[...] !twoje swingi, tak jak napisali Panteon i VENC1, pracuj bardziej nogami( czyli bardziej je uginaj, schodź niżej) i hamuj KB, mi też pomogło odginanie głowy do tyłu w fazie gdy KB masz miedzy udami. Jeżeli szukasz jakiś ćwiczeń z różnymi typowymi dla KB "sztuczkami" jak TURKISH GET UP, WINDMIL czy inne to ""Steve Cotter Extreme Kettlebells"" [...]
[...] był wczoraj ale nie było czasu na update Przed moim Długim Cyklem, 3 serie po 4 podciągnięcia na drążku, i muszę powiedzieć że czuje każdy kilogram nadwagi w porównaniu gdy ważyłem 80 i podciągałem się 10 do 15 razy, ale mam nadzieję że jak zgubie masę to będzie jeszcze łatwiej. Do podciągania zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne [...]
[...] na jedzenie. Ja wiem, że te moje 1500klc to nie było dużo, ale ja nie chodziłam głodna, a teraz to chodzę obżarta. Tak się zastanawiam na tą ilością kalorii. To, co liczyłam według wzoru, to było wtedy, gdy wliczałam w bilans 5 x godzinę aerobów. Moja podstawowa to niecałe 1400. Czy przy tych ćwiczeniach 2000 to nie za dużo jednak? Jak myślisz?
[...] badania na tarczycę,moglabys zapytac o leki odkwaszające. Z tymi dietami to wlasnie tak bywa,ze wiekszosć z nas decyduje się na nie myslac o sobie,w przekonaniu,ze gdy schudniemy to zycie bedzie piekniejsze,ze szczuplejsi mają lepiej. Szukamy tez drogi jak zrobic to bez najmniejszego wysilku,przez co bardzo sobie szkodzimy. Tu wlasnie [...]
[...] mysle toszka z Twoich wypowiedzi troche to uz wyglada jakbys miala w psychice to co maja anorektyczki. bo tak bardzo juz nienawidzisz swojego ciala itp....jesz coraz mniej,gdy ini forumowicze daja tutaj Tobie dobre rady aby jesc wiecej, Ty unikasz tego wrecz boisz sie jesc wiecej. Zacznij poprostu od zbilansowanej diety i 10 PŻ i nie patrz na [...]
[...] wtedy dzielisz tę ilość na ilość serii i wychodzi Ci ilość powtórzeń na każdą serię. co trening dokładasz po 1 powtórzeniu do każdej serii. to jest wtedy Twoja progresja. a gdy już osiągniesz zadaną ilość powtórzeń, albo wyznaczasz sobie wyższą wartość, do której dążysz, albo dodajesz nieznacznie obciążenia i progresujesz od tej wartości co Ci [...]
po to zaczynasz z niższego pułapu by popracować nad techniką. po co Ci kolejny trening? 3-4 razy tygodniowo wystarczy. jak po tygodniu waga nie rusza to dorzuć węgli, to samo gdy spada. jak rośnie to zostawiasz.
Zadbaj w tych ćwiczeniach o liczbę powtórzeń. Jak zrobisz 4 serie po 12 powtórzeń to możesz pobawić się z do wieszaniem obciążenia. Możesz na razie podciągać się tak jak potrafisz, dopiero gdy progres się zatrzyma to zejdziesz z powtórzeń i przypilnujesz techniki. A co do rozgrzewki to skakanka spoko. Jak lubisz to nie ma problemu.
Raczej estetyka, a w przypadku gdy jest to związane z wiekiem dojrzewania, jak u większości którzy nigdy nie stosowali witaminy S, przechodzi z wiekiem? Te zdjęcia w rzucić z napinki czy luźno ? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-12-12 17:37:43
[...] mi skatować trica myślę nad przerzuceniem się na pompki francuskie. Dużo bardziej wolę tę odmianę pompek od diamentów. Co o takim rozwiązaniu myślicie ? PS Świetne uczucie gdy koszulka która jeszcze na wakacjach była luźna teraz Cię opina :D Progres zauważalny :) Co do zdjęć, dzisiaj zamówiłem telefon więc myślę że na wt. zdjęcia jakieś [...]
24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]
24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]
ok, zmieniłam na półtłusty, tylko ile g takiego sera półtłustego powinnam zjeść na wieczór? Gdy daję wyższą wartość to trochę zawyża mi się ilość białka do dziennego spożycia, powinno być ok. 120g. Najwyżej będę musiała jeść nieco mniejsze piersi z kurczaka bądź mniejsze jajka.
[...] posiłku dorzucam warzywa. tzn może i bym o 18 coś zjadła np innego, co w sumie w całym dniu dawało by mniej niż jest teraz, bo po obiedzie (posiłek nr 3) jestem strasznie napchana i później o 18 zjem sobie np warzywa i nie mam już na nic innego ochoty do końca dnia, a gdy coś jem jeszcze później to zwykle źle śpię, dlatego o 18 kończę jedzenie
[...] bf i ladnie wszystko docięte. jezeli mialbym szukac dziury w całym to przydało by sie zwiekszyc troche najszerszy grzbietu i kaptury. 2 miejsce Znawca85 - Krzysztof Piekarz gdy widzisz tą sylwetkę to pierwsza mysl jaka sie pojawia to Arnold :) klasyczna i masywna budowa: szerokie barki, wąska talia, wielka łapa, proporcjonalne do budowy nogi. [...]
Tak mówię o związkach cyjanowych, jestem specjalistą od dietetyki i proszę mi wierzyć organizm ich nie neutralizuje, wręcz przeciwnie. Zalecam poczytać gdyż widzę że słyszy Pani iż dzwoni ale nie wie gdzie. Nigdy nie należy zalewać świeżo zmielonego siemienia zimną wodą – gdyż wytwarzają się niebezpieczne substancje cyjanogenne, które są szkodliwe [...]
Tak mówię o związkach cyjanowych, jestem specjalistą od dietetyki i proszę mi wierzyć organizm ich nie neutralizuje, wręcz przeciwnie. Zalecam poczytać gdyż widzę że słyszy Pani iż dzwoni ale nie wie gdzie. Siemię lniane zawiera substancje cyjanogenne, czyli takie, które mogą przekształcić się w cyjanowodór (kwas pruski, chem. HCN). Cyjanogeneza [...]
[...] - glownie na redukcji. chodzi poprstu o stymulacje insuliny i hormonu wzrostu , anabolizm - insulina doprowadza cukry i aminokwasy do miesni budujac je. robi to cały czas gdy tego wymaga organizm. jakby bylo inaczej - to by regeneracja/ wzrost miesni trwal tylko w porze zjedzienia posilku potreningowego Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
1.d****e 2.cwaniaki 3.jak mnie cos boli lub sie opale i mnie swedzi lub piecze mozna ****icy dostac 4.jak niema nic do jedzenia gdy zapomne kupic piers 5.ludzie kturzy maja mniej w lapie odemnie i sa slabsi a sie woza Wallace wie o co chodzi
poczytaj tematy podwieszone w regulaminie, które pokażą Ci, jak tu jemy i jak trenujemy. Jakie fałdy... masz mocno zaburzony obraz siebie :-) A niejedzenie nie jest sposobem na ładną sylwetkę - te 1800 kcal Cie nie zabije :) Popatrz po dziennikach, jak się dziewczynom ciało zmienia, gdy zaczynają właściwie jeść i trenować.
TRENING KETTLEBELL
