Ponawiam pytanie bo w sumie nie dostalem za duzo odpowiedzi... Do tej pory laczylem klatke z tricepsem i gdy mocno sie napompuje przy klatce to kompletnie nie mam sily na triceps... Nie raz nawet pomniejszam o 5 kg na cwiczeniu niz jak normalnie cwiczylem... Nie lepiej wtedy polaczyc klatke z bicepsem?? Biceps nie bedzie wtedy taki zmeczony... A [...]
[...] kolana/także ja- choć może nie do końca/ właśnie poprzez trening siłowy. jakbym miał całościowo oceniać to nie widze przeciwskazań ale pod warunkami które wymieniłem, także gdy ktoś jest pod przysłowiową ścianą/wtedy całe ryzyko jednak musi brać na siebie/, ale co by nie mówić każdy sport niesie je za sobą a wyczyn już ponad miarę, jak wiadomo [...]
[...] ktoś ma się źle czuć i mieć wyrzuty sumienia, bo nie wliczył 1g oleju rybiego, to niech doda te 9 kcal. Podobnie jest z niskokalorycznymi warzywami. Jedynym przypadkiem, gdy istnieje jakiś sens wszystkiego wliczania, to diety z deficytem kalorycznym, w której osoby szacują gramaturę produktów i kaloryczność, bo istnieje duże [...]
Milo czytac takie rzeczy, w szczegolnosci gdy sie widzi zadowolenie osoby zainteresowanej ale: 1. Ten temat nie jest od tego. 2. Kazdy kto posiada odpowiednia wiedze, stara sie pomagac ludziom na tym forum (po to zostalo stworzone) i Krzabr nie jest tutaj ewenementem. 3. To tobie pomogl, wiec to ty powinienes mu sie odwdzieczyc. Pzdr eX Zmieniony [...]
ehh przy takiej wadze nie masz czego szukać w walce pod koszem, sam gram streeta i większość gry to przepychanka/starcie. Masuj się, nie musi zalewać się od razu toną tłuszczu, tylko trochę by mięso miało co jeść gdy trenujesz. IMO 80 kg to minimum socjalne do gry w kosza, do dobrej gry.
[...] sie powinno brać żeby później jakis gnojek stosował po 500g gainera dziennie... . W związku z tym, że niedługo planuje kupić jakiś dobry gainer to szukałem tych lepszych i gdy je znalazłem (hitec nutrition super mass professional, ultimate massive whey) to uderzyło mnie jakie dawki oni proponuja: Hitec: Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 [...]
[...] i jak brac , Ci co maja diete i wiedza ze sie tylko uzuplenia to beda dawkowa w.g brakow ci co nie beda brali jak pisze producent na opkowaniu szukałem tych lepszych i gdy je znalazłem (hitec nutrition super mass professional jak dla mnie to nie jest jeden z lepszych , mocno przecietny gainer jak szukasz gainera to moze sie przyda : [...]
[...] soba x2 wspiecia na palcach ze sztanga x1 Ramiona - wyciskanie gryfu sprzed klatki siedzac x2 Biceps - uginanie ramion z gryfem lamanym stojac x2 Triceps - francuskie lamanym x1 No duzo nie zmieniłem hehe zobaczymy jak to bedzie, gdy juz zaczne trnowac, wtedy pojda jescze jakies ewentualne zmiany. Dodam jeszcze ze klatka jest tu priorytetem
[...] kóry jest takim przystosowaniem do późniejszego treningu typowo siłowego. trening twój może być nie do końca tak intensywny, możesz np. robić małe przerwy na początku gdy nie dasz rady "przejść" całego obwodu itp. zresztą wszystko należy korygować na bieżąco bo w tej chwili co można powiedzieć. no i pewnie będziesz musiał baczną [...]
[...] ...(25m pod wodą , 50m w 45s , płyniecie na plecach) to w zasadzie masz juz młodszego ratownika ;) musial bys byc d****em aby nie zaliczyc :) na kursie wszystkiego sie nauczysz ... i kondycje tez poćwiczysz :) w razie gdy będziesz widział ze jest kiepsko ... mozesz wtedy dorzucić dodatkowe treningi ( ale wydaje mi sie ze nie będa potrzebne)
wstepne zmeczenie stosuje sie wtedy gdy masz np silniejsza klate niz tricepsy i ciezar przy wyciskaniu dobierasz pod trice a nie pod klate przez co klata dostaje mniejsze bodzce niz na jakie pozwolilaby jej sila wtedy meczysz miesien i dzieki temu mozesz uzyc mniejszego ciezaru w cwiczeniu zlozonym co przelozy sie na lepsze dotarcie do [...]
Powinno się...gdy widziasz stagnacje efektów, nie ma na to reguły, ja osobiście stosuję ćwiczenia alternatywne, wolne ciężary ->maszyny(i na odwrót), zmieniam uchwyty, szerokość uchwytów, liczbe serii, powtórzeń, częstotliwość i jakoś to idzie, pzdr
[...] którego bardzo lubię ) i Detektyw)to osiągnelibyscie konsensus. Detektyw, pamietam jak byłeś aktywniejszy i uważam że masz prawo swoje zdanie wyrazic. Ale... Byl taki czas, gdy tego działu nikt nie pilnowal. I co tu sie działo? Nie dosc ze bałagan i śmieci, to jeszcze młodych ludzi tak z błotem mieszano, ze nie jeden ze słabszą psychą sznurek na [...]
[...] nie dają przeciwnikowi się pozbierać, są wyluzowani (na to wskazywał zresztą Minotauro), ruchliwi i agresywni. w momencie ataku wogóle nie biora pod uwagę mozliwosci, że gdy atak chybi, mogą znaleźc się w niekorzystnej sytuacji. bo wogóle to do nich w walce nie dociera, choć normalnie wiedza o tym dobrze. to chyba jest właśnie to wyłączenie [...]
[...] to jest raczej przewodnik jak dowodzić armią, dużo wschodniej filozofii mniej konkretnych rzeczy. Po pierwszym przemyśleniu jednego z generałów jak to "Żuraw triumfuje gdy smok prowadzi swą odwieczną walke z tygrysem a wąż śpi nie przeczuwając iż walka wkrótce dosięgnie i jego" (czy coś takiego). Odłożyłem ją wiec zawiele o niej nie [...]
[...] wypowiedzi w topicach związanych z tym tematem. doradca? staż nie staż, ten ma prawo robić wymówki, kto sam coś wnosi na forum. a nie tylko wpada czasem i to w sytuacji, gdy w jego dziale jest stagnacja, spam i burdel. X-ray wkłada w to forum mnóstwo swojego czasu. Detektyw, rób tyle co on, to będziesz miał prawo wyjeżdżać z pretensjami, co [...]
[...] tto się dopiero uczymy! Wśredniej. Lo,technikum, gimnazjum jest ciągle system 6 godzinny nauki gdzie wciaż robimy to samo! tutaj mopże dojść do ograniczeń w sporcie jeśli chce sie osiągnąć dobre wyniki! Najlepiej gdy jest się w klasie sportowej to szkoła idzie uczniom na wiele ustępstw! to tyle od mnie i idę spać bo musze ranoo poćwiczyć pozdro
[...] zastanowi a przy tym jabky co urzyje podręcznego narzędzia czego thaj i bjj nie uczyni Hmm...ciekawe spostrzeżenie. Ale wracając do nocnego testu-można unikać problemów gdy masz przez paskudną dzielnicę przejść-sam tak robię (jasno oświetlone miejsca, unikanie bram, zaułków, miejsc, gdzie mogą mnie otoczyć, unikanie grup kwiatu młodzieży [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
