garba

ściągniecie łopatek nigdy nie daje garba

[...] sztanga na karku 50 kg i z przodu 40 kg. Uznałem, że lekko ale z uwagi na kolano i pierwszy trening z przysiadami od jakiegoś czasu, nie będę dokręcał obciążenia. Na garba poszło 70 kg, a z przodu 50 kg. Zrobiłem: 2 x 10 back; 2 x 10 front; 2 x 10 back; 2 x 10 front; 2 x 10 back. Razem 100 - tak po kettlowemu. W sumie obciążenie dla nóg [...]

[...] plecy utrzymać trudniej zdecydowanie niż w przypadku mniejszego pochylenia, staram się trzymać prosty grzbiet i założyć mniej na patyk nawet, ale żeby prosto czyli bez garba było. jeszcze w kwestii tego pochylenia w wiosłowaniu to kojarze taką mądrą dyskusję stąd, ale nie jestem jej w stanie odnaleźć. 3-4/05 - DNT 5/05 - DT nogi NOGI: 1. [...]

Hejka, wiesz ja nie jestem specjalistka wiec moze sie myle ale nie schodzisz za nisko z tylkiem w MC??? Poza tym wydaje mi sie, ze jest OK. Plecy masz proste - nie robisz garba a to jest bardzo wazne,patrzysz przed siebie a nie gdzies po podlodze wiec tez prawidlowo!!! Co do wyciskania to troche cie wygina, tulow chyba powinnien byc prosty a praca [...]

Robię ciągi od kolan bo te jestem w stanie w miarę zrobić bez garba. Z ziemi sztangi nie podniosę z dobrą techniką :-(. No to właśnie piszę: masz klatkę z regulacją rygli - korzystaj :-) Zdejmuj ją z wysokości pozycji wyjściowej, opuszczaj dopóki możesz i energicznie w górę. Tak jak goście targający naprawdę duże ciężary. Zdrowsze to chyba niż [...]

[...] mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne wręcz. Klata spięta i będzie problem żeby złapać sztangę na garba bo dziś legs day ;-D. Promo w lidlu więc zapasy uzupełnione w zamrażarce – 15kg %-): https://dl.dropbox.com/s/yihihtriionaryq/20141117_170434.jpg?dl=0 pozdro. [...]

[...] mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne wręcz. Klata spięta i będzie problem żeby złapać sztangę na garba bo dziś legs day ;-D. Promo w lidlu więc zapasy uzupełnione w zamrażarce – 15kg %-): https://dl.dropbox.com/s/yihihtriionaryq/20141117_170434.jpg?dl=0 kurcze niezłe [...]

[...] następnym razem będzie dobrze. Będę teraz robić trening na trzy dni z piłką dla średniozaawansowanych, tylko bez piłki:) Robiłam sobie też ćwiczenia korekcyjne na tego garba co mi rośnie. Robiłam zestaw na "Okrągłe Plecy" z tej strony Tu wprowadź tekst linku... Zrobiłam też kilka ćwiczeń ze "Skoliozy" bo obliques wspomniała o skoliozie u [...]

W mc łapiesz garba przez to ze patrzysz gdzieś w dół i zapominasz o wypietej klatce. Dół pleców podobnie ucieka - masz słabo rozciągnięte dwugłowe. Wiosło - no cóż... powielasz błędy z mc a dodatkowo szrugsujesz niepotrzebnie, zbyt mocno narzucasz sztangę i ciągniesz go góry brzucha zamiast do podbrzusza. Całą prace praktycznie przejmują [...]

no racja racja,ale jak sobie porównuję,że pracowałam w odżywkach powiedzmy ok 160h i dostawałam tyle,co teraz tutaj,a robić trzeba ok 230h i jeszcze biegać z towarem i dźwigać i weekendy,a tam to kumpel weekendy siedział rano trening i potem do pracy i tak przez dobry rok przy takiej pracy można się dorobić...ale garba

[...] lub sumo. 5. OK 6. OK. 7. OK 8a,b,c - Wszystko byloby dobrze, ale po drugiej serii zaczal strasznie bolec mnie odcinek tam gdzie sa lopatki, mam w tym miejscu lekkiego garba. Taki dziwny bol, ze nie moglam wstac w maty normalnie. Musialam rozmasowac to miejsce walkiem z pianka zeby nie bolalo, teraz nie boli, ale ogoleni ten odcinek mam [...]

Eee tam, od pracy garba się dostaje. Nad cyklem nie masz co za dużo myśleć, układaj cykl, kupuj stuff, i jedziesz.

[...] przysiad, tzn przykuc ktory robisz rowali ci kolana i kregosłup, siadac powinnas do tyłu a nie w dół i trzymac napiecie w krzyzu a ty siadasz ponizej punktu w ktorym ci sie cała pupa zawija pod siebie robiac pieknego garba I generalnie te obciazenie ktore trzymasz w rekach same latają ;-) No niestety 90% ćwiczen do poprawki, ale dasz radę :-))

[...] Bicepsy tyłem. "ala" Most Muscular, ale raczej jednak nie wyszło. Klatka bokiem. Bardziej wyszedł biceps niż klatka...ale cóż. Triceps. Wyglądam jakbym miał garba . Udo. Żałosne udo, ale będzie dobrze. To tyle. Test przewiduję na 6-7tygodni. Ruszam już teraz, przed świętami, gdyż mam jeszcze zamiar spróbować lekkiej redukcji. [...]

Kurdr, a do mnie pieli, że garba robię :P :)) Siła!

[...] podłoże dla kolana W trakcie treningu i po treningu robiłem sobie tą "sekcje rehabilitacyjną" Efekt? Postawa ciała w mgnieniu oka się zmieniła plecy wyprostowane, brak garba, ogólnie lepiej to wyglądało wiadomo, że nie od razu Rzym zbudowano i muszę robić to systematycznie, aby to utrwalić i żeby to był naturalny stan dla mojego ciała [...]

[...] i zamiast 8 zrobiłam 16 powtórzeń;-] w 2. serii zauważyłam błąd G - znów ból jak przy rozciąganiu klaty, zjechałam prawie do ziemi - tutaj muszę uważać bo pod koniec robiłam garba (nie myślałam za wiele) H1 - ok H2 - no... ok;-) MISKA: 1821 kcal b: 132 g (29%) ww: 147 g (33%) tł: 77 g (38%) 1. owsianka (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko [...]

MaGor - nie zrobię pełnego martwego ciągu dokładnie z tego samego powodu dlaczego nie zrobię głębszego przysiadu. Robię ciągi od kolan bo te jestem w stanie w miarę zrobić bez garba. Z ziemi sztangi nie podniosę z dobrą techniką :-(.

[...] nie mogę powiedzieć. Motywuje mnie , czesto robi jedzenie , goli , wiele razy jak nie miałem siły mówiła masz jeść , masz iść zrobić mocny trening , mówi dasz radę , że garba łapie albo że za szybko robię dane cwiczenie czy żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i zmotywować. Tyle że ja lubię [...]

Przy wiośle łapiesz garba, kontroluj to ;-) Kolega za to prawie nie pracuje łopatkami. No i MC u kolegi - niech nie robi przeprostu w kolanach, mają być leciutko ugięte, jak u Ciebie ;-)