[...] Cena była bardzo okazyjna gdy kupowałem, teraz już troche zdrożało i jest gorzej dostępne, ale godne polecenia białko. Gainer Nitro-Mass banan : bardzo słodki i pyszny gainer, dużo węgli i białka to coś czego ja potrzebuje, piłem go gdy nie mogłem wszamać akurat posiłku lub gdy już nic innego nie mogłem w siebie wcisnąć... troche już mi ten [...]
[...] snem glutamine 3 kapsolki teraz od poniedzialku jeszcze w diecie dojdzie Gainer ktory mam zamiar pic w dni treningowe 3 razy dziennie rano po glutaminie 200 ml mleka i 60 g gainera, godzine przed treningiem i godzine po treningu w takiej samej dawce tylko godzine przed treningiem mam obiad czy po obiedzie zaraz moge wypic ?? w godz po treningu [...]
CZWARTEK 19 STYCZNIA Tak jak pisałem wcześniej zjadłem jedną kapsułkę FINAFLEX PX , do tego tradycyjnie 2 caps ARGI POWER , mała miarka NAPALM ,porcja VITARGO , 10g BCAA SFD 8:1:1 Rozkręciłem się wyjątkowo szybko bo po 15-20 minutach byłem już spocony.... Kiedy brałem takie samo zestawienie ale zamiast FINAFLEX jadłem 2 caps THERMOSPEED , było [...]
No dobra powiedzmy że lepiej kupić jakieś białko lub zwykły gainer ew. kreatynę zakładając, że HMB i glutamina nic nie dają bądź dają niewiele i lepiej kasę zainwestować w większą ilość np. białka. Więc takie pytanie, w mojej diecie mam niedobór białka i najlepiej jakbym zakupił jakiś izolat czy koncentrat. Natomiast po treningu trzeba dostarczyć [...]
- witaminy - bcaa z l-glutamina - nowy steak -suplement po treningowy (białko, wegle oraz dodatki kreatyna glutamina itd...) -białko -weglowodany typu (Vitargo ) -gainer Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2009-03-04 20:27:24
[...] + nadmiar energii. A to możemy uzyskać dzięki kompletnemu, pełnowartościowemu posiłkowi (najlepiej z węglami prostymi i białkiem szybkowchłanialnym) lub odżywce typu gainer. Można się zastanawiać czy dostatek leucny/bcaa nie wspomógłby tutaj szybkość syntezy (w co wątpię) to jednak spróbuje zbadać tą teorię następnym razem (jak znajdę [...]
[...] zma zrobi sobie apteczne bezposrednio przed snem witaminy mlo zamien te witaminy na Now Foods Special Two, stosuj 1 tab. po sniadaniu, dodatkowo dokup mineraly Now Foods gainer ewentualnie, jeszcze nie doliczylismy calego bilansu Gaiener 50 g z mlekiem 30 min. po treningu oraz w ciagu dnia 50 g jezeli jadlospis obfitowal w mala ilosc [...]
[...] niestalo, to i raczej sie nie stanie. Jak przestaniesz cwiczyc to zobaczysz ile ci spadnie. 3)Na***** ci odzywka bialkowa?? Przy tej masie? To dobre dla masowcow. Jak juz to gainer, po treningu. A najlepiej to glutamina w proszku. Za ta kase co mowiles to robisz tak: -6tyg kreatyna AST -4tyg HMB Ultimate (mozesz dluzej jak zmniejszysz dawki z 3g [...]
[...] dietę na masę (180g białka/55g tłuszczu/300g węglowodanów) i mam rozpisane treningi na masę. Dysponuję kreatyną OLIMP Creapure Monohydrate i OLIMP HmB. Planuję zakupić jakiś gainer (zupełnie nie mam pojęcia jaki) i L-Glutaminę TREC'a. A teraz pytanie: - ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 [...]
kreatyny bym jednak sugerowal brac minimum 6 kapsów. glutamine możesz brać po treningu wraz z kreatyną gainer w takuej sytuacji mógłby wypaśc później. albo zaraz po treningu glutamina a potem gainer wraz z kreatyną -ta opcja chyba jest lepsza
Otóz panowie Glutamkina jest za***ista ale nie jako podstawa jak kolo ma doi wydania powiedzmy 200 złotych i liczy na jakiś efekt z tych pieniędzy to gainer i białko będą podstawowymi suplementami do tego celu.Po treningu...glkutamina i bcaa jako priorytet? spoko,ale jak masz mało kasy to równie dobrze będzie jak po treningu zapodasz sobie glukoze [...]
[...] w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): zadnych sosow, zadnych warzyw, zamiast kaszy gryczanej makaron, ew. ryz bialy Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ) gainer a ok 30 min potem Chleb lub makaron i chude mieso (chuda wolowina, cielecina, piers z kurczaka lub indyka) Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): dodaj [...]
[...] to wyższej kat wagowej PLEANOWANA DIETA: -okresie robienia masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0,5l mleka +miarka białka+garsc rodzynek i pestek z dyni pos nr2.100g gainera z 0,3l mleka pos nr3.obiadek-zupka ważywna+200gram piersi z kurczaka(lub rybka)+200 gram ryżu+sałatka+jabłko pos nr.4.szejk 50/50 100 gram z 0.3 l mleka pos [...]
Jak dla mnie optymalny był układ następujący: po wstaniu HMB (2caps) glutamina (5g), ok 10.00 kreatyna (5g), ok 10.30 Gainer (Giant MM4000 150g z 55O mleka) ok 16.00 kraetyna + HMB (1caps) Po treningu (ok.19.30) Porcja MM4000 + Glutamina (10g) ok 22.00 Glutamina (5g) + HMB(2caps) ok 22.30 (przed snem) 25 g Isolate 95% Olimpa Kreatyna dla [...]
[...] banany itp. Mozesz dodac troche tluszczu ale nie przesadzaj, spowalni aon wchlanianie wegli a to dla Ciebie zle. Jak masz za malo kcal to zapodawaj wiecej wegli(odzywki typu gainer). Acha i co stwierdzil medyk ze sporzywasz posilek na 2h przed snem? Nstec, wiecej szczegolow o tym jak trenowales. Wiem tylko na czym chcesz to zrobic. Mateo, przy [...]
[...] od najważniejszego momentu-po treningu daruj sobie to mleko granulowane,jeśli juz to białko whey protein,a najlepsze było by maxcarb+glutamina+bcaa,ew jak dokupisz to ten gainer MassXXL.Do godziny po treningu pełnowartosciowy posiłek,wązne by było w nim białko z piersi kurczaka,lub inne chude mięsko,węglowodany tj.kasze,ryż czy ziemniaki,i [...]