garba

Wiosłuję w lekkim opadzie (45 stopni około), uderzam raczej w górę pleców. Chciałbym robić wiosło w większym opadzie ale niestety mój kręgosłup schodząc niżej robi garba choćbym nie wiem co próbował z tym zrobić. Czuję obszar między łopatkami ale nie jest to takie czucie, jakie chciałbym mieć. Może zmienić położenie siedziska? Tak żeby między [...]

[...] 10x30kg, 10x32,5kg , 10x35 kg - faktycznie ciężko coś z tą moją krzywizną, nie wiem czemu, moze to kwestia przykurczów mięśni, w każdym razie starałam się ze wszystkich sił garba nie robić C. WL 10x15 kg, 10x15kg, 8x19kg D. Push Press 10x12,5kg, 10x12,5kg, 5x17,5kg -przesadziłam ;-) E. wypady chodzone 10x5kg w ręku, 10x5kg w ręku ,10x 5kg [...]

[...] a i tak nikt tego nie przeczyta. :D No nic ;) już filmik z MC i wiosła tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=W9HI9dmmMAA 1. MC w ostatnim powt. chyba zrobiłem lekkiego garba, a tak to może być? 2. wiosło końcowy ruch taki do przodu polecił mi instruktor, co bym bardzeij rozciagnal miesnie. Będzie?:> Zmieniony przez - Kashey w dniu [...]

MC - sciagnij lopatki, bo garba masz. Wioslo - dowal ciezaru, lekko Nie ma sensu lokcia tak wysoko unosic, bo wlaczasz do pracy tylne barki i rozluzniasz najszerszy, a o niego sie rozchodzi Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-06 12:57:01

[...] środka. Spróbuj palce ciut bardziej na zewnątrz dać. A w mcnpn właśnie musisz walczyć z ciężarem, to nie jest kosmetyka. Tutaj "ciężar musi być ciężki" ;-) Póki nie łapiesz garba czy nie zginasz za mocno kolan, to jest dobrze. Nie wszędzie można tylko czuć pieczenie, są takie ćwiczenia, gdzie jednak trzeba stawiać na ciężar. ok przyjąłem do [...]

[...] 4szx15 5sztx8+7 15x3szt 15x4szt 15x4szt 9+2+2+2x5szt 15x3szt 15x4szt 15x4szt 9+2+2x5szt tu trzeba zmniejszyć. Obejrzałam sobie w lustrze parę powtórzeń i robię brzydkiego garba - trzeba to skorygować. Rozgrzewkowa za wysoko z ciężarem. 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 6kgx15 10kgx12 12,5kgx12 15kgx12 6kgx16 [...]

[...] ze zmianą treningu i rozkładu BWT? Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: przy tym obciążeniu zaczynam gubić technikę, wprawdzie nie robię garba ale niedokładnie mi idzie to ćwiczenie @@-) przysiad przedni: progres w powtórzeniach, nieduży, chciałam zrobić z 45kg ale tak przygniotłam sobie bicepsa sztangą że mi [...]

[...] HnK instrukcje do filmików niektórych ćwiczeń: wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na plecy, a`propos pleców to nie wiem , ale uważaj by garba nie robic i nie boj sie ekspresyjnego ruchu tutaj to ćwiczenie wymaga gwałtowniejszego ruchu Moje wiosło to też ruchy rękami a nie łopatek więc tym co nagrałam [...]

[...] zanim on to odkryl tylko z tym spaniem sie nie zgadzam ,spimy ile wlezie ,podczas snu muskuły sie regenerują podobno:) od pracy fizycznej ,jak za duzo to moga miesnie sie zdeformowac nawet:) ,albo sylwetka jak w kręgi wejdzie i powykrzywia np miesnie garba za duże urosną i co wtedy? Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-28 23:51:32

Pomijając aspekt sportowy, bo na tym to się niewiele znam, muszę napisać, że świetnie się prezentujesz:-) Jak widać ciężka praca nie jest przyczynkiem do garba, a raczej do świetnych wyników Gratulacje i powodzenia Bardzo dziękuję :-) Nareszcie torby rozpakowane, jedzenie na jutro spakowane pora spać. Wrzucę kilka zdjęć, resztę jutro. Zmęczenie [...]

robisz garba na sciaganiu linki !! unikaj tego prosyuj plecy

A teraz daj porządne zdjęcia w pozycji neutralnej, bo na tych z łapami w górze wyglądasz jakbyś miała garba i jakieś dysproporcje @-) Dietę to masz jak dla adepta kulturystyki, a nie dla nastolatki z zaburzeniami miesiączkowania.

[...] -1 powtórzenie, w V serii -2,5kg; generalnie jeśli chodzi o przysiad, to był dziś dramat - nie wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd [...]

[...] i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi znajdować się na linii "lączącej" stopy. Po kazdym powtorzeniu ODKLADASZ sztange na glebe! I w lustrze widze garba, a tego byc nie moze - patrz w gore, opusc dupe troche nizej. Dłon trzymajaca gryf prowadz "do jaj" - nie boj sie, nie uderzysz sie Zmieniony przez - [...]

[...] źle bo dziś naprawdę czułem jak piekły mnie mięśnie Młotki naprzemiennie- tu niezła była pompa ,(film) prostowanie ramion w dol - ćwiczenie wykonane poprawnie (bez garba) dziś czułem jak pracują mięśnie i zaczęło nareszcie troszkę piec .(film) wiosłowanie polsztanga- tu było super ,dobrze dobrane obciążenie,widać na filmie uginanie [...]

[...] się ściągać te łopatki, chociaż nie ukrywam, że to dla mnie trochę trudne, bo mam bardzo pogłębiona kifoze piersiową ( w gimnazjum wyśmiewali się nawet ze mnie, że mam garba:/) bede cały czas o tym myśleć, zejdę z ciężarami i zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do schodzenia tyłkiem, to spotkałam się z dwoma różnymi szkołami, jedni mówią żeby [...]

A ta sztanga 17kg to na odpowiedniej wysokości? Jak nie masz talerzy dużych założonych, to z podstawek się ucz martwego ciągu, bo żeby bez garba zabrać pusty gryf z ziemi przy poprawnej pozycji technicznej, musiałbyś być mega kozacko porozciągany...

[...] obejrzałam atlas sfd i wygląda na to, że zarąbałam. Cytuję "najczęstsze błędy: opuszczanie sztangielek za nisko". No wypisz wymaluj ja. Muszę obejrzeć wszystkie ćwiczenia i poczynić notatki. Nikt mi nie zwrócił uwagi na siłowni, że coś robię źle. Mea culpa, że naśladowałam karków. A czy ewentualnie może to też mieć związek z tym, że mam garba?

[...] ciag bez sprzetu to wystarczy ze poprawi sie dociaganie i prostote plecow, i z znow wychodzi na dociaganie gdyz i lancuch i guma oznacza ze pozycja startowa nadal wymusza garba, Tobie o te pozycje chodzi - ze to ma tak byc, a ja mysle o bardziej o zdrowiu, mniej o wynikach ktore zbudowane na zdrowym szkielecie sa na pewno bardziej [...]

Ławka ładnie i ciągi też. Dupa wysoko ale plecy trzymasz, więc nie jest źle. Trochę dynamiki jak dla mnie brakuje w tych ciągach U Borasa gorzej bo on na starcie miał garba ale wszystko da się poprawic