narazie jeszcze grubo, ale tnij dalej. Zaczynaja sie pojawiac już jakies kształty takze tylko łap motywacje. Lubie takie tesciki czytac, wiec art spoks. No i jeszcze na koniec garb zamiata najbardziej schudł
mc pierwsze powt zaczales z garbem. radzilbym ci schodzic dupa nizej w celu 'pierwszego' zabrania sztangi. zwroc uwage przy 1 powt masz dosc wysoko dupe i troche przez to garb ( a drugie troche ze nie trzymasz prostych pelcow ), za to w kolejnych schodzisz juz nizej dupa. mam wrazenie ze odbijasz a nei ciagniesz z martwej pozycji. do tego glowa do [...]
[...] Przepraszam, że nie obróciłem obrazu w 1, ale nie umiałem. Zauważyłem, że gdy przekraczam kolanami 90*, to już zaczyna się pojawiać garb w lędźwiach, ale to nie tak, że ja je rozluźniam, tylko chyba to moje nierozciągnięcie, bo nie umiem zrobić z prostymi plecami z dupą do ziemi. Z góry dzięki za ocenę i [...]
[...] ale kontrolować sztangę. Pewnie jakaś skolioza jest za to odpowiedzialna (jak byłem ponad miecha temu na badaniu to lekarz powiedział że kręgosłup prosty, tylko lekki garb w piersiowym%-) ), lub przepuklinka macza w tym palce. Ale wiem, z mobilnością u mnie na bakier;-) Cv - ano, nie będę serwera nadmiernie obciążał%-) Panowie, jak se [...]
[...] szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest jednostronnie wypchniety na lewa strone jakies 30 stopni. (garb piersiowy) To jest glowny powod ze chodze na silownie, bo chcialbym to zakryc miesniami. Prosze doswiadczonych o jakis zestaw cwiczen i porady na poczatek bo wiadomo, ze [...]
Wiosło Nie garb się, głowa do góry i patrz przed siebie. Ruch od pełnego rozciągnięcia do maksymalnego spięcia łopatek, a u Ciebie tego spięcia nie widać. Gryf ma wędrować po lekkim łuku do kości biodrowej. Faza pozytywna ma być dynamiczna. Dołóż za tydzień 10 kg bo nie widać w ogóle, żeby ten ciężar Cie męczył. Wyciąg O matko, gorzej niż [...]
jeszcze troche za szybko lokcie uginasz, ale generalnie jest duzo lepiej. Przede wszytskim nie puszczasz tak bardzo barkow, jak we wczesniejszych filmikach i nie robi sie takoi "garb". silka wyglada na calkiem fajna :-)
[...] nie pasował. Sam mówił żeby zrobić przerwę na miesiąc i przyjść do kontroli. Zalecenia i podsumowanie: - plecy już są rozluźnione, a na początku były pospinane i był taki garb mniej więcej na środku. Teraz już garba nie ma, zrównało się z resztą pleców. - jak wróce na siłkę to przede wszystkim odpowiednia technika, żeby nie było tak że jak już [...]
[...] już przy lekkich pajacykach czy skakance moje zwieracze odmawiają posłuszeństwa i z tego też powodu aerobik odpada. Jest ok na rowerze czy przy bieganiu. Unikam ogólnie wysiłku wśród ludzi Bez przerwy nie wytrzymuję minuty, tak mi się wydaje. Wieczorem sprawdzę obliques a co się tyczy tego otłuszczenia karku (wręcz garb) to o czym to świadczy?
[...] z unoszeniem przy unoszeniu sztanga blisko ciała i dałbym maks do wysokosci klaty prostuj się, bo potem będzie ciężko naprawić te plecy... po za tym wysuniecie głowy i lekki garb przy unoszeniu sztangi powoduje, że na górną część odcinka piersiowego kręgosłupa działają duże siły obciążające... nie chce się ganić, ani o******lać pisze to dla [...]
Piątek Ostatni trening, do świąt postaram sie mało jeść a w wigilie i 1 dzien swiat jem ile wejdzie d 2 1) mc 70x12 110x6 130x6 150x6 pas 170x3 pas 185x2 pas i paski(garb był na 2 powt więc odpuscilem) 110x10 szeroki chwyt 2) wyc skos 50x6 70x6 80x3 85x6 50x12 wolne opuszczanie 3) żuraw 3x7 4) pompki tric porecze docisk ccx10 15x10 30x10 40x9 5) [...]
[...] co masz kota w odcinku piersiowym a to jest tez spowodowane tym, ze patrzysz przed siebie a nie lekko w gore - im bardziej zblizasz brode ku klatce piersiowej tym wiekszy garb wyjdzie - zlota zasada. Pamietaj ze MC od przysiadow niewiele sie rozni, poza srodkiem ciezkosci sztangi Drazek - rowniez spartoliles nie widac tam pracy wcale [...]
[...] jak najblizej ciala - wtedy masz mozliwosc korzystac w pelni potencjalu nog oraz grzbietu w wypadku gdzie sztanga coraz dalej sie oddala od tulowia nie dosc ze pojawia sie garb w odcinku piersiowym, a miejscami nawet i ledziowym w zaleznosci od oddalenia od ciala to na dodatek cwiczenie staje sie nieprogresywne, gdyz niemozliwym jest odrywac [...]
a robił w ogóle ten zabieg? mumin napisales jakis czas temu--"Nie bede przeciez robil przegrody w NFZ pol roku gojenia i bede prywatnie robil garb...przejdzmy do rzeczy koszt 8500zl za wszystko...to b.duza kwota w dodatku jak zapewnie wiele osob mam obawe przed pelna narkoza. " pół roku gojenia? ;-) max pare tygodni , a co do narkozy fajnie gdyby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.youtube.com/watch?v=yYxjyhJ-aUM Wykroki tragiczne. Nogę wykroczną stawiaj dalej, nie garb się i nie pochylaj do przodu, patrz przed siebie a nie na swoje stopy. Nie widzę czy dotykasz kolanem podłogi, w każdym bądź razie nie rób tego. Syzyfki bez żadnych ruchów w stawie biodrowym, duuużo wolniej i trochę głębiej. Podciąganie robisz [...]
dzisiaj trening A (brakowało mi go w weekend) ćwiczenia na zamknięcie brzucha - JUŻ WIDZĘ PIERWSZE EFEKTY!!!!! jeszoo jak się ciesze bo zniknął mi naki garb zaraz pod mostkiem (co myślałam że może mam opuchnięty żołądek albo inną wnętrzność ;) ) czekam na dalsze sukcesy i mam nadzieję, że na tym się nie skończy :P no i miska, wyjadłam zapasy z [...]
Tylko wiesz, inaczej się podnosi kamień, a inaczej sztangę, jak podnosisz kamień, to musisz go dźwigać z samej gleby, przez co plecy się trochę rolują. Poza tym garb przy krańcowym obciążeniu występuje dość często, ostatnio Luki77 wrzucił filmik, jak podnosi 340 kg na 2 razy i też się przygarbił
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziwne pytanie ale oczekuje normalnej odpowiedzi :D od czasu jak ćwiczę na siłowni wydaje mi się, że wychodzi mi garb na plecach :D koledzy mi mówią, że wymyślam bo oni nic tam nie widzą, jak sądzicie? i pytanie takie teoretyczne, czy jakbym miał garba to np. martwy ciąg go zmniejszy? bo często zaniedbuję prostowniki grzbietu przez lenistwo :( [...]