydzy jogurt naturalny 100ml rodzynki jakies 20g do smaku sól,pieprz, przygotowanie: Kuraka pokroić w kostke i wrzucić na rozgrzaną patelnie, pozniej wlać sok z puszki ananasa ( zostawić 2-3 łyżki na później [...]
[...] 94cm Reka: 34 Udo: 57 Pas: 84 Za tydzien rozpoczynam plan 2x MT, 3x trening silowy, jezeli daloby rade jeszcze 1x sesja lekkich aerobow (ale to w pozniejszej fazie, gdy organizm zaadoptuje sie do wzmozonego wysilku na SW i silowni). Do tej pory cwiczylem na wolnych ciezarach, glownie klasycznym FBW, raz sprobowalem splita klasycznego i [...]
[...] z pojedynku z kilkoma samurajami używając tylko wachlarza - Araki Murashige ( też realny ) uniknął zdradzieckiego ścięcia głowy wkładając wachlarz za kołnierz w momencie gdy pochylał się przez próg drzwi.... - członkowie stowarzyszeń otokodate byli tak dobrzy we władaniu wachlarzami że zabroniono im posiadania ich, podobnie zresztą jak i [...]
[...] kilka wcześniejszych badań. W czasie trwającego 6 miesięcy leczenia u kobiet przyjmujących tamoxifen poziom fibrynogenu obniżył się o 22%, a cholesterolu o 26%, podczas gdy u pacjentek przyjmujących placebo wartości tych parametrów nie zmieniły się lub wzrosły. U pacjentek uczestniczących w badaniu przedłużonym o 18 miesięcy obserwowano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 miesiące. Jednak nie trzymałem diety i przez problemy z kręgosłupem nie byłem jakos mega systematyczny, ale zazwyczaj 2 treningi w tygodniu były zawsze, czasem 3x, ale gdy doskiera ból to odpuszczam 1 trening. Jakichś wielkich zmian w sylwetce nie odnotowałem, schudłem 3 kg, urosła trochę siła, poprawiło się samopoczucie i plecy rzadziej [...]
[...] paznokcie miękkie, świecące, kruche, odginają się w górę To co pogrubione to u mnie BARDZO WYRAZNIE wystepuje. Najbardziej wypadanie wlosow (po 300-400 dziennie), potliwosc (gdy wejde do lekko za cieplego pomieszczenia zalewa mnie starszny pot) i spadek wagi ciala (z 92 na 78 w 2,5 meisiaca przy 184 cm wzrostu - nie odchudzalem sie). Zrobilem [...]
[...] jak najwięcej. I tutaj zaczyna się problem. Aby dostarczyć organizmowi dostateczną ilość kwasów omega-3, powinniśmy zjadać co najmniej 300g ryb morskich tygodniowo, podczas gdy statystyczny Europejczyk spożywa mniej niż połowę tej ilości. Co gorsza, zanieczyszczenie środowiska spowodowało, że w mięsie ryb coraz więcej jest metali ciężkich, m.in. [...]
[...] - był wtedy bardzo popularny, sławę przyniosły mu niesamowite ramiona, większe niż te, które posiadała wtedy znaczna część kulturystów - zresztą, sami sobie obejrzycie, gdy powklejam zdjęcia. Skoncentruję sie oczywiście na wczesnym okresie jego kariery - bo to oczywiście nas tu interesuje. Zaczynamy! 1964 Mr Europe - FICH, Tall, 1st World - [...]
[...] ryżowe,odżywka białkowa, kasze gryczane, bułki grahamki, polędwice sopocką) tak jak mówię bazuję na tym na co mnie stać. Suplementacja: kreatyna mono Proszę o waszą pomoc, gdyż brzuch opornie mi schodzi i gdy siadam mam jeszcze dużą oponę ;/ załączam zdjęcia z przed i obecnego czasu. Pozdrawiam. [...]
[...] jak w 2dniu Dzien 6 tak jak 3 Dzien 7 odpoczynek Co sadzicie o takim treningu?podejzewam, ze niektorym nie spodoba sie rozdzielenie cztero I dwuglowych na osobne dni, ale gdy cwiczylem cale nogi na jednej sesji to po przysiadach nie bylem juz w stanie dobrze wykonac reszty treningu.Dodam, ze przez te 7msc wymiary powiekszylem o okolo 4-5 cm, [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] Wykonaj serię rozgrzewkową przed ćwiczeniami od 1-9 z mniejszym ciężarem (pozwalającym wykonać 6-10 powtórzeń). W pierwszej serii użyj dużego ciężaru i ćwicz do momentu, gdy wiesz, że nie zdołasz zrobić nic więcej. Postąp tak w drugiej serii z tą różnicą, że dołóż troszkę obciążeń. Trening aerobowy 20 sekund przysiadów (jak najszybciej) 20 [...]
[...] było mi potrzebne, jestem mocny psychicznie, ale trzecia porażka mogłaby trochę mnie zdołować. Bardzo długo przeżywałem drugą walkę z Aleksandrem, która była do wygrania gdybym inaczej ją rozegrał, bo pierwsza wiadomo nie ma o czym mówić, nie miałem szans i chociaż pokazałem się dobrze to jeszcze dużo mi brakowało. Dlatego spokojnie - mam [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] które czytałem mało mi pomogły). Regularną przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8-10 miesięcy temu, trenuje 4 razy w tygodniu. Przez ten cały czas nabierałem na masie,bo gdy zaczynałem ćwiczyć byłem chuderlakiem którego waga wachała się w granicach 60 kg, teraz po tych treningach i w miarę ,,normalnego jedzenia'' udało mi się nabrać 15 kg [...]
Rick Wayne
