francuski

Wenger: Zabolało mnie odejście Nasriego i Fabregasa Arsene Wenger w szczerej rozmowie z francuskim L’Equipe przyznał, że to było bolesne, gdy Cesc Fabregas i Samir Nasri latem zdecydowali się opuścić Arsenal. Jednocześnie menedżer The Gunners podkreślił, że jest zadowolony z ich następców. Boss przyznał, iż poczuł się zraniony, gdy Fabregas i [...]

Sagna złamał nogę Arsene Wenger potwierdził, że obrońca Arsenalu - Bacary Sagna - złamał nogę w zremisowanym 3-3 meczu Arsenalu z Norwich na Emirates Stadium. o całego zdarzenia doszło w 33. minucie meczu. Francuski defensor został nadepnięty przez Bradley'a Johnsona, następnie Sagna próbował jeszcze opanować nadlatującą w jego stronę piłkę, lecz [...]

[...] to, że fani Kanonierów już niedługo doczekają się kolejnego wzmocnienia swojej drużyny. Według BBC (a wcześniej także L'Equipe) Arsenal jest bardzo bliski zakontraktowania francuskiego napastnika - Oliviera Giroud. Arsene Wenger zamierza sprowadzić zawodnika Montpellier, by jeszcze bardziej wzmocnić siłę ognia swojej drużyny, razem z niedawnym [...]

[...] Montpellier, Oliviera Giroud, do Arsenalu pisało wiele mniej i bardziej wiarygodnych źródeł. Teraz doniesienia potwierdził na łamach swego portalu internetowego renomowany francuski magazyn France Football. Jak informuje FF, król strzelców Ligue 1 ostatecznie "wybrał" ofertę Kanonierów i podpisze z londyńskim klubem czteroletnią umowę. Arsenal [...]

[...] wydaje się być nieodwracalna, więc nie będę podejmował prób wpłynięcia na nią. Spotkam się z nim w cztery oczy i na spokojnie porozmawiamy o obecnej sytuacji - podkreślił francuski szkoleniowiec. Piłkarscy eksperci podkreślają, że odejście Holendra jest raczej nieuniknione. Wstępnie jego usługami zainteresowanie wyrazili włodarze Manchesteru [...]

Guardiola w Anglii? Liczy się tylko Arsenal! Pep Guardiola od wielu miesięcy jest łączony z objęciem posady menedżera takich klubów jak Manchester City czy Chelsea FC, jednak jak donosi serwis Goal.com, Hiszpana wcale nie ciągnie na Etihad Stadium i Stamford Bridge. Guardiola następcą Wengera? To coraz bardziej możliwa opcja Najświeższe [...]

A ja czekam aż Prison się ściągnie w czwartek muszę socjologie zaliczyć i prawie sesja będzie zamknięta w dupe czesana, bo jeszcze francuski ale to lajcik

[...] -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 5/7,5..... 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3/3/4/4/4/4 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 2kg - nawet za więcej się nie brałam 3b. francuski siedząc 6x25 30s 3kg|-) AERO - 45 MIN NA ELIPSIE - Czułam zmęczenie, szczególnie nogi nie chciały współpracować... MICHA W ciągu dnia nie byłam aż tak [...]

[...] 2. rozpietki 12x5/6 9x7kg 3. wyciskanie sztangielek siedzac 12x4/5/6 10x7kg 4. wznosy ramion bokiem 12x4/5 10x6kg 5. sciaganie drazka na triceps 25x18kg 14x18kg 6. francuski siedzac sztangielka 25x7,5kg 15x10kg 7. brzuszki 3x20 8. odwrotne brzuszki 3x20 +orbi 40min Miska (4.) [...]

[...] ( 5i6 zmniejszenie ciężaru ) 4 serie hantle bok 16,12,10,8 ( 4 seria zmniejszenie ciężaru ) 4 serie hantle tył 16,12,10,8 ( 4 seria zmniejszenie ciezaru ) triceps 4 serie francuski 10,10,10,10 3 serie sciąganie linki w dół 10,10,10 3 serie "czachołamacze" 10,10,10 plecy 4 serie drązek 12,12,12,12 ( dodatkowo obciazenie ) 5 serii wioslowanie [...]

[...] ruchu góra) 3serie po 3,5,4powtórzenia 3. Wycisk w waskim chwycie 3serie po 6,5,5powt 4. Pompki na poreczach z obciazeniem 3serie po 6powtorzeń 5. Triceps francuski sztanga do czola 2serie po 8powtórzeń Ocena: 1. Tragedia... pierwsze 3 serie,dalem rade zrobic 2 powtorzenia,reszta z pomoca. W 4 serii tylko 1 powtorzenie i 2 z [...]

[...] to klasycy zmadrzeja, jak ich MKOl bedzie chcial wywalic, czyli wkrotce. Ale zaloze sie, ze wreci sie wzamian grappling. Bo klasyk nie jest taki antyczny, to XIX wieczny wynalazek francuski, a Arabom, Amerykanom itp trzeba zrobic dobrze. I nie myslcie ze bedziemy wtedy mieli jakies sukcesy. Wprowadza testy antydopingowe i wyjdzie szydlo z worka.

zgodze ze sie ojczynza muzyka góruje bezdyskusyjnie ale czasami lubie dla odmiany francuski czy amerykanski rap posłuchac

[...] sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x10kg ( ostatnia seria tylko 8 powt. ) 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 15x6kg 5.odwrotne pompki 2x 15-20 30sek przerwy x15 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 20x6kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 20 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 10 ( nie dałam rady więcej – musze się podszkolić) [...]

[...] 3x 15-20 30sek 17x6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 11x10kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 17x6kg 5.odwrotne pompki 2x 15-20 30sek przerwy x16 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 21x6kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 25 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 12 Miska: papryka, pomidory, sałata [...]

[...] 18x6kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 12/12/11/11x10kg 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 18x6kg 5. odwrotne pompki 2x 15-20 30sek przerwy x17 6. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 22x6kg 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 25 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 12 Miski nie liczyłam ostatnio ale była czysta :)

[...] 20x18,2kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x11kg 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 16x7kg 5. ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 20x18 kg 6. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 25x6kg 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 25 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 17 Aeroby - 30 minut na bieżni w systemie 2min [...]

[...] 30sek 15x20kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 17x7kg 5.ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 15x23 kg 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 20x7kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 25 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 18 Rower jako aeroby. Tych troszke maszyn dobrze na [...]

[...] 30sek 17x20kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 18x7kg 5.ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 17x23 kg 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 21x7kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 W ramach areobów rower i jeszcze została mi [...]

[...] 30sek 18x20kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 11x11kg 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 20x7kg 5. ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 20x23 kg 6. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 22x7kg 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 Rower w ramach areobów. Miska: fasolka [...]