gdy

Muszę przyznać, że warunki pogodowe mają wpływ na moją aktywność. Gdy zbliża się na deszcz to chce mi się spać! (Mogę nawet przepowiadać pogodę deszczową) Być może jest to atawizm po chłopskich przodkach - w czasie deszczu regenerowali siły do pracy w słońcu.

Przy dnie osadzają się kryształki w stawach i mięśniach co powoduje ból. Paluch mnie nie boli. Stawy barkowe przestały boleć. Pomału wracały mi chęci do treningów. Jednak gdy nie zacznę trenować do południa to chęci maleją z upływem czasu do "0". Czeka mnie jeszcze sprawdzenie prostaty :(

Optymizmu się nie wyrzekam. Rok będzie trudny gdyż plany startowe są. Dziadzieję gdyż zapominam o rozciąganiu. Przy ubieraniu skarpetki górne mięśnie brzucha doznają skurczu gdy podciągam kolano do klatki.

Wyprosty są dwie sekundy dłużej :) Więc moja prawda prawdziwsza :) Poddaję się! Masz rację i prawda jest po Twojej stronie! Marsz trwał 100 minut (była tylko 1 przerwa na odwodnienie gorącego płynu; zazwyczaj są 2; gdy piłem herbatę czarną rok temu to przerw było aż 4).

masti - to miałeś ciepły dres. Gdyby mi to trafiło w młodości to miałbym 1,5km do domu boso i w slipach - tak trenowałem w Gliwicach gdy miałem 16 lat. Dzisiaj: 1. Kubany 5x20p 2. Wznosy nóg w zwisie 3x29p powoli 2x20p szybko 3. Skłony na krześle 2x15p 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 13kgx12p 20kg/5x9p 5. Przyciąganie wyciągu z dołu do brody [...]

jsdolan - a jak mają jeździć gdy jest ich tak dużo a co chwilę jest przejście dla pieszych, którzy łażą jak lunatycy? A z tym odśnieżaniem to się obijałeś! (No chyba, że dodatkowo odśnieżałeś miłej sąsiadce). U mnie o 8:00 było minus 15 stopni. Marsz w południe niezagrożony. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-08 08:59:05

Panie Janku, skoro poleca Pan 2,5gB dla nieostrej redukcji, to ile polaci Pan do tego gramów W i T ?? Nie jestem ekspertem lecz domorosłym praktykiem czerpiącym wiedzę z internetowych artykułów i moje wnioski wynikają z moich zdolności intelektualnych :-P. Ponieważ musimy mieć minus kaloryczny to W i T muszą być z nim skorelowane. Sam robię [...]

[...] Zrobiłem: Wznosy nóg na drążku 2x20p 18p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x15p biceps z tricepsem 7 a może tylko 6 serii po 10p Wyruszam za chwilę na marsz wśród pól - kicham na smog i straszenie nim (towarzyszy mi przez 67 lat i dopiero teraz go nazwali - i to wtedy gdy jest go coraz mniej! To tak jak z przemocą w rodzinie.).

Dawno temu, jak kręciłem kardio na rowerku, to teledyski były jak najbardziej wskazane! Teraz to chyba najlepiej mi się ćwiczy w ciszy.. Teraz to będziesz musiał zachowywać ciszę aby córeczka spała i rosła. Gdy będziesz w dojrzałym wieku będziesz chciał cieszyć oczy pięknem zgrabnych kobiet.

[...] kibiców.Imprezy z hobbystycznych zrobiły się komercyjne z wszelkimi plusami i minusami. Ale są także poważne skutki ujemne: - dewaluacja tytułów-bo nikt nie ogarnia tego,gdy 30 % uczestników wraca z tytułami a po zawodach jest min kilkudziesięciu mistrzów (np po mistrzostach Polski w zeszłym roku było blisko 170 mistrzów Polski w różnych [...]

