garba

Przesadzacie. Technika nie jest taka zła, troszkę garba jest, ale wg. m. w granicach błędu

[...] ale kontrola negatywa dobra, 9 szt + 1 kg x 10 jw, za tydz 9 szt + 2 kg x 10 x 2 2. MC - 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 167 kg x 7 uważać na garba, za tydz 170 kg x 6 i nie więcej powt a praca nad technika ruchu, 140 kg x 11 lepsza kontrola ustawienia ciała niż tydz temu, w tym względzie progres, za tydz 170 kg x [...]

[...] na plecach bluzie :)) 2A. turlanie piłki- coraz lepiej, ale wciąż drżę podczas wykonywania powtórzeń 8-O 2B. plank- coś troszkę lepiej, tylko muszę sprawdzić czy nie mam garba }:-(((... 2C. mountain climber- gdybym się tak nie telepała to byłoby całkiem spoko ... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... ĆWICZENIA [...]

[...] wznosy rąk przodem- trochę mnie buja i mam wrażenie, że w ostatnich powtórzeniach pomagałam sobie plecami... 3A. odwrotne rozpiętki- nie ogarniam tego! no i możliwe, że mam garba }:-((( 3B. wznosy ramion w pochyleniu- to też mi nie wychodzi, za dużo wariantów {:-( 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... ostatnie [...]

[...] trening robiłam po 22:00 {{:-( 2A. turlanie piłki- normalnie nie mogłam się utrzymać na piłce, znowu }:-((( 2B. plank- coś troszkę lepiej, tylko muszę sprawdzić czy nie mam garba... 2C. mountain climber- gdybym się tak nie telepała to byłoby całkiem spoko, choć moja pozycja wyjściowa też nie jest dobra @-)... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych [...]

W pierwszym filmiku muza z power-rangers ? %-) Odniosłem wrażenie, żę w wiośle miałeś lekkiego garba w odcinku piersiowym kręgosłupa, ale może tak tylko mi się zdawało. Tak to gicior, ładnie napyerdalasz.

[...] to z podniesiem do wymaganej wysokości... 3A. odwrotne rozpiętki- za nic nie mogę tego ogarnąć, mąż mówi, że po kilku powtórzeniach widać jak tracę siłę i robię plecami garba :-( :-( :-(... 3B. wznosy ramion w pochyleniu- nadal przeskakuje mi w ramionach i w prawym barku; próbowałam robić na krześle, ale wcale nie jest mi łatwiej utrzymać [...]

[...] po których bolą mnie lędźwia, nie wpadłabym na to że to od MC. Spiecia startowe przenieść na nogi? Głównie skupiam się na tych prostych plecach, bo wcześniej był problem garba w odcinku ledzwiowym, więc na maxa się spinam o te prostą linię, może teraz w drugą stronę przesadzam... Wypiska z telefonu, mój laptop uległ drobnej usterce... Nie [...]

[...] wynika nie tyle ze słabej techniki co z braku mocnych nóg przez co cały ciężar przechodzi na pracę koncentryczną silniejszych prostowników. Ludzie,którzy dłuższy czas robią garba mają naprawdę wielkie prostowniki i reszte pleców...oczywiście nie mówię tutaj o początkujących, którzy ciągają po 100kg.. Ano właśnie, a u wielu to sprawa błędnej [...]

Co do garba w ciągach to niestety ja takowy robię przy dużych ciężarach. Ale trzymać plecy idealnie wyprostowane przy życiówkach jest moim zdaniem, niemożliwe. Sumo to sumo, mniejsza droga ciężaru, ze względu na rozsunięte szeroko nogi i dlatego łatwiej. I nie wiem w jaki sposób ma to być "zły ciąg". Równie dobrze można powiedzieć, że [...]

Przy duzym ciezarze jakiegos garba zawsze sie zrobi, nie ma mozliwosci utrzymac idealnie proste plecy, ale co innego zrobic ostry koci grzbiet, a co innego w odcinku piersiowym. A koci grzbiet to albo brak techniki, osobnik jak zaczyna ciagnac to od razu prostuje nogi, bo latwo mozna to zrobic, a potem wszystko musi ciagnac od samego dolu plecmi. [...]

