forever

wiecie co, postanowiłem że nie będe sie bawił w żadne suplementy ale bardziej sie skupie na diecie ,a dziś mimo regenerki ładnie poćwiczyłem klate i urosła wizualnie , może obwodowo jutro rano zobacze break dance forever!!

a tak wogule to ile ćwiczysz?? a pozatym zaczynałeś na bank od większych LICZB a ja marze o 35 w bicku break dance forever!!

wczoraj wcisłem 70 razy sztnge 25kg to muj taki prywatny skromny rekordzik break dance forever!!

[...] wpierdzielam płatki (kangus itp) z mlekiem niewiem czy to takie dobre na mase co o tym sądzicie a mleczko 3,2. A mam takie ważniejsze pytanie jeszcze gdzie w moim planie (ekpia napisał ) mam robić Superserie a gdzie Serie łączone ?? A i jeszcze jedno ja czytam wszystkie te wypowiedzi i staram sie nie odzywać bez potrzeby break dance forever!!

Noto pytam ponownie czy ktoś wie gdzie dodac supersierie a gdzie serie łączone w mojim planie?? break dance forever!!

[...] Przepraszam cię bardzo, ale nie chciałałam żeby tak wyszło. Zapomnij o mnie. ZNAJDZIESZ SOBIE LEPSZĄ!!!!! ( = h mi w d ) i odpisałem jej poprzez pare osób i mejla taki text "w sumie to mash racje na pewno znajde sobie lepsza nara" no i jakoś mi sie zjbanie wszystko robiło wszystko i miałem dołka ale już dobrze break dance forever!!

hehe magik dzieki za fajne motto break dance forever!!

ej siudek nie sram w pieluchy tylko mialem dolka a ty nie musisz mnie teraz drażnic jeszcze... , a sądziłem że coś z tego będzie a nie jak ty mówisz że nie byłem pewny break dance forever!!

nie mam do tego linka przecież napisałem że to z Książki break dance forever!!

[...] dzien regeneracji (mijają 2 tygodnie) i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe , i sie zapisze na siłownie chyba teraz także porsiłbym o napisanie planu siłowego z uwzględnieniem ilości serji i powtórzeń zgóry thx , albo jak nikt nie chce lub nie umie to przynajmiej jakiś wzór wg którego bym sobie dobrał ćwczenia z Atlasu break dance forever!!

to podobnie jak ja SCD break dance forever!!

widze że tu zaczeła sie olewka na forum (ale poczekam jeszcze) juz pare pytan bez odpowiedzi , no chyba że wszyscy nie mają wiedzy odpowiedniej żeby sie wypowiedzieć (SCD...) bez obrazy break dance forever!!

[...] macie po sogu Siudek : Jeszcze na sile i ogolnie na przyzwyczajenie frontu do ciezaru to dobry jest skos glowa w dol, rob 5 serii po 6 powtorzen, staraj sie wypychac jakby w dol, duzy ciezar przecież dałem to w tym planie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem break dance forever!!

magik_xx : Siudek nie będzie moim partnerem hehe a to ćwiczonko na trica dodałem tak jak pisałeś negatywne powt. a h z tym warto spróbować czegoś nowego , nie będe sie oszczędzał break dance forever!!

dobra będe uważać luzz i nie będe przesadzał z ciężarem break dance forever!!

[...] jest że jest łamana sztanga bo zwykła to na bank ) Z ćwiczeń to ja uwielbiam francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oraz wyciskanie sztangi na płaskiej (ale to chyba wszyscy lubią) Jak dużo ćwcicze klate to mam zakwasy na tricepsie a na klacie nie ,czyli tzn. że mam za słaby triceps (ewentualnie barki ) do klaty ?? break dance forever!!

[...] szynką) i miska płatków (kangus) z mlekiem nużka od kórczaka , worek ryżu i jakaś suruwesia 3/4 koktajlu (tego co ktoś kiedyś podawał przepis) pozostałą część koktajlu i 2 kanapki z szynką i miska pomidorów ze śmietaną znowu miska płatków z mlekiem i zaraz będe jadł 2-3 kanapki z dużą szynką i co to zamało ??(waże 61kg) break dance forever!!

aha i jem teraz zamiast 2 kanapek 3 i są z szynką i serem edemskim póltłustym i mam miseczke pomidorów z śmietaną , a jeśli chodzi o picie to wypiłem gdzies 6-7 szklanek 0.3 l no i + jeszcze woda z płatków z mlekiem i innych ... break dance forever!!

Gibek : niewiem a ile ty ważysz?? Ripek : coś ci nie wierze ja waże 61 i podnosze 50kg na klate a ćwicze 4 miesiącee i wypełnijcie profile!! break dance forever!!

z tym że zaczynałem od 30kg a wy od ilu zaczynaliście?? break dance forever!!