gajner

[...] 176 cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z supli mam kreatyne nitrobolon dekstroze hmb i gajner . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub [...]

[...] + suszone rodzynki+ożechy +2g tranu 10:30 2 jaja kurze całe 2same białka (omlet)+dzem Albo Naleśniki z serkiem twarogowym. 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak 14.00 gajner+białko(mieszanka) 14.30 Trening Zaraz po treningu Gajner+białko (mieszanka) 16.30 Pierś z kurczaka Ryż pomidor, ogórek 19.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Łososiem [...]

[...] dobra, dieta no 5 posiłków każdy w miare zbilansowany m.in. *œniadanie płatki 80g-100g , mleko , owoc jakis , bialko trec, * II œniadanie 2 kromki chleba szynka ser itp. lub gajner , * Obiad - domowy potem trening , * IV posiłek potreningowy jakis gajner lub banan twarog itp. , *V posilek kolacja domowa + jakies bialko , VI posilek twarog na sen [...]

[...] 1. owsianka 60g platkow 200g mleka + puszka tunczyka w sosie wlasnym - koło 9/10 rano 2. 3 kawalki zytniego chleba pelnoziarnistego z szynka grubo + oliwa - koło 12/12:30 3. gajner 15 TRENING - BANAN po treningu 4. gajner 18/19 5. chleb z szynka grubo/ makaron/ryz z miesem lub tunczyk, czasami ryba wedzona 20/21 6. serek wiejski + dwa jajka 22/23 [...]

[...] minut po obiedzie?? Był bym wdzięczny gybyście wyrazili swoje zdanie jak najszybciej Pomóżcie uzupełnić mi mój plan co do suplementacji RANO: po przebudzeniu- kreatyna gajnerek do śniadania Po szkole - Gajnerek Przed treningiem BCAA odrazu po treningu(???) po posiłku potreningowym(???) Kolacja + Gajner Przed Spaniem- Białko Przepraszam ale [...]

składniki: mleko 1,5% 200ml płatki owsiane błyskawiczne 80g orzechy włoskie 20g gajner 40g (30g W, 5g B) Pewnie było już kilka podobnych przepisów, ale co tam. Poprzedniego dnia wieczorem zalewam wodą w mikserze garść orzechów włoskich i płatki owsiane błyskawiczne. Rano dodaje porcje gajnera (tut. Gajner 10 Vitalmaxa), 200ml mleka. Miksuje aż do [...]

[...] nie pamietam nazwy, nitrobolon I aminokwasty.Aktualnie spalacz tłuszczu FitMax Fire burn stack bardzo fajny, przed tym spalaczem skonczylem jeść kreatyne FitMax Crea force,gajner Mass Active gajner jeszcze ciągne i jeszcze piję nitrobolon II jestem na połowie tez super preparat i aminokwasy ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Test : "THE WAR OF MASYL WITH ACTIVITA" Pablo20 , Gosteczek Mamy nadzieje , że zaglądając tu nie miałeś w sobie za krzty nadziei , pragnienia zobaczenia pięknych kolorowych zdjęć ... prze baśniowych opisów pełnych obietnic ... Bo jeśli tak to jesteśmy zmuszeni cię rozczarować , lecz tu ich nie znajdziesz ... nie w tym teście , nie tym razem . [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój Split. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie zwykle 12x3 Wyciskanie pod skosem 12x3 rozpiętki 12x3 Sroda Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12x3 2) prostowanie nóg na maszynie 12x3 3) uginanie nóg na maszynie 12x3 4) wspięcia stojąc 3 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 12x3 2) unoszenie bokiem [...]

[...] kalorykę podbiję węglowodany w górę, liczę ze ta zmiana będzie najrozsądniejsza. Suplementacja: Witaminy, cynk, omega 3, ashwagandha, witaminy z grupy B, potas, cytrulina, gajner, beta-alanina, białko WPC 80, BCAA - W trakcie cyklu Witaminy, omega 3, saw palmatello, beta-alanina, kreatyna, BCAA - W trakcie odbloku/ po cyklu. Trening: [...]

[...] o to, ze jesli cos jest zle prosił bym o poprawki a wiec tak dieta jest tzn ze jem dózo i z głową=same odrzywcze rzeczy przykladowo sniadanie - płatki owsiane na mleku 2% gajner,do tego kanapki z hlebem pelnoziarnistym drugie sniadanie jakis banan orzechy kanapki z bułkami z ziarnami i np czekolada i do tego tez dochodzi jakis batonik [...]

Siemano mam pytanie czy taki cykl na mase może być i czy wogóle ma sens gajner+białko+kreatyna mono dzienne spożycie; rano gajner , w obiat gajner, przed treningiem białko + kreatyna , po treningu kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł [...]

[...] bralem na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano: 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt 14:00 Gajner 50 gram 15:40 Objadek standard 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki 17:00 Trening [...]

[...] na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano: 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt 14:00 Gajner 50 gram 15:40 Objadek standard 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki 17:00 Trening [...]

[...] zmianowy i najgorzej jak pracuje na popoludniu 14:00-22:00 1.sniadanie: platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie dużo miesa 5.gajner 6.ryz i jogurt 500ml 7.trening 8.roznie [...]

[...] ile wazy gryf na poczatku licze ze 20kg ale na pewno mniej ) biceps - 63kg - sztanga na stojaco teraz nie wiem... suplementy ktore bralem: pare razy.. mono, HMB MC,bialko,gajner,bcaa puszka mala,witaminki suplementy w tescie: kralkalyn, glutamine 1400MC, bialko - on100%whey, hmb 1000MC, omega3, witamin multiple sport , ZMA, glucosamine, [...]

[...] zaczne brac we wrzesniu bo jak narazie idzie na sucho ale chce kupic teraz bo w wakacje pewnie sie kasa rozejdzie.co mam kupic?po poczytaniu na forum wnioskuje ze jakis gajner ale co do tego kreatyna odpada(tak wnioskuje z czytania forumowych rad) wiec co dodac?jaki ma byc ten gajner znajomy mowil mi o munster masie ze podobno bardzo [...]

Witam. Każdy raczej wie że zima to znak nadejścia masy. Otóż po wcześniejszym zapoznaniu się z opiniami użytkowników SFD wybrałem następujacy zestaw: Pure Power SFD Mass Activator Trec Whey 100 Beta Alanine SFD Olimp Mega Caps. Otóż teraz kombinuje w dawkowaniu. Białko i Gajner zakupiłem tylko i wylącznie dlatego że czasem poprostu nie mam czasu [...]

[...] 66kg wzrost 179cm. 1 śniadanie 3 jajka sadzone domowe 90g chleba 2 śniadanie 100g owsianki , banan łyżka dżemu. 1 obiad ryz/kasza/makaron 100g , 88g mix warzywny ,150g kurczak Trening + gajner 2 obiad ryz/kasza/makaron 100g , 88mix warzywny 150 g kurczak Kolacja kromka chleba , serek wiejski Trenuje 4 razy w dni robocze , ra w tygodniu basen

[...] białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 386,4 kcal 141,8 g 408,9 g 20,4 g Plus dwa trzy razy dzinnie pije Gajner FitMax mass active 75 g x3 dzinnie gdzie 50 g to 1,13 g tluszcz 37 g węgle 10g białko sumując 9g tłuszcz 276 g węgle 75 g białka z gajnera czyli jakies 800kal z gajnera plus minus raczej plus niż minus