[...] notuje, tego nie miałem od dawna. W każdym ćwiczeniu coś dołożone, ciągle do przodu, a poniżej 2 filmiki - jeden racki 270kgx8, a drugi 350kgx2, technika dobra, nie było garba, więc jestem mega podjarany ;-D https://youtu.be/P96bRUZkZh8 https://youtu.be/88bLflr19M8 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

Zamiast pyerdoli to byście powiedzieli co jest nie tak oprócz garba w odc. piersiowym bo to widzę %-) Docelowo i tak szykuję formę na MP. Tam w juniorach w klasyku może coś powalczę, a na debiutach i tak i tak będe na szarym końcu %-)

[...] moc. Coś mi mówiło, że pocisnę. Za tydzień dowale 145 ! Powiedzcie jeszcze - jak technika ? Podciąganie - robię wg. Twoich zaleceń Adzik i narazie idzie. Jacek dostrzegł, że garba miałem przy podciąganiu - już zostało to skorygowane. Wiosło - tu odziwo dość luźno, trochę chwyt szwankuje, ale plecy dobrze pracują Wymachy - ciążyło mocno, choć [...]

[...] już od pierwszej serii tętno rosło jak szalone i myslałam, ze mi mózg eksploduje. Zaczynam sie zastanawiac czy by aby przez te sztange na plecach nie uciskam sobie mojego garba na szyi stąd to dziwne uczucie ciśnienia w głowie @-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b10_zps4c2f437e.jpg + pływanie 1 h - ok [...]

[...] od klasyka. Pewnie jeszcze tego nie widzisz bo na względnie małych ciężarach operujesz ale z czasem Twój klasyk będzie mocno ograniczony(końcówka ruchu) z racji większego garba niż w sumo. Oczywiście możesz zapodać filmiki i możemy spróbować określić, która technika jest lepsza dla Ciebie po wyglądzie pozycji startowej i całego ruchu bo to co [...]

[...] 55/3 65/3,3 (miało być 1-3serie) +brzuch siłowo (4serie) Uwagi: Ciągi...no cóż natura dzisiaj wygrała, czuję rozczarowanie,bo wiem,że spokojnie stać mnie na 105/2 i to bez garba tak samo jak wiem,że stać mnie na 110 Siady...jak widać,ale szczerze lepiej mi się robiło niż w zeszły piątek, zrobiłam 2serie na 65kg pierwsza to jakaś porażka co [...]

[...] drążka 3x8 (30kg) +biceps +brzuch Uwagi: Na dzisiejszym treningu odczułam chorobę,co się wiązało ogólnie z brakiem sił Pierwsza seria w sumo na 97,5kg wciągnięta,ale czułam garba...druga seria ciągnę i oderwałam tylko od podłogi i z lekka byłam w****iona,ale myślę sobie nie ma bata wciągnę to tak jak było zaplanowane,czyli 2x2. Nie przyjmuję [...]

[...] góre 13 x 10 13 x 10 13 x 10 poprzednio 12 x 12 5. Szrugsy na skośnej ławeczce (sztangielki) 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 Koment do treningu MC - Moc ! Trochę garba było na końcu, ale kręgosłup mnie nie bolał Wiosło - technicznie i dobrze czułem plegary MDS - Spróbowałem teraz nieco inaczej, bo w trakcie serii zwiększałem ciężar, [...]

[...] to wydaję mi się, że robisz przeprost w łokciach - przez to tracisz napięcie mieśniowe w plecach. I trzecia sprawa, która mocno rzuciła mi się w oczy, to robisz takiego "garba" spróbuj bardziej ściągnąć łopatki i WYPCHNĄĆ klatkę piersiową. Jak się zastosujesz do tych trzech wskazówek to myślę, że poczujesz :-)) Zmieniony przez - arnold69 w [...]