francuski

[...] na łydke stojąc x 4 15-30 Piątek biceps,triceps,przedramie Uginanie hantel młotki x 4 12,10,8,6 uginanie hantli siedząc z supinacją x 3 12,10,8 21 na biceps x 2 wycisk wąsko RAMPA 6 Wycisk francuski głową w dół x 3 10,8,6 sciąganie drążka wyciągu x 3 12,10,8 uginanie nadgarstków podchwytem x3 12-20 uginanie nadgarstków nachwytem x3 12-20

oto użytkownik napisał że wykonuje takie ćwiczenie 3. Francuski Triceps 12-10-8

[...] 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 rozpiętki 20/15/12/10 pajacyki 4x20 wyciskanie hantli na barki 15/12/10/8 wznosy hantli wzdłuż tłowia 15/12/10 wyciskaniue francuski gantli 15/12/10 nawijanie cięzarka na sznur 15/12/8 ------------ Trning bardzo dobrze dzis wypadł,jestem zadowolony.Na przedramionach była zayebista pompa .Ledwie [...]

Francuski lotnik

no tak czas.. z kupnych to mi najlepiej smakują: -pasztet wiejski Mróz -pasztet francuski (ten w białym opakowaniu) no i żeś mi smaka narobił... Co do długiego terminu ważności - to cudów nie ma, pomyśl ile świeży będzie taki, który zrobisz w domu - jeśli taki kupny ma dłuższy termin to nie ma bata - jest faszerowany.... Zmieniony przez - leno.p w [...]

smakowac musi podobnie gotowany kurak z kranowa i oliva z oliwek piesek francuski nie jestem a tego bym kvrwa nie wypil Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-16 20:37:01 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-16 20:37:27

[...] 15kg x 10 15kg x 10 18kg x 6 - Wyciskanie żołnierskie 3s 25kg x 12 30kg x 9 30kg x 6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 5kg x 12 5kg x 12 7kg x 8 5kg x 12 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s - dzisiaj zamiana na francuza sztangielką stojąc 7kg x 12 - 7kg x 12 7kg x 10 - Wspięcia na palce siedząc 4s 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 24 40kg [...]

Lis, udzielam opóżnionej odpowiedzi, gdyż wracałam do domu, a to trwa. Psów samców buldog ang.- jeden suki buldog angielski 2 suka buldog francuski 1 kot (sa)perski 1 dla zaginionych córek zawsze jest miejsce, :-D

ja to sobie wmawiam, ze tak ćwiczę angielski/francuski Ostatnio, przez seriale musiałem siedzieć do 1., żeby obejrzeć film "Droga", bo zaczynał się o 23.00

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html mi chodzi o ten trening (jeśli to nie jest traktor to sorry za zamieszanie). Jednak widać w tym treningu te ćwiczenia, które opisałem, czyli uginanie ramion i francuski. Tym bardziej, że bez tych ćwiczeń czułem, że ręce nie są odpowiednio zrobione.

nie dam rasy za dlugo bo ogladam z mezem francuski fim Marta czy musisz kląć, tu jest mlodziez %-) ja swoimi megatronami tu nie rzucam// %-)

[...] wiosłowanie sztangą B mc podciaganie na drążku push press i wrzucasz ćw dodatkowe, oczywiście odpowiednie i nie za dużo, np A przysiad wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą francuski wycisk wspięcia na palce B mc podciaganie na drążku push press wyciskanie sztangielek na skosie uginanie ze sztangą Ćwiczenia stanowiące trzon w rampie 5-6 [...]

KTOS MOWIL ZE FRANCUSKI SA GRUBE ?? JEDNA Z NAJBARDZIEJ ZNANYCH

[...] obciążenie ciała) 5. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków Dzień 4. 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 4x6-8 2. shoulder box 3x 6 3. przyciaganie drążka wyciągu dolnego 4x6-8 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy

pfff 25g pffff francuski piesek... wincol ja Cię kiedyś znajdę i zabiorę ci to bcaa %-)

ja znam 3 jezyki aa i francuski to w sumie 4

[...] 8x10 30s 30kgx10- 5 serii, 25kgx10- 3 serie 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 22,5kgx10- serii 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 15kgx12- 3 serie, 12,5kgx12-5 serii 3b. francuski do czoła 8x12 30s 15kgx12- 3 serie, 12,5kgx12-3 serie, 10kgx12- 2 serie Aero 25min- orbi Trening długi i monotonny, serie na nogi ciągnęły mi się w nieskończoność, [...]

[...] drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 6x20*10 kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 6x20*7kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6x25*3kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6x25*4kg Aero rower 20 min Miska wg zaleceń To już ostatnia wypiska przed podsumowaniem :-) Jutro DNT i ładowanie. Do usłyszenia/zobaczenia w [...]

Kto by ich piwo pil jak mozna zjesc dobry francuski ser %-) Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/30/2018 1:18:13 AM

[...] Klatka + tric 1.wyciskanie sztangi na poziomej 4x8-12 2.(wyciskanie sztangi na skośnej 3 poziomy skosu po 2x8-12) 3.wyciskanie sztangielek na skosie 4x10* 4.rozpiętki 4x15 5.francuski 2x8 6.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x8 7.pompki na poręczach 4xmax 8.wyprosty na wyciągu 4x15* SOBOTA brzuch NIEDZIELA plecy + [...]