Witam mam 15 lat, waga: 62kg, wzrost: 178cm,ćwiczę od stycznia, na początku ćwiczyłem planem split, bo nie wiedziałem o co chodzi i tak ćwiczyłem z tydzień - dwa. Potem poczytałem trochę, bo mi zależało, zależy na treningu i ułożyłem FBW, bez MC,Siadów i tych najważniejszych ćwiczeń, ćwiczyłem nim z 2 miesiące, były przerwy i trochę mieszałem w [...]
[...] głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na popołudnie od rana w granicach 11-13, czy lepiej wieczorem po 22:30? Do tej pory ćwiczyłem od rana. Ułożyłem dwa treningi, proszę o sugestie który był by dla mnie [...]
[...] już na własnej skórze doświadczamy nadwyżki ciśnieniowej, to pierwsze co w głowie nam świta to oczywiście - LEKI, LEKI, LEKI -- spokojnie!! Leki to nie jedyna uciekczka gdy pojawia się problem nadciśnienia. Pierwszym krokiem powinno być zweryfikowanie swojego stylu życia. NAdciśnieniu sprzyja otyłość, brak ruchu, zbyt wysoki poziom [...]
[...] https://i.imgur.com/kASI3JO.jpg Trening odbędzie w http://www.kuznialodz.pl/ - Kuźnia Centrum Atletyki Zachęcamy do odwiedzenia fanpage -> tutaj Ostatnim razem, gdy się spotkaliśmy frekwencja była bardzo wysoka, szybko minęły nam te 2 lata przez te covidowe historie...bardzo miło będzie mi Was wszystkich ponownie zobaczyć na żywo! [...]
[...] ze moge biegac i plywac i tak tez robie. Kolatania mam rzadsze i mniejsze a bole zniknely biegam i plywam raz w tygodniu i zamierzam to zwiekszyc do dwoch razy jednak gdy wogle nic nie cwiczylem to te kolatania i bole zniknely ale sie psychicznie zle czulem ze nic nie trenuje od stycznia chcialbym znowu zaczac chodzic na silownie. Na [...]
[...] dążę do KO, wiesz. KO! Q: Jakie są według ciebie twoje najmocniejsze strony? Pete Sell: Zdecydowanie moje techniki kończące, mam jaja, mam serce do walki, i mocno walę! Więc gdy trafiam w szczękę, wówczas jest „dobranoc". Q: Jak się skupiasz na walce? Jak przygotowujesz się mentalnie? Pete Sell: Człowieku, jedyne co muszę zrobić to przyjęcie [...]
[...] jak wy sobie radzicie z przygotowywaniem posiłków żeby była gramatura zgodna z zapotrzebowaniem, by nie spędzać na tym połowę dnia? W razie czego wrzucę zdjęcie. W razie gdy będziecie potrzebować dodatkowych informacji, dajcie znać. Serdeczne dzięki za pomoc !! Zmieniony przez - początkujący32 w dniu 2019-04-12 17:11:12 Zmieniony przez - [...]
[...] sie na dluzej. Beta-karoten dzieki wlasciwoscia anty-oksydacyjnym swietnie zabezpiecza skore przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, ktorych wytwarzanie intensyfikuje sie gdy skora jest wystawiona na dzialanie promieni slonecznych. Wolne rodniki to bardzo niepozadane zwiazki w organizmie, ktore dzialaja destrukcyjnie na komorki, powoduja [...]
[...] -Skrzywienie niestety mam... - pleców, stad zle mi sie rozwijaja, lewa strona malo miecha, gdzie po prawej stronie plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nie daje rady w porównaniu do prawej. -Robie FBW 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w DNT zeby tym razem [...]
[...] to zjedz jabłko bo ma mało cukru i kalorii. Rób sałatki ale tylko na bazie jogurtu! Mięso grillujemy/gotujemy, nie pieczemy na tłuszczu Olej lniany, oliwę dodajemy na zimno gdyż jakbyśmy na nim piekli (poczytaj o temp. Dymienia) spowoduje to wytworzenie się szkodliwych tłuszczy TRANS. W przykładowym jadłospisie wszystko ułożyłem chronologicznie [...]
[...] startujemy z konkursem na najlepszą przemianę użytkownika forum SFD. PULA NAGRÓD 300 ZŁ! Zasada ogólna: wklejacie do tego tematu zdjęcie swojej przemiany (tzw. przed i po), gdy czas na zgłoszenia minie grono moderatorskie wybierze 20 (w przypadku mniejszej liczby zgłoszeń pominiemy ten etap) najlepszych przemian i wśród nich zrobimy głosowanie [...]
[...] wygrywając trzy z ostatnich czterech walk. W maju odniósł zwycięstwo w drugiej rundzie w walce z Waltem Harrisem i chce podjąć jeszcze jedną próbę zdobycia tytułu. I podczas gdy zdobycie tytułu mistrza UFC byłoby zwieńczeniem niesamowitej podróży, Overeem ma wiele powodów do świętowania patrząc na całą swoją karierę. „Jestem bardzo zadowolony z [...]
[...] 4. Trec L-Karnityna Gold - ciekawy preparat, nawet czułem poprawę. 5. Trec L-Karnityna + Green Tea - j/w tylko troszkę słabiej. Przy używaniu wszystkich oprócz pozycji 4., gdy czułem, że nic się nie dzieje, podwajałem dawkę. (opinia obok po podwojonej dawce). Suplementy nad jakimi się zastanawiam: 1. Alri Lean Dreams 2. Alri Venom Hyperdrive 3. [...]
[...] i ściągnąć odpowiedni plik z rozszerzeniem ".torrent", który następnie należy otworzyć za pomocą programu Azureus. Film powinien zacząć się ściągać od razu, ale w przypdku gdy będzie inaczej nie panikuj - poczekaj kilka lub kilkanaście minut, program na pewno zacznie pobieranie filmu. Polecane przez nas filmy: 1. Arnold Fitness Weekend [...]
[...] potrzebne będzie odpowiednie przygotowanie (takze i merytoryczne) i dlatego też zwracam się z tym własnie do Was. Postanowiłem nie zakładac nowych tematów za każdym razem gdy tylko nasunie mi się jakieś pytanie, a po prostu zamieszczać je (tzn te pytania) tutaj. Jeśli chodzi o sprzęt: póki co dysponuje jedynie hantlami (2 sztuki po 10kg) i [...]
Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]
[...] dojde do tego 40 w łapie... Potrzebna tu jest cierpliwosc, ale nie widzac znacznych postepow (sa strasznie małe) powoli zaczynam sie zalamywac, myslec o tym ze do cholery nigdy nie bede "duzy" Macham zelastwem juz tyle czasu a wygladam jak zwykly przecietniak, ktory nawet sztangi nie widzial, ba w niektorych przypadkach nawet gorzej...Zakochalem [...]
[...] na prostowaniu przegrody nosowej, myślałem, że w tym tkwi problem. Wczoraj chirurg szczękowy usunął mi zęba wrośniętego w zatokę "zabieg chirurgiczny wykonywany w przypadku, gdy usunięty ząb miał korzenie w zatoce szczękowej" Zamknął wejście do zatoki szczękowej (aktualnie jest zaszyte, za kilka dni idę na ściągnięcie szwów). Myślicie, że to [...]
[...] mając w planie najważniejsze ćwiczenia z masą ciała. No i wszystko fajnie, sylwetka dwa razy większa pomimo że nie jadłem aż tak dużo, to zrobiło się lotnisko itp. Natomiast gdy zacząłem ćwiczyć głównie ciężarami i jeść dużo od jakiegoś miesiąca, progress stoi w miejscu w sylwetce - masowaniu. Raz mi wyszło na fitatu nawet 5000 kalorii i 200 [...]
[...] przejeżdżania przez jedną z bardziej ruchliwych ulic, odpadł pedał. Chłopak miał wiele szczęścia. skończyło się na siniakach i obtarciach. Strach pomyśleć, co by było, gdyby zamiast na prawą stronę szesnastolatek spadł na jezdnię. - W serwisie hipermarketu X kazali mi zostawić rower, ale wtedy już miałem dość tej sprawy i poprosiłem o [...]
FBW Masa, ocena, poprawa
