Czy to ma sens?

Poniedziałek Klata tric
Klatka:wyciskanie poziomo 7serii po 7/8powt.
Wyciskanie na stopniu 5serii 6/7 powrót.
Rozpiętość 6 serii 8/9powt.
Wtorek Nogi przedramienia
Nogi: wyroki 6 serii 14 powrót.
I na tej maszynie co jest przy ławeczce 6 serii 12 powrót. No czyli prostowanie nóg w sadzie
Przedramion: ugina nie nadgarstków sztangą 6 serii 14 powrót
Środa Tric barki
Tric: francuski wyciskanie jednoracz 7serii 8powt
Pompki tyłem 7 serii 15 powtórzyć.
Barki unoszenie sztangi elek bokiem w górę 6 serii 9 powt.
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii 8 powt.
Czwartek Biceps
Ugina nie rami on ze sztangielkami stojąc podchwytem ze Słupca nadgarstka 7serii 14 powt.
Uginanie ramion ze sztangą stojąc pod chwytem 6 serii 8 powt.
Piątek plecy
Martwy ciąg 6 serii 9 powt
Wioslowanie 6 serii 10powt
Podciąganie podchwytem 6 serii 7/powt
Sobota barki triceps


Sofy za błędy pisze z komy

za wczesnie dla Ciebie na kreatyne , potrenuj naucz sie podstaw pozniej bedzie mozna pomyslec o suplementacji

J.W
szkoda kasy na kreatynę, której potencjału i tak nie wykorzystasz