garb

[...] Tu aż mnie zabolało. Masakra. Garbisz sie niesamowicie nie wiadomo po co. Zacznij ruch od pełnego rozciagnięcia łopatek a nie od garba. Uchwyt przyciagasz do brzucha prostując tułów i spinając maksymalnie łopatki. Łokcie przy ciele idą w tył. [...]

To się nie garb, proste. Nie masz o co sie zaprzec przy wyciągu? Na filmie widzę, że masz. Kombinuj, nie rób z siebie ofiary. Omega 3 obojetnie w sumie, dobrze wychodza te z Olimpu gold omega 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:38:04

[...] koncz. Pompki - chyba ok, bo niewiele widac ;-) Przysiad - tak, stopy troche do zewnatrz i kolano podaza w ich kierunku. Wypuszczanie rak do przodu w czasie zejscia nie oznacza, ze masz odpuscic lopatkom - one sa sciagniete, klatka wypchnieta a sylwetka jak najbardziej w pionie. Staraj sie eliminowac ten garb z pochyleniem. Dobrze sobie radzisz.

[...] + Ściąganie do ud 4 x 20 4. Uginanie na modlitewniku + stojąc 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=7O1FlKHfoJM&feature=youtu.be Wiosłowanie, ja, podopieczny ( tak wiem garb, zganie go ) i dziewczyna https://www.youtube.com/watch?v=vl8I4T1z77Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=z23IobVmoVk&feature=youtu.be [...]

[...] na barkach 50x12 55x12 60x8 65x6 bułgarskie przysiady 20,5x12 20,5x12 20,5x12 wykroki 17x12 17x12 17x12 Mc na prosty nogach 50x12 60x12 65x10 70x8(do poprawy duży garb ) wspiecia na palach ze stanga na barkach 80x5x20 Micha 1. 100g płatków owsianych +odżywka białkowa+orzechy+ 2. przedtreningiem 100g ryż 150g ryby, 3. po treningu [...]

Trochę ci się garb zrobił, ale poza tym, to fajnie schudłeś względem wcześniejszego okresu.

[...] warunki beda troche lepsze, to koncz po zadanym czasie, w tym przypadku 20 minutach. Trening: - w MC gubisz napiecie gory plecow, idac do dolu wypuszczasz lopatki i powstaje garb. One sa caly czas sciagniete a klatka caly czas wypchnieta do przodu; plecy zachowuja prosta linie przez caly czas trwania ruchu, od ledzwi po kark. Przy okazji ciagow [...]

[...] ze wszystkich mięśni spompowało mi prostownik przy MC. Rozgrzewkę zrobiłem sobie na prostych nogach, żeby dwójki rozgrzać. Udało się zrobić 6x120kg. W ostatniej wyszedł mały garb, ale wszystko cacy, bo na drugi dzień nie bolało tak jak "nie powinno". Czyli wszystko w normie. Podciąganie mi bardzo ciężko szło przez zajechane barki, po prostu nie [...]

[...] + 10x thrusters (6kg) 10x invert row ilosc obwodow = 7 czas wykonania = 15:12:02 orbi 15min (w tym 6x30/30) HRavg=161, HRmax=178## # tutaj juz pojawil sie garb, wiec zmniejszylam obciazenie, ale bylo dobrze, poszlo 10kg wiecej niz zwykle ## nie wiem czemu tak ciezko bylo mi podbic tetno, bo dalam siebie wszystko, coz nastepnym [...]

[...] byc wykonywane dynamicznie tak jak wiosla? bo nie wiem czy nie za bardzo macham, tak jakby pomagam sobie cialem, jakby cos to zmniejsze ciezar 4. looo 62kg 5te powt - lekki garb sie pojawil, to nie zaliczam 5. no i wymuszony progres, hantle 18 i 20kg byly zajete, ciezko 6. utrzymalam 16kilowe hantle w dloniach, moje przedramiona robia sie coraz [...]

kurde zapomniałem ze ten garb sie wpisał, i bym poszedł spać oddająć ostatniego z wczoraj :-)

[...] Dzisiaj lekkie wybieganie. Orgaznizm doznał małego szoku i tętno zlazlo poniżej 150 dopiero po 20 minutach. Aha. Jako że od przygody z siadem minęło prawie 1,5 roku i garb dalej boli szarpanąłem się na RTG. Za wiele mi to nie mowi i chyba wybiorę się do lekarza|-) /SFD/2020/4/14/9ae32b9016b6440e8fe250302e776bd8.jpg [...]

Matth już kiedyś był na ten temat spór, plecy sa na bank proste, mam po prostu już tak wyj**ane prostowniki jak rury kanalizacyjne i w koszulce wyglądają jak garb %-)

O teraz widać jakby garb z tłuszczu + ramiona /SFD/2021/6/29/e86ef40cc16e4f7989f6da442faca7e2.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-29 19:40:53 Znalazłam też inny trening, kompletny, tamty trening podobno był niekompletny. Ja dużo jeżdżę rowerem z 20 km + czasem spacer z psem 3 km Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-29 19:41:51 [...]

o deload już myślałem, ale chciałem sprawdzić ile pójdzie :P MC fakt, garb znowu jest ponieważ ostatnio nie skupiałem się na prostych plecach a na samym ruchu, wydaje mi się że lekko poprawiłem bo dupsko już tak mocno nie ucieka wg mnie. z następnej kalty podeśle filmik :)

Z zamkiem nie mam problemu, z przechwytem rowniez, po prostu jechałem nachwytem ile dam rade, udało sie we wszystkich powtórzeniach Siady faktycznie juz cięzko, gniotło troche to 160kg stad w 3cim powt garb - ale pierwsze 2 całkiem całkiem poszly

[...] żednego dyskomfortu/ bólu, nawet po seriach na większych ciężarach. Wydaje mi się jednak, że w ten sposób pogłębiam wadę postawy jeszcze bardziej. A dla kręgosłupa taki garb też pewnie nie pozostanie obojętny w perspektywie kilku lat? Szea - dzięki, do Jana Łuki co jakiś czas zaglądam. W tym wypadku jednak to raczej problem wady postawy i [...]

[...] figurę i kondycję, to chciałaby poświęcić się... pięściarstwu inaczej mówiąc: boks ją interesuje. Mówię: - Nos ci złamią. - To nic. Taki mam prosty jakiś. A taki mały garb na nosie wygląda spoko... Poboli i przestanie. W kogo to się wdało? Chyba w inkasenta z gazowni. Matka jakoś poukładana. Ojciec... No właśnie. Na szczęście u mnie na wsi [...]

[...] nóg już się pojawiła. Półsztanga - Nowość bo i prostowniki poczułem... a tak to idealnie z tym, że 75 już waży. Martwy- HMMM, 105x8 z tym, że dwa to za ojczyznę poszły... garb pewnie od chvja i jeszcze dalej ale taka natura, po prostu musiałem... Zmieniłem/poprawiłem technikę przy negatywie bo źle robiłem i teraz prostowniki dosłownie zabite, [...]

garb