SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

góra dół

  • trenowanie bicepsa 2x w tygdniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW albo góra-dół ciała, split z partią raz w tygodniu nie dla Ciebie, zwłaszcza że niby grasz w piłkę. A sposobów intensyfikacji treningu jest wiele, to, że w planie jest tylko powiedzmy 1 ćwiczenie nie znaczy, że się nim nie zajedziesz. Robisz przykładowo 3 serie gdzie 2 pierwsze są na stałej ilości powt a 3 jedziesz na maxa, i w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2017-01-15 21:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ZAPISUJESZ SIE NA SIŁOWNIE I PRIORYTET PLECY???? twój priorytet to ogólne podstawy. prosty trening ćwiczenia wieostawowe na wolnym cięrzaże podział typu push pull góra dół fbw partia 2 x w tyg.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2013-10-11 20:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz lapa lapie nie rowna co z tego co ja mam naprzyklad 42 cm w lapie a na zawodach bede mial 38/39 ale ne rzezbie i ta moja lapa bedzie wizualnie na wieksze wygladala nie patrz w wymiary miesnie odrazu nie rosna masz 18 lat jeszcze wiele przed toba to czy beda efekty zalezy od Ciebie nikogo wiecej barki rob duzo unoszen , klata wywal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-02-26 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki typ treningu dla osoby robiącej redukcje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jazda na rowerze i gra w piłkę nie dadzą nawet w połowie takich efektów jak siłowy trening nóg. Nie opuszczaj ich. ;) Co do typu treningu to odpuść sobie tradycyjnego splita, gdzie partie trenujesz raz tygodniowo. Spróbuj p&p lub góra/dół. Zmieniony przez - konrad1997r w dniu 2016-05-03 14:30:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-05-03 14:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, jak często mogę chodzić na siłkę?

    Post
    Trening dla początkujących

    W przypadku 4 dni najlepiej się sprawdzają podziały góra dół lub push pull. Każda partia dwa razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-11-05 15:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział Klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Czyli jak dobrze rozumiem linki middle-middle będą dobrze wpływały na środkowa część wewnętrznej klaty tak?? Czy kombinacje tych wersji góra doł itd? 2) Też pracuje nad tą cześcią klaty zaniedbując tym samym zewnętrzna cześć , bo chce by była wyrazista a nie "spuchnięta" na boki.Cwiczac chwytem na szerokosci barków płaska , pompki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2009-01-22 12:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zasada że im cięższe ćwiczenie dla ciebie tym większa musi być przerwa między seriami rób podciągania z 2 albo nawet 3 minutowa przerwą aż się przyzwyczaisz Styl trenowania góra dół czy fbw albo push pull nogi bez różnicy rób takim systemem który tobie pasuje każdy działa Ja 3 lata temu też zaczynałem od kalisteniki i mogę ci polecić tego typa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2020-07-14 08:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu-same podstawy + ewentualne uzupełnienie. Push/Pull,Góra/Dół,Przód/Tył na 4 dni. Wybierz rozkład i ułóż ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-11-11 20:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sparing

    Post
    Sztuki Walki

    [...] prostu problemy z "mobilnością" . Bardzo ważna jest dobra praca nóg przy jednoczesnym utrzymaniu gardy i umiejętność poruszania się nie tylko przód-tył, ale też góra dół i na boki... Dobry unik z wyjściem z ciosem po podstawa przy serii ciosów ze strony przeciwnika. W ogóle opisywany przez ciebie problem jest tak obszerny, że bez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2004-06-02 09:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każda partia osobno czy Push Pull Legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwa w każdym tygodniu treningowym, wówczas też każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu. Podobnie z podziałem gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu to góra/dół też fajnie się sprawdza. Ale tak jak napisałem wcześniej takie połączenie z powodzeniem możesz stosować. A co do podziału treningowego w skali tygodnia to musisz sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2020-12-07 10:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trneing do oceny, prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro nie rośniesz to jej nie ma ;-) Chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu ? Weź prosty podział góra/dół ciała lub push/pull. Oprzyj poszczególne dni na podstawowych ćwiczeniach (nie więcej jak 2 dla jednej partii). Zmieścisz się wtedy w 4 dniach treningowych i ograniczysz do ćwiczeń, które w zupełności wystarczą. Mniej wysiłku, zaś większa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2014-06-26 20:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    naprawdę cieżko coś doradzić, najlepiej jakbyś zdjecia sprzetów dał to się zobaczy co na nich mozna robić, bo nie wiadomono nawet czy łąwka ma skosy góra dół czy tylko płąsk

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2019-10-03 18:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wiem, że jest słabo, teraz doradźcie jaki trening będzie odpowiedni żebym od jutra mógł zaczął zap*****l*ć. Góra/dół czy w moim przypadku lepiej FBW? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-06-18 21:21:09

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-06-18 21:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split w systemie piramid

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się sprawdzić, jednak powinieneś dostosować łączną liczbę serii do liczby, którą robiłeś w FBW te przykładowe 3 w tygodniu, lub zrobić split dzielony pół na pół (typu góra/dół, przód/tył) zwiększając pracę o około 33% :) Sam trening ma podstawowo sprawiać przyjemność i być intensywnym wysiłkiem dla mięśni, które i tak rosną przez resztę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-08-18 21:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    podział zły. jak od dwóch miechów ćwiczysz dopiero to weź podział z większą częstotliwoscią ćwiczeń, np fbw lub formę podziału typu: push/pull,przód/tył czy góra/dół

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-03-06 08:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia!

    Post
    Trening dla początkujących

    kelton z profilu 40x40 z możliwością regulacji góra dół lub taka sama marbo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2015-11-04 19:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji - zasady postępowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2022-04-04 11:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji - zasady postępowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach. Zależy, ja np źle trawie wyższe tluszcze i na masie maks 1g , a teraz na redu 0.8 . Ale ww za to mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2022-04-04 11:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,Masa,Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Prezes955 to spokojnie możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull. przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz . http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-10-25 18:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split 4 dniowy na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Wybierz któryś plan z etapu 6-np. góra/dół ciała lub push/pull. Tam ćwiczeń na maszynach nie ma za wiele.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-08-05 22:36:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)