francuski

Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 sztangielki wymach do tyłu-12,12,12,12 Wtorek (Barki) Wyciskanie sztangi pod brode-12,10,8,8 Wymach sztangielkami do przodu-12,10,8,8 Wymach sztangielkami w bok-12,10,88 Wymach sztangielkami do tyłu spod ławki-15,15,15,15 Środa (Plecy) [...]

[...] tej maszynie co jest przy ławeczce 6 serii 12 powrót. No czyli prostowanie nóg w sadzie Przedramion: ugina nie nadgarstków sztangą 6 serii 14 powrót Środa Tric barki Tric: francuski wyciskanie jednoracz 7serii 8powt Pompki tyłem 7 serii 15 powtórzyć. Barki unoszenie sztangi elek bokiem w górę 6 serii 9 powt. Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

To jest szpagat "turecki". Ten z nogą z przodu to szpagat "francuski".Pozdrawiam.

[...] się na podstawach. Przedstawie Ci nieco lepszy plan, którym trenowałem na przełomie 2009/2010 i był naprawdę ok. Trening "A": Przysiad 4s Wiosłowanie 4s Wycisk na ławce poziomej 4s Uginanie ramion ze sztangą 3s Trening "B": Zerher Squat 4s MC na prostych 4s Military Press 4s Wycisk francuski 3s Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-05 13:06:51

Francuski ze sztangą siedząc, biceps na modlitewniku. A z ciężkich wyciskanie na skosie sztangi (uwielbiam) oraz martwy.

chce dodać jeszcze, gdzie można kupić Kreatynę za granicą, bo ciężko takie sklepy znaleść, a na siłowni nie ma tego:?: i jak się nazwy Kreatyna w innych językach: Angielski, Francuski oraz Hiszpański thx

[...] 5 wznosy barków (sztrugsy)- 2 hantle po 5 kg 6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku lub uginanie ramion ze sztangą stojąc - 15kg 7 uginanie nóg w lezeniu 12,5kg 8 francuski lezac sztanga - 8kg 9 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą. 15kg wszystko po 3 seri po 12 pow. masz tu przykładowy plan. Możesz robić więcej [...]

[...] -chantle na lamanej 2x max Wtork-NOGI-20-20-15-15-8 -kaptury wedlug wlasnego uznania -przedramie terz Czwartek-barki-sztanga 20-20-15-15-8 -chantlami 2x max -Triceps-francuski gryfem 20-20-15-15-8 -chantelka 2x max Piatek-Plecy-podciaganie 3x max -martwica-20-20-15-15-8

To jest francuski mieszany z łaciną .

dobra widzę, że muszę wyjaśnić i szerzej coś powiedzieć.***** mnie strzela jak się widzę w lustrze. Co do jedzenia mam styl francuski. Ale wole przedstawić mój dzień z jedzeniem. Wstaje o 6.00 rano bo dojeżdżam 30 kilosów do szkoły. Śniadanie wygląda tak, że jem kanapke + albo serek albo jogurt albo jajo, i tak nie jem całego bo skupiam sie [...]

[...] na kazda partie miesni : na brzuch po skosie 4 serie po 15 powturzen i na prostym 2 serie po 20 powturzeni uginanie nug w zwisie na drazku 5 seri po 20 powturzen , triceps francuski 15 powturzen 5 seri i pochylony na ławce i uginanie rak do tyłu 5 seri po 10 powturzen ,plecy bez wyciagu hantelkami 5 -7 seri 15 powturzen , przedramiona zwijanie [...]

Dzięki Quart ale takich zdjęć jak np."francuski" trening na trica siedząc nie ma . Są tylko gify a ja chce jpg. Lipek

Lepiej umieć niż nie umieć. Aczkolwiek w samej walce przydaje się bardziej francuski niż turecki (do axe kick)

flex no taki ze mnie francuski piesek ,nie bede sie zmuszał do czegos czego nie lubie tego CReagena od doriana juz ledwo daje rade pić a tak smierdzi chemia ze ufff daj spokój az ciarki przechodza

to jest tak jak z wieloma ćwicżcymi którzy cały trening przechodzą w pasie skórzanym nie mając pojęcia jaką on spełnia funkcję ! nosża ,bo inni też mają ! najlepszy jest nowoczesny francuski lek czyli placebo .

cwicze jakes 6miesiecy .nie mam diety . 1dzien cwiczen; klatka lawka na plask 4 seri (10-12)powtorzen potem hantle chwyt francuski 4serie pote skos 4serie ropietki tez 4serie motyle na atlasie 6,7seri i plecy 2dzien biceps na modlitewnikku 6seri (10-12 potem na stojajco biepc jakes 4serie barki hantalmi na laweczce siedzac na atlasie bark [...]

Szkolki nie ma ale sa osoby w Polsce, ktore startowali. To jest styl wylacznie francuski i tylko tam mozna go cwiczyc nie ma zadnych innych zawodow ani szkol poza Francja. Chyba ze ktos w piwnicy zalozyl. Malo jest takich stylow typowo zamknietych dla jakiegos regionu jak savate. Jedynie zawodnicy sa zapraszani do Francji na turnieje. I tylko tam [...]

no kurde no piesek francuski sie znalazl az tak nie wybrzydzaj-przez godzine jedzenie nie obeschnie az tak strasznie nie takie rzeczy ludzie poswiecaja dla tego sportu wiec skoncz narzekac

[...] to jednak wiedział o nim w trakcie Grand Prix Singapuru 2008. Świadek ten został odkryty przez Renault podczas wewnętrznego dochodzenia w zespole, przeprowadzonego przez francuski koncern. Zespół stwierdził w swoich zeznaniach przedstawionych FIA w dniu 17 września 2009 roku, że "Świadek X" potwierdził, iż Flavio Briatore wiedział o [...]

francuski piesek ja pije na 200-250ml wody i jest , jak 2 saszetki - rzadko , tylko po ciezkich treningach to z 100-150ml wody wiecej no ale kwestie gustu