forever

[...] 30 powt , skłony boczne na ławce 12 powt , brzuszki 30 powt , skośne z cięrzarem 12 Nożyce 20 powt , skłony boczne na ławce 10 powt , brzuszki 28 powt , skośne z cięrzarem 10 Nożyce 16 powt , skłony boczne na ławce 8 powt , brzuszki 24 powt , skośne z cięrzarem 8 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

trochu mi sie pomylilo mialo byc : PN klata , przedramie SR plecy, triceps, