garba

[...] - sadziłam, ze skoro brzuch w całym ćwiczeniu najbardziej czuję i na nim właśnie się skupiam i trzęsie mi się po jakimś czasie niemiłosiernie to, że to oznacza, ze pracuje. Czy pozycję mam złą, czy stopy inaczej ustawić ( choć nie wiem czy tu na filmie je widac) Czy za dużego garba robię, nie wiem, chciałabym poprawić tak aby było właściwie :)

Hasa musisz wytestować gdzie dla Ciebie będzie najwygodniej kłaść sztangę w przysiadzie a ręcznik nie będzie potrzebny ;-) A to wrażenie garba to może być też wina złej techniki - brak spięcia w łopatkach a co za tym idzie wypięcia klaty do przodu. Filmiki do kontroli zawsze mile widziane :-)

[...] mi się podoba, głębiej już zejść nie mogę, ale i tak głębokość wydaje mi się ok. Martwy ciąg - tu się cieszę, że nagrałem bo dopiero teraz zauważyłem że robię lekkiego garba w ostatniej serii. Nie jestem pewien czy płynność ruchu jest dobra, tzn. chodzi mi o to czy połączenie prostowanie/zgięcia w biodrach i kolanach jest poprawnie [...]

[...] Chociaż jeszcze jedna rzecz mi nie pasuję. Pozycja techniczna jeszcze nie jest do końca idealna. Muszę się nagrać za tydzień, bo nie jestem pewien czy nie robie lekkiego garba. Kurva jutro jeden z ważniejszych egzaminów całych moich studiów a ja się obijam zamiast uczyć echh.. żeby mi się tak chciało uczyć mechaniki jak [...]

[...] druga próba podejścia pod dwie setki, w pierwszej nawet nie oderwałem od ziemi więc nie wrzucam. Jak widać trochę uniosłem, ale odpuściłem bo wiedziałem, że zaraz pyerdolne garba, a to nie zawody, żeby za wszelką cenę podnieść. http://www.youtube.com/watch?v=e3TvVag4kzc Obiecuję, że jeszcze w tym roku to podniosę Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] Dodatkowo będę robił parę ćwiczeń rozciągających na górną połowę ciała, w celu pomniejszenia wysunięcia barków do przodu i lekkiego garba. Treningi rozciągająca będę robił w domu, zapewne przed sem. Myślę, że 3 razy w tygodniu starczy. SUPLE WPC i czasem podjem Omege-3. ZDJĘCIA Jak widać trochę spadło ze [...]

[...] opcji nagrywania na zdjęcia. Poza tym jak widział, że się nie kręci to mógł powiedzieć. Myślałem, że go zabiję. No ale 15 repów tak czy inaczej poszło. Plecy już puszczały i garba robiłem, wiec odpuściłem dalej. Z 3 repy jeszcze by poszły na upartego. Od przyszłego tygodnia planowo miał być kolejny mikrocykl, gdzie w rampach zejdę po 2 repy. Tak [...]

[...] babcia się na mnie wydarła że to są święta i nie będę przy stole z długopisem siedzieć. Wybierałam tylko jajeczka bez majonezu i mięsko (bez boczku). Z ciasta zjadłam pół garba babki cytrynowej i kawałek 5x3x1cm mazurka migdałowego. Jeden najgorszy błąd to była pascha. Jak się do niej dorwałam to nie mogłam przestać... Na szczęście ja ją [...]

[...] jak będzie w kolejnym tygodniu. Aha i tak się zastanawiam, czy po tym siłowym robić jeszcze jakieś cardio? Dzisiaj jakiś chłopak robił MC, miał pas i przy tym robił takiego garba, że myślałam, że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie sprzątają. Ja zawsze odkładam wszystko na miejsce, a oni zostawiają talerze [...]

[...] mi fotel taki jaki chcialem, prezesowski%-) i moglbym nawet na nim spac jest taki wygodny http://allegro.pl/fotel-biurowy-obrotowy-prorace-multiblock-okazja-i6626836594.html?fromVariant=6637219472 nie wyglada zbyt specjalnie jakośc, ale jest idealnie wyprofilowany jak pod mojego garba%-) anubis film bardzo dobry wg mnie:-) dalem 8 na filmwebie :D

[...] przed zawodami. Na siadach muszę zbić z ciężaru, na martwym nie wiem.. Nie czuję go tak jak kiedyś.. Przez całą serię tą, która jest nagrana miałem wrażenie, że mam w ch** garba, nie wiem czemu.. No, ale lecimy, jutro wolne a czwartek pompa %-)!!! Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x80/5x100/3x120/5/5/5/3 - 140kg 2.Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] mam typ figury ? Gruszka? wrzucam tez filmy do oceny techniki (To nie sa ciezary z ktorymi cwiczylam tylko duzo lzejsze )- kazda wskazowka sie przyda, szcegolnie plank wyglada tragicznie, nie umiem sie pozbyc garba :PP http://www.youtube.com/watch?v=bwBC3zai594 http://www.youtube.com/watch?v=Voe1AwISffU http://www.youtube.com/watch?v=MQ6Foid1OPQ

W pompkach na poręczach powinieneś wyprostować garba i patrzeć przed siebie, sylwetka powinna być wyprostowana. W MC wydaje mi się, że za szybko zaczynasz pracować plecami, za mało w tym pracy nóg.

nie oszukuj, jezli nei utrzymujesz sie siła pleców to sobie odpuśc. musisz zawsze trzymac klate wypieta i łopatki ściagniete opuszczajac sie i powoli je rozchylać, bys nei ciagnęła barkami czy rekami niepotrzebnie, zadnego garba pompki w seriach 3x max

[...] co zrozumiałam w takiej sytuacji mam odpuszczać ale ja nie chcę się poddawać będę próbować ale na spokojnie skupiając się na technice i ściąganiu łopatek bo na razie to mam "garba". Nie będę robiła żadnych serii bo to nierealne po prostu będę sobie próbowała mając nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Masaże: Masowałam nadgarstki oliwką. Muszę [...]

Ale ta młodzież dzisiaj wyrośnięta Garba łapiesz w mc a do wiosła dodaj kg - ja przy podobnej wadze wiosłowałem 92 x 5 powodzenia.

[...] Zaciekawiłeś mnie jednak z tym oddychaniem. Czyli prościej mówiąc w fazie negatywnej mam na maxa "napompować" brzuch? }:-( pzdrelkk: Ja niestety przy MC też łapie małego garba :-( Marian: Pw nie dochodzą ostatnio. Ogólnie to wczoraj/dzisiaj trochę sobie popiłem %-) 18 kumpla była, już chyba ostatnia w tym roku :-P A jaki fajny kaloryferek był [...]

No być może spróbuje, bo nawet mi się spodobało. W sumie to myślałem, ze mi kondycja najpierw padnie, a pierwsze plecy puściły. Po prostu już garba robiłem, dlatego odpuściłem dalej. Ale siła była jeszcze na kilka repów :-D

Ja tam nie widze garba :D moze widzisz odstajace prostowniki %-) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-06 22:19:24

[...] na zawsze prawda? A co do pasa to do przyszłego tygodnia na pewno nie będę miała szerokiego i nie wiem czy w tym miesiącu jeszcze,więc zostaje tylko ten trecowski...może tak być na razie? P.S garba w ciągach widziałeś a w dociąganiach nie? oj Piotruś wyśpij się wreszcie albo okulary załóż Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-15 19:26:01