[...] Witam. Mam wielki problem z penisem.... Nie mam pojecia co zrobic.... Dzisiaj masturbowalem sie wraz z dziewczyna... Bylo dobrze lecz do momentu gdy dziewczyna nie naciagnela mi tak skory ze grzyb jest na wierzchu. I jest juz 3h od tego.... penis jest w spoczynku a grzyb nadal caly jest pokazany i najmniejszy dotyk [...]
[...] budowie, produkcji, roznosząc lub rozdawając ulotki w słońcu przy temperaturze +41 oC . Przecież Bóg to wszystko widzi, to dla Ciebie próba, próba dla Twej duszy, co będzie gdy nadejdzie czas sakramentu pokuty? Jak się wyspowiadasz? Jak się wytłumaczysz? Musisz żyć w zgodzie z Bogiem i prawem. Odeślij chociaż opakowania do sprzedawcy. edit. [...]
[...] po tym? i potem mogę się brać za to? Jeszcze jedno pytanie,od pewnej strony ciągle pisałeś "wiosło sztanga 3 serie,wiosło hantalami 2 serie" nie za duzo wiosła? czy to w przypadku gdy ktoś nie ma drążka,i dlaczego taka kolejność cwiczen,zazwyczaj kojarze ze zacyznało się od MC , sporo pytan ale może usłsyze odpowiedź :) pozdrawiam
dlaczego moj temat zostal usniety? Witaj cwierk89, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - ==TeStOsTeRoNe= cwicze bez supli i odzywek Twoja wypowiedź: ---------- Witam ogolnie jak pozbierac te wszystkie miesiace ktore cwicze na silowni to wyszlo mi ich 10. Z tym ze cwiczylem z kilkomiesiecznymi [...]
Gdy podaż warzyw i wody jest na odpowiednim poziomie (szpinak - najlepszy alkalizator) to o nadmierna kwasowość można martwić się od ~3g białka na kg masy. Kawa i alkohol zakwaszają bardziej niż mięso czy zboża.
[...] napisza tak samo - a Wy i taK zrobice co Wam sie podoba bo stwierdzicie a moze jednak na mnie dziala glutamina moze byc pomocna ale nie w okresie robienia masy nie w okresie gdy dostarczamy spore ilosci kcal i wegli ale w okresie drastycznej reduckji tudziez obnizenia odpornosci w wiekszosc przypadkow to kasa wywalona w bloto Zmieniony przez - [...]
przeczytałem tutaj 3 opinie jakie były osób które tym planem ćwiczyły i każda pisze że z masą za dużo nie ruszyli (a na tym mi zależy gdy bym zaczynał ten plan). Może złą diete mieli, regeneracje..MOŻE.. w 3ech tych opiniach też widzałem że większe partie niby "szły" (chociaż przy braku wzrostu masy słabo to widzę) a małe, mało co albo [...]
Tak jak poprzednicy, fakt faktem, że jeszcze kilka lat temu też miałem 13 lat. Gdy nie miałem jeszcze dostępu do siłowni, postawiłem sobie cel, że w jakiś sposób muszę się przygotować do siłowni. I tak co 2 dni, robiłem sobie pompki. Moja siła równała się twojej. Na początku 3 serie po 10 powtórzeń i z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość [...]
[...] notabene bardzo duzo. po prostu nie moge uwierzyc, ze podchodzac tak lekko do treningow masz taka sile (w sensie pozytywnym). i niektorzy nie powinno sie tak cisnac gdy ktos cos napisze, bo nie wszystko to jad. i btw jestem starszy od Ciebie (do autora), wiec nazywanie mnie chlopcem brzmi z Twoich ust/Twojej klawiatury dosc zabawnie. [...]
