rozumiem że chciałeś pomóc ale wiesz już 6 miechów trenuję 3 razy w tygodniu, z suplementacji to już gainer "brałem" gainbolic 6000 i jeden od vitalmaxa, masa poszła z 62 do 68. A teraz chciałbym na poważnie ruszyć planem od września, mam już z tego forum dietę, plan, suplementację no i swoje chęci, ale przydała by się jeszcze rozgrzewka [...]
[...] miesiac było coś tego typu: 7.30 - buła z żółtym serem, jogurt 200g, witaminki typu VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - najczęściej ryż z [...]
kuraka + ryz po treningu? a potem posilek potreningowy normalnie? bo ja zazwyczaj robie tak, ze przedtreningowy (ryz brazowy ,kurak) trening gainbolic 40 min-1h po treningu ryz + mintaj (potreningowy)
DZIEN TRENINGOWY NR 20 Dieta: I owsiane, banan, jogurt, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz bialy, oliwa, kurak, warzywa po 2h trening po treningu 60g GainBolic IV ryz bialy, mintaj V ryz brazowy, kurak, warzywa VI twarog tlusty ,oliwa te zjem i sa w planach TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg [...]
czyli zalozenie jest takie, zeby po treningu jesc jak najwiecej (oczywiscie rzeczy typowo potreningowych) czyli GainBolic 100g + 40 minut potem 100g ryzu bialego i 130g mintaja ? // bede musial jakos konkretnie rozporzadzic kaską skoro dodatkowy kilogram gainera bedzie... eh Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-27 19:41:48
[...] banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III zjadlem malo bo przesolilem: kurak z ryzem, warzywa IV kasza gryczana, kurak, warzywa trening gainbolic 100g V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa z aktywnosci to 30 min siatkowki, 30 min pilki noznej, 10 min przebieżki + silownia TRENING Przysiad 12x50kg, [...]
[...] I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg RMC: [...]
Gainbolic to nie probka tylko normalne opakowanie 1kg Oczywiscie przesyłka cieszy bo widać ze nie jest 'z łaski' tylko naprawde ma na celu zadowolenie klienta, a nie tylko realizacje marketingu/promocji ps drugie KA za pobraniem oczywiscie doszlo (tak pisze informacyjnie dla n-farmu ze all ok)
[...] szybciej wysylali niz sama ostrowia i tanje przesylka :D gainer 737 - nie wiaodmo co tam wsadzaja, ale smoakowo i pod wzgledem rozpuszczalnosci i piany wypadl lepiej niz gainbolic co was moze zaskocze. Ale sklad napewno jest rypany. Bo pisze ze duzo serwatki a na czczo pierwszego dnia walnalem 100g na pusty zoladek..... luz :D gdyby tam dali [...]
[...] się rozpuszcza zarówno w mleku jak i wodzie. Wrzucenie 100g malto do pół litra wody czy mleka nie stanowi problemu. Mieszanie łatwiejsze niż białka (o wiele) i... niż np. gainbolica Olimpu, który miałem ostatnio. Dlaczego? Bo gainbolic w 70% to też malto, a reszta to gorzej mieszalne białko + fura ulepszaczy typu E-coś tam dla smaku, aromatu [...]
[...] z 13 wskoczyl na 30. No coz, lipa i mizernie, stracilem caly zapal, napiszcie co myslicie. Mimo to wezme go tylko nie tak jak planowalem 3 kg tylko to male opakowanie + 2kg gainbolic, moim zdaniem najlepszy w klasie tanich gainerow. Zdolowalem sie.... Mail byc nienajgorzej zapowiadajacy sie jak na tak cene super tani gainer, jest kupa w proszku [...]
[...] mi, żadnych zołądkowych skutków ubocznych. Co więcej w połączeniu z kreatynką, ostrowią i dekstrozą dawał widoczne efekty. Ale drugi raz go chyba nie zapodam bo smak wstrętny - kupie Vitalmax 1 albo gainbolic + ostrowie albo po prostu malto kukurydziane za 8 zł/kg (tylko nie wiem gdzie bo na allegro strach!!) + ostrowie i bedzie git. Pozdro