garba

nie bede ci tutaj sypal regulkami naukowymi :) ale palenie tytoniu niszczy cere, powoduje raka serca, raka pluc, roznego rodzaju choroby ukladu oddechowego powedz mu ze za kilka lat moze chodzic z rurka do oddychania =\ od palenia tutoniu zolkna takze zeby =o __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, [...]

Hormon wzrostu to nic innego jak testosteron - na biologii mówili inaczej Przykurcz w obrebie barkow i klatki to jeden z powodow garba - mój kolega ma garba; barki ma normalne A co do nóg, to hu*owo je trenujesz - powinieneś wysłać to 1 kwietnia zresztą... ILE NA KLATE BIEŻESZ, RZE TAKI MONDRY JESTEŚ?

[...] 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg na filmiku wyglądam jakbym miała garba na środku pleców, a to zapięcie od stanika %-) lekka ta stówka nie jest, chyba się z nią zaprzyjaźnię na jakiś czas %-) najszerszy lekko kuleje przy niej [...]

[...] musi być wcale błąd techniczny No pewnie ze nie musi, a nawet na ciezarze submaksymalnym czy maksymalnym to prawie ze nieuniknione, tez kwestai adaptacji, sama czasem robie garba i pisze innym jak sie martwia garbem ze to nie zawsze cos zlego, ale jak ktos wstawia instruktazowy filmik z piorkowymi hantlami i w pasie to oczekuje ze chociaz pokaze [...]

To czy się garbisz zależy od nawyku. Musisz się po prostu pilnować ciągle i po jakimś czasie będziesz robić to nieświadomie. Mięśnie nic nie dadzą, a jeśli masz garba to pozostaje tylko rehabilitacja lub operacja. Garba w sensie wady postawy. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-14 23:40:09

Dobra debatujcie, krytykujcie po to są filmy. Jak dla mnie bardzo dobra technika w MC, wad postawy nie mam, wrażenie garba może robić objętość prostowników. A oliwy nie podgrzewałem, po prostu postawiłem do zdjęcia

[...] - większa fleksja - większy stretching m. brzuchatych łydek i pośladków - wypuszczanie barków do przodu, przez co wchodzimy w obszar tzw płaskich pleców (lekkiego garba), jest to konieczne by wypuścić sztangę przed palce Przysiady ze sztangą na barkach - na 20kg się rozgrzałem i 140kg na 15 razy, było coś ciężkie, skończyłem serię, [...]

[...] ma stac na całych nogach więc nie przejmuj sie piętami i nie leć do tyłu ;-) A ponieważ siadasz za nisko to ciągniesz ten ciężar tylko plecami w dodatku robiąc przy tym garba, jeśli zegniesz mocniej nogi to pierw pociągniesz go nogami tak powinno wyglądać to prawidłowo. Proponuje wręcz byś sobie głęboko siadła . I zakładaj długie spodnie w [...]

[...] (50kg) krótkie przerwy, świetnie podopinałem ten grzbiet. Ściąganie drążka - tu zawsze świetnie czułem grzbiet, robię to w ten sposób, że w końcówce ruchu robię delikatnego garba w odcinku piersiowym kręgosłupa, dzięki czemu wchodzę jeszcze mocniej między łopatki - zupełnie inne czucie aniżeli przy siedzeniu wyprostowanym. Nie dość, że [...]

Garb powstaje poprzez rotacje i torsje kręgów, pogłębiona kifoza nie sprawi że będziesz miał garba ale będziesz miał plecy okrągłe schorzenie które dużo łatwiej naprawić niż garba :)

eLo :D no fajny temat :D (nie czytalem calego :o bo bym chyba do przyszego tygodnia to robil :P) tak wiec jestem poczatkujacym (tzn juz kiedys cwiczylem - rok temu - ale przestalem =/) zaczynam ostre treningi z suplementami (jeszcze nie kupilem, ale chce kupic kreatyne + L-glutamine + dextrose), z dieta i mysle ze porzadnym treningiem =]. musze [...]

hehe no widzisz :D moze nie jestem az tak na maxa chudy ale chce wazyc z 8 kg wiecej =d mysle ze jak teraz potrenuje ostro (plus odzywki i dieta to bedzie spoko =]) wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

dokladnie :P nie jestem za chudy! dlatego biore sie za cwiczenia :D a oto moj trening - napiszcie co o nim sadzicie i prosilbym o ewentualne poprawki :): Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. maszyna (ręce wzdłuż ) 4s 12,10,8,8 4. maszyna (ręce w poprzek) 4s 12,10,8,8 Triceps 5. [...]

o dzieki :) a bron cie panie boze nei chce cwiczyc na sile :P zdecydowanie mi teraz jest bardziej potrzebna masa =] i w takim razie po ile dac powtorzen i serii? (ciezar - 70-80% maksymalnego wycisku czy jak?) a co do odzywek to juz bardzo duzo wersji slyszalem i mowiono mi kilka razy ze na poczatek bedzie dobry taki zestaw. Ostatnio tez slyszalem [...]

aha i co do tego martwego ciągu to raczej nie bede tego cwiczyl bo za bardzo obciaza on kregoslup a ja chce przeciez jeszcze troche urosnac :D i co do klatki to zmienilem to troche bo rzeczywiscie lepiej mi sie cwiczy klatke 2 razy w tygodniu (bo jak wczesniej chodzilem na silownie to cwiczylem na poczatku raz w tyg. ale czasem mialem zakwasy na [...]

ja jak ostnio cwiczylem to spoko wyciagalem kolo 100 Ekipa: co do tego treningu to juz podobny cwiczylem =] - przypominam ze nie jestem az takim nowicjuszem, bo juz chodzilem na silownie tylko ze przestalem =/ i teraz chce od nowa cwiczyc takze moze inaczej troche zaczniecie na mnie patrzec :P - nie jestem az tak cienki =) ale i tak tHx - nie [...]

no jak nie miales to raczej nie bedziesz mial juz (chyba ze przestaniesz cwiczyc :P) tak jest z kazdym miesniem - jak dostanie mocniejsze obciazenie-prace to na drugi dzien zbiera sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie [...]

co? nie! przeciez mozna tak zaczac cwiczyc ze mozna nie miec zakwasow albo sa sposoby zeby nie miec zakwasow np. goraca kompiel po treningu, slyszalem ze picie duze ilosci mleka tez(?) albo zaczac cwiczyc od malych ciezarow i tak lightowo a potem zwiekszac lub przez kazdym treningiem robic naprawde solidna rozgrzewke :) takze nic sie nie martw [...]

magik ty o mnie mowiles? ze nawet nie podziekowalem :/ - jak tak to przeciez pisalem w moich postach podziekowanie i wszyscy ktorzy w jakis sposob mi pomogli dostali ode mnie soga __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ej ja mam takie pytanie :P jakich cwiczen nie robic zeby nie obciazac za bardzo kregoslupa (bo chce jeszcze co nieco urosnac :)) wiem ze raczej nie powinienem martwego ciagu, ale czego jeszcze :> __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...