gainer

skupiłbym sie bardziej na białku niz na tłuszczach, banan +twaorzek bardzo dobre po treningu ew. gainer

[...] 100g bananów 21:00 140g tuńczyka w sosie własnym/100g twarożku wiejskiego z biedronki zapotrzebowanie dzienne 170b / 153t / 400w z diety 150b / 97t / 226w + po treningu gainer. W nietreningowe więcej bananów. Mam pytanie odnośnie tej surówki: Mogę sobie kupić jedna na dzień taka świeżą np. grześkowiaka i dolać sobie do niej ta nieszczęsną [...]

Więc jak już wiesz dieta to podstawa. Pamiętaj również o odpowiednie j regeneracji. Na pierwszy raz wystarczy kreatyna + gainer/białko, witaminy i omega3 Dawkowanie: Dni Treningowe: 5g na czczo, 5g przed treningiem dni nie treningowe: 5g na czczo, 5g w porze treningu. Z tłuszczy należy spożywać tylko zdrowe kwasy tłuszczowe.

[...] szkoda że nie masz możliwości ćwiczyć co najmniej po 2 posilkach Do ryżu i piersi dodaj tłuszcze Tuż przed treningiem przydala by się jeszcze porcja bialka i carbo lub gainerek lub bialko + owoc 17:15 ide ćwiczyć ( 1 godzine) Bezpośrednio po treningu gainer a o 19 posilek 19:00 po treningu : 1.ryż biały 100g/może byc brązowy 2.pierś z [...]

NIestety kreatyna,gainer,i dextro juz zakupiłem wiec zostanie tak jak jest... a z tym ostatni posilkiem to sie pomylilem :P bedzie 260 kcal i tych weglowodanow nie bedzi wiec akurat wyjdzie 6/kg masy :) A co do warzyw..oczywiście są tylko że ich nie wypisałem.. :) Najlepiej żeby jeszcze ktoś się wypowiedział:) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu [...]

własnie w tym rzecz ze dzis jeszcze nic nie zrobił... musi gainer go zabił

moze go zamulił ten gainer

Teoretycznie gainer zastepuje posiłek.

ten gainer wpłynął na niego "agresywująco" pewnie dostał wpierul chuck - musze najpierw swoja maturke zdac

przecież mass xxl to typowy gainer - który tak jak każdy w większości składa się z węglowodanów. Dokładne proporcje w takowym są następujące: ww - 74,11g białko - 20,00g tłuszcze - 1,82g w smaku czekoladowym w innych jest chyba inaczej w 100g tego produktu, a więc pewnie jak sie domyślasz od nadmiaru białka nie umrze. A co do stosowania to [...]

no musze dobry dzis trening miałem Rex gainer Ci sie przyjął dzis ???

jesli dostarczasz bialka i wegli to miejmy nadzieje ze i tluszczy. Skoro skladniki pokarmowe dostarczasz z diety no to gainer,bialo czy carbo zbedne Jesli nie brales wczesniej zadnych suplementow zacznij od czystej formy kreatyny. np monohydrat / jablczan / etc Do tego suplementy prozdrowotne np zma (polecam mzb z olimpu), omege-3 , witaminy [...]

a czy brales jakies suple wczesniej kreatyna i witaminy jak najbarziej moze byc a i czy masz diete ulozona jesli tak i spelnia wszystkie zapotszebowania na bialko i wegle to gainer jest zbedny

zalany gruby leszcz... kup sobie gainer !

Znaczy nie mam diety ale staram się jeść nabiał,mięso,ryby,i dlatego gainer na uzupełnienie więc może być moim celem jest masa

To zalezy od tego czego wiecej Ci potrzeba w diecie... PWM to raczej bulk a SWG to gainer o wysokiej zawartosci bialka chyba 30% o ile dobrze pamietam ale ma tez sporo tluszczy ok 8%, jeszli nie lapiesz tlusczu to bralbym SWG4000... p.s. efektywnosc anaboliczna?? to nie saa tylko jedzenie w proszku

mógłbyś rozwinąć? no białko i gainer swoją droga ale czy to hmb cos daje?

Po wytrzymałościówce SWG- a nawet cos z jeszcze większą zawartością węgli. Chyba, że zapdoajesz od razu jakiś napój hipertoniczny po treningu... Wtedy swg się sprawdzi.. a nawet PWM - zalezyjak by wyglądał w tym przypadku Bilans kaloryczny dnia Ogólnie swg to chyba najbogatszy w białko gainer...

[...] przed śniadaniem , II porcja po treningu w Dnt: 2x dziennie po 4 kapsy - I porcja 30 minut przed śniadaniem, II porcja popołudniu w okolicach treningu co do magnuma, to gainer, a więc uzupełniasz nim posiłki dawkowanie zależne od braków w diecie , między posiłkami mniejsze porcje 50-60 g , zamiast posiłku, jeśli faktycznie nie można go zjeść [...]

To zależy jaki jest cel. Moja odpowiedź to, że można osiagnąć taki sam cel z odżywkami czy bez. Odżywki to żarcie w proszku np. białko, gainer itp. Inaczej sprawa wyglada z suplementami, które poprawiają wytrzymałość siłową, dają pompe, pobudzenie itp. Dieta to podstawa, jak ktoś ma kasę można się bawić w suple