fsl

No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Te 700kcal, przy Twojej masie jest mało [...]

[...] 1533m Distance total: 5133m Udało się w każdym interwale utrzymać 26spm 8-) Potem dogrzewka do drugiej części treningu i ... WOD 5 Rund 6x Back Squat 80kg 6x Deadlift 92kg 10x Jump Over the Box (przeskoki nad boxem, bez "międzylądowania" ) 3 min rest po każdej rundzie. Core Zestaw od Felixa ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-06 21:52:05

Do tego trzeba mieć na prawdę mocną głowę... Tam wygrywa się lub przegrywa większość WODów Robię to głównie pod pływanie, w wodzie nie jesteś w stanie się zatrzymać i odpocząć jak np płyniesz w otwartych wodach z punktu A do B.

[...] :-( Szkoda, że nie zadzwonili - zwykle dzwonili gdy czegoś brakowało, żeby podmienić smak batona albo przy ostatniej paczce kolor koszulki. Suple na pewno się przydadzą w swoim czasie, tylko szkoda, że wszystko w capsach %-) Wolę proch /-)_:-} /SFD/2020/2/18/bb47fb5f6cec46b78ef634d5c74a4d85.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-18 21:58:21

Muszę lekką redukcje wrzucić bo sadło zachodowałem na oponie - będę niekomfortowo w lateksie wyglądał %-) Kochanego ciałka nigdy za wiele %-)%-)%-) Ale jeżeli chcesz, to ja z chęcią obetne Twoje węgle :-D:-D:-D

Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy

[...] - bardziej praca nad utrzymaniem równego tempa zmieniającego się cyklicznie. 6min@20spm 5min@22spm 4min@24spm 3min@26spm 2min@28spm 1min@30spm W sumie 21 minut bez żadnych przerw. 4680m ze średnim splitem 2:14.5 Dobry trening Zapomniałem o przenoszeniu srajtaśmy w staniu na głowie 8-)@@-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-03-31 08:37:07

[...] wstawić mandat, to z pełną świadomością go nie przyjmę - bo mam takie prawo. Z dobrych informacji: Udało mi się wyłapać sztangę gumową PROUD 30kg - chyba ostatnia sztuka gdzieś się nagle znalazła za niecałe 250zł %-) do zestawu wpadł też drążek rozporowy. Zatem wjadą ciekawsze treningi siłowe :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-04 10:00:27

[...] z pomocą ręcznika :-PP Dobrze wchodzi Active recovery Druga zmiana w pracy więc 12km do pracy i 12km z pracy rowerem... Pierwsza jazda a mam solidne góry u siebie więc dość solidnie spuchłem %-) /SFD/2020/4/15/5db9d147bb7940a4ac8f6cf5cfd2e3c4.jpg /SFD/2020/4/15/0eadc49fcfc44a23890642a74b28a75a.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-15 11:41:18

Muszę szosę z garażu przywieźć to będzie lżej i szybciej :-> Zapomnij, nie mamy miejsca. Albo szosa, albo góral. Ewentualnie możemy pomyśleć nad kupnem garażu gdzieś pod domem |-) Możecie mi jeden odpalić bo mam grata strasznego ;-) Mam starego górala Authora w piwnicy, za Zygmunta I Starego mogę odstąpić %-)%-)%-)

Mam ciągle taki jakby cień po prawej stronie, jakby ktoś ciągle mnie zachodził po cichu %-) To ja go zachodzę, ale ciiii.... %-)%-)%-)

Jest kilka prostych ćwiczeń, które mogą pomóc z przeciążonymi nadgarstkami przy trzymaniu sztangi we froncie. Mi pomogły bo początki też miałem tragiczne. Chętnie Wam je przedstawie ale nie chce spamować Roniemu dziennika ;) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-05-20 06:38:12

Hahaha, jaka faza! Dojdziesz do 50 i kończysz z burpees, czy będziesz cały czas wplatał je w treningi? Fsl, Ty też nieźle pocisnąłeś, a to było o ile pamiętam po Oly i WODzie ;-).

Tsu, poszło. Zasady 531 -max treningowy (85-90% 1RM), od tego wyliczasz procenty -ostatnia seria - AMRAP (późnie wielokrotnie napisał,, i ja się tu zgadzam, że w dzień piątek robisz tylko przepisaną ilość - 5) -FSL -First set last (wyjaśnienie w książce) - Joker sets - jak wyżej Wg Wendlera, Cartera i paru innych trenerów siłę (i mięśnie) buduje [...]

fsl - daj znac na priv jaki sklep i cena :-))

Ile Ty jesz tych batonów ???? @@-)@-|8-O;-] rocznie ?pewnie ok 800 szt wpadnie plus minus

Nie patrz na innych, patrz na seibie :) Nie musisz być lepsza od nich wszystkich, masz zrobić dobry trening. Najważniejsze, że skończyłaś WODa a nie wymiękłaś w połowie. Rywalizacja to ważny i bardzo fajny aspekt crossfitu ale zanim zaczniemy rywalizować z innymi trzeba trochę powalczyć z samym sobą. Każdy ma prawo do gorszego dnia - pamiętaj o [...]

fsl, a nie wpadasz jutro na standardowego? Bo ja po Oly i WOD to i tych DL na 75kg w 13 minut nie skończę %-). A pewnie i tak jakoś w tygodniu będzie u nas. Co do treningów to rano basen, dość ciężko było, jak zwykle zresztą. Po basenie poleżałam sobie trochę, podjadłam i na CF. Bench Press 8x3 50kg WOD Secret Service Snatch Test: 10' AMRAP KB [...]

A gdzie czas na regeneracje ? 88-O PS. Powodzenia dzisiaj - czekam na sprawozdanie z treningu ;-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-21 10:56:46

He he nieźle jedziecie z tym treningiem :-)) dobrze pooglądać filmy z treningu. Fsl kiedy startujesz z dziennikiem ?