[...] lub blonnikiem? trawienie zwolni tak? podobnie (rozumujac na chlopski rozum) sytyacje bedzie miala miejsce jesli spozywasz duzy posilem czy kilka poislkow w ktorkim czasie gdy spozywasz drugi - jeszcze pierwszy sie nie skonczyl trawic gdy spozywasz 3 - drugi sie trawi pewnie pierwszy dociera dopiero do jelita grubego! trawienie nie konczy sie [...]
[...] grze chodzi ;). Tak czy owak prawdopodobnie na wakacje nie dojdzie te 90-100kg :( ... Szkoda :/ Dla mnie to ta masówka może pochłonąć calutkie wakacje mi nie zależy ;). Ale gdy już po reduckji będę to czy zrobić kolejną masówkę czy zrobić sobie porządną rzeźbę hmm ... Bo dla mnie chyba lepiej jak potem jechać tylko i wyłącznie rzeźbę bo mięcha [...]
[...] pewien sposób mamy opanowane i wykonujemy je odruchowo. A sparując w rękawicach nie masz możliwości wytrenować owego, przedstawionego uderzenia na ruszającym,uciekającym czy unikającym przeciwniku. Ogólnie jak otwarta ręka to tylko przysłowiowy liść. I to też tylko gdy ewidentnie ktoś jest słabszy ew. pijany i po prostu chce go troche uspokoić.
aeroby wykonywane zaraz po treningu siłowym działają od razu, więc tłuszczyk od początku aero spada. Natomiast gdy biegasz bez wcześniejszego treningu to potrzebujesz około 2 razy więcej czasu niż jakbyś miał to wykonywać na siłce. Co do suplementacji to białko i bcaa najlepiej po siłce, a jeśli zdecydujesz się na aero + siłka w jeden dzień to [...]
http://youtu.be/R0_WSzJD2yQ Sa momenty w życiu,gdy po prostu trzeba dobrze 'zatankować',dzisiaj sobie nie żałujcie Ja naturalnie stawiam na szybkość,opiniujcie panowie.
[...] diety Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , ćwiczenie na wf-ach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: gdy robiłem mase, trzymałem sie wskazówek żywieniowych, a teraz przy reducji juz mam ułożoną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 pół miesiąca temu [...]
[...] nie wiedząc czemu strasznie osłabły mi przedramiona. Przed tą moją przerwą w treningu wszystko było ok(w wyciskaniach, ciągach etc przedramiona dawały radę). Jednak teraz gdy np robię wyciskanie sztangi leżąc to ciężko jest mi wykonać plan do końca gdyż strasznie słabną mi przedramiona... Jak to mówią "klata jeszcze chce ale przedramiona nie [...]
Witam, nadszedł moment gdy chcę zmienić plan na nowy, robiłem ok 8 tygodni split z partią 2x w tygodniu. Wszystko szło do przodu, więc nie narzekam. Chce teraz wypróbować FBW. Zamierzam robić 3 treningi w tygodniu(przy wcześniejszym były 4), rozłożone na 2 zestawy ćwiczeń, plan układam na podstawie planu georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Gie zaniedbuj przedramion są tak ważne jak inne grupy mięśniowe (a nawet ważniejsze) używasz ich przy wiekszości cwiczeń na siłowni jak i w życiu codziennym, lecz nie znaczy to aby ich nie trenowac. Gdy je cwiczysz staraj się robic tyle powtórzeń ile jesteś w stanie wtedy dostają odpowiedni wycisk.
[...] że jest przedział powt. np. 8-10; to tylko powinno wzmagac niejako czujnośc aby dobrze to rozłozyc w praktyce. natomiat jesli chodzi o interwały to ew. w początkowej fazie, gdy jest rzeczywiści cieżko możesz zastosować taki schemat jak podałes, jednakże idelalnie byłoby abyś jak najszybciej mógł wykonywać HIIT w jego klasycznej wrersji; wtenczas [...]
[...] na takiej podaży ww? 2)czy taka podaż tłuszczu nie jest niebezpieczna dla organizmu?Chodzi mi tutaj o cholesterol i obciążenie wątroby 3)czy taka dieta może być stosowana gdy będę wykonywał 1 raz w tygodniu trening HIIT? Oraz proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie i rozkład B/T/W. Moje dane Wiek 19 lat Waga 82 kg Wzrost 173 [...]
[...] cytryny), 1 kubek rumianku, piję dodatkowo 1-2 kubki herbaty owocowej, a czasami 1-2 kubki herbaty zielonej) I to by było wszystko Wiele zależy od dnia, czasami piję więcej wody (gdy jestem poza domem), a czasami pije więcej mięty i rumianku (gdy jestem w mieszkaniu). p.s. oliwa z sokiem z cytryny (mieszanka dziś wypita) ciut mi pomogła
[...] z aero - chodzi mi czy dawkować BCAA po treningu siłowym, ale przed aero itd.) Ile ładować tego BCAA, czy może białko po treningu też spożywać ? Jak stosować suplementację, gdy mam interwały... Są różne szkoły jestem ciekaw, jakiego wy jesteście zdania. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-09 20:58:59 Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
[...] , że jednocześnie się mieśnie brzucha ćwiczą? Codziennie inne ćwiczenie ? czyli w 3x treningowe - w pierwszym dniu ćwicze np allachy w drugim opady itp? Da to jakieś efekty? ;p Czy np. po nabraniu masy - gdy się zredukuje kaloryferek będzie widać - bo to dla mnie bardzo ważne ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-09 20:00:26
Witam, mam kilka pytać odnośnie worka: 1. Czy worek wzmacniany charakteryzuje się dużo większą wytrzymałością; czy do domowych treningów wystarczy taki bez wzmocnienia? 2. Jaka jest gwarancja na taki worek? (długość okresu gwarancyjnego) 3. Gdy zamawiam worek już wypchany, czym go wypychacie przed sprzedażą? 4. Czy jeżeli kupię nie wypchany to po [...]
Witam a wiec jak w temacie Mam jedno ćwiczenia na tą partie czyli uginanie nóg w leżeniu szukam drugiego, słyszałem o żurawiach, ale mam problem bo ćwiczę sam, a po drugie gdy jeszcze kiedyś chciałem zrobić to z kumpel to mnie zawsze skurcz łapał w łydce. A wiec pytanie jest proste macie jakieś dobre ćwiczenia na dwugłowe ud? Z góry dziękuje :) [...]
Witam, ćwicze już od ładnych kilku lat, zawsze był na to czas i ochota. Siłownia sporo mi dała i bardzo lubie trenować, i wszystko byłoby ok gdy by nie jeden fakt - o ile do tej pory mialem na to czas, to w chwili obecnej czasu nie mam - a jak jest to brakuje sił, otoż od lutego zapisalem sie na studia i zaraz po jakimś czasie doszla robota - [...]
no widzisz bo uderzenie w worek wymaga dokręcenia biodra rozluźnienia reki przed uderzeniem i spięcia w ostatnim momencie przed zetknięciem z workiem potem rozluźniasz no to wymaga treningu ale przy takim uderzeniu musisz być bardzo elastyczny i w miarę możliwość rozluźniony. Gdy masz rozluźnione ciało szybciej uderzasz.
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