[...] po 4 latach treningu miał 47cm na żyłce bf około 10-12% Wielu ludzi twierdzi, że "to nie możliwe on ma 16 lat, musiał się kłuc" ja nic nie odpowiadam, śmieję się z tych, którzy nie wierzą, wiem, że sumienie mam czyste. A więc nie zgadzam się z opinią, że 45cm w 3 lata to jakiś kosmos, owszem, ale gdy początkowo waży się z 50-55kg :)
Jak mial 43 to juz byl kozak w tych czasach dopiero gdy sie pojawily koksy to i pojawil sie nam Arni :D tutaj tez juz ktos sie ze mna klocil ze jestem chory ze Arnold na sucho jechal i ze w ogole kulturysci na sucho cwicza xD. Power w latach 50-60 nie bylo jeszcze takich z tym wyjatkowym "genem" za to w 2010 od choja ich xDD Z nieba [...]
[...] osób tak robi. BCAA sa idealne przed na i po treningu bialko w proszku stanowi jakby dla nich jakby ekonomiczna alternatywe - ze tak ujme ludzie robili swietna forme gdy NIE bylo BCAA na rynku co nie znaczy ze jesli mozemy ja stosowac powinnismy je pomijac jak wspomanialem stanowia preferewane zrodlo bialka przed i na treningu ale PO [...]
[...] jest wysoka zawartosc aminokwasow we krwi,pobudza syntezę białek w mięśniach -bcaa dzialaja glownie antykatabolicznie - sa substratami do powstania energi podczas treningu,gdy koncza sie zapasy glikogenu - bialka miesniowe sa rozkladana na aminokwasy i wykorzystywane do produkcji glukozy a miesko to ~35% bcaa [...]
[...] tym względem węgiel to węgiel, organizm tak czy siak rozbija cząsteczki skrobii do glukozy by dostarczyć ją do krwioobiegu bądź mięśni po uprzedniej zamianie na glikogen. A gdy jesteśmy puści to proces ten jest bardzo efektywny i można naprawdę dużo naładować, pozatym zwiększa się wtedy pojemność mięśniowa na gliko /coś a la adaptacja. Organizm [...]
[...] 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g i spozyjesz je w postaci ww prostych o kazdej porze dnia dobrze to sie nie skonczy tymbardziej jesli pol na pol glukoza/fruktoza (ale zaznaczam gdy w gre wchodza duze ilosci!)
[...] to co zostaje/lub boisz sie zwiekszac drastycznie wiecej - dajesz na/przed treningiem dochodzi kolejne 100g dalej ladujesz po treningu - w posilkach po treningu! do momentu gdy juz nie mozesz lub nie chcesz wiecej reszte dajesz przed/na dochodzi kolejne 100g nie mozesz po treningu dajesz przed/na nie mozesz na/przed dajesz w poslku przed nie [...]
[...] tyle przetworzonego zarcia i nie bylo lodowek wiec to co mial - szybko musial przyrzadzic i zjesc wiec przytocze juz standard: czlowiek pol dnia poscil w tym czasie polujac gdy upolowal jakiegos zwierza wracal do dom i ucztowali cala rodzina! czlowiek nie jest przystosowany do takiego odzywiania? wlasnie ze do takiego jest! Zmieniony przez - [...]
[...] , że jednocześnie się mieśnie brzucha ćwiczą? Codziennie inne ćwiczenie ? czyli w 3x treningowe - w pierwszym dniu ćwicze np allachy w drugim opady itp? Da to jakieś efekty? ;p Czy np. po nabraniu masy - gdy się zredukuje kaloryferek będzie widać - bo to dla mnie bardzo ważne ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-04-09 20:00:26
[...] wg diety. Dajmy na to tak intensywny bo robimy wszystkie partie mieśniowe na jednym treningu na 100%, w tym konkretnym przypadku interesuje mnie co będzie się działo gdy organizm spali glikogen. Ale im więcej glikogenu, tym pózniej zacznie spalać mięśnie, ale też tłuszcz, zatem pojawia się błędne koło. Dzięki za próbę wyjaśnienia, ale [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