Podobno ta zmiana czyli zrobienie kat. +55lat jest wynikiem śmierci mistrza świata weteranów. Ograniczy to z pewnością liczbę kulturystów powyżej lat 60 oraz powyżej 65 lat ważących więcej niż 75kg - będą mieli mniejsze szanse na zwycięstwo z powodu starczej skóry :-) Swoje szanse ocenię po startach w zawodach }:-( Gdy jeździłem na MEJiW oraz [...]

Kiedy ja piję zaparzaną: wsypuję kawę do kubka zalewam wrzątkiem i piję gdy ostygnie. (Czasem z fusami) Myślę, że tak będzie już do końca mojego świata :) Winko wypite. Ostatnim posiłkiem jest omlet z 5 jaj L z dodatkiem suszu z liści selera (czasem z pietruszki). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-25 20:00:25

[...] będę brać w nich udział. Już teraz próbuję ograniczać kompoty i chleb. W ostatnich 3-2 tygodniach ograniczę je maksymalnie (mam nadzieję). - zawsze tak postępowałem }:-( gdy chciałem się zmieścić w limicie wagowym. Teraz chcę wystąpić z wyższą wagą. Czekam na regulamin. Dwa tygodnie później są Mistrzostwa Śląska i też czekam na regulamin. [...]

Panie Janie tylko z umiarem i jak slodkie wino to chyba i deser jakiś sie tam znajdzie albo co najmniej owoc :-) Wszystko pod kontrolą. Rzadko sam przekraczam 0,5 litra. Najczęściej piję tylko 250ml. Owoce u mnie to podstawa. Deser to gdy sąsiadka przyniesie 8-)

[...] urazu. 2. Dipsy 15p +10kgx10p 20kg/3x6p wydaje się, że było lżej niż poprzednio Pozostało mi do zrobienia wiosłowanie. Przeczytałem ostatnio, że takim systemem jak ja trenowano w złotej erze kulturystyki (ale oni mieli niedzielę wolną a ja mam wolne gdy mi się nie chce trenować): klatka plecy barki ramiona nogi no i znowu tak jak wyżej :-)

panteon - oglądam takie programy (o walce z tuszą, poprawki skalpelem ). Byłem na spacerze gdy lecieli " Mali kulturyści" - dzięki Tobie wiem, że nie mam czego żałować :) Fan - masz rację! Jawor - Ty też. Szkoda tylko, że nie ma już takich prac. Teraz więźniów trzeba utrzymywać - oni nic nie muszą ani nie potrafią!

kubany 6x20p filmik (KEBUL - idę za Tobą) 1. Wyciskanie stojąc 48kg/5x7p 2. Wznos sztangielek w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 3. Przyciąganie wyciągu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/3x10p Później ma być biceps z tricepsem, brzuch a potem marsz (gdy stopnieje więcej śniegu to na zwyczajowej trasie). https://youtu.be/pPy0xwqxAn8

Z dwojga złego, lepiej gdy jest niedobrze po zjedzeniu niż smutno bo się nie zjadło ;-)

[...] Na razie nie wiem czy w weteranach czy w kat. do 75kg - będą listy startowe i weryfikacja to zdecyduję :-) panteon - starty są drogie niestety. Żelistrzewo nie jest aż takie drogie - zawody jednodniowe. Pozostałe są 2-dniowe i trzeba doliczyć jakiś nocleg oprócz dojazdu na miejsce. Taniej jest gdy ma się świtę koło siebie i jedzie się samochodem.

3 kilo w dziesięć dni, dużo. :-? chciałeś chyba powiedzieć, że to pikuś? wystarczy pokrzywy popić i wodę zrzucić plus dobra kupa ;-D To prawda - znasz się na rzeczy :-) To kulturystyka - waga zmienia się w dużych granicach gdy forma jest nie najwyższa. Pójdę jeszcze raz na trasę marszową - dopóki nie opadłem z sił i glikogenu :-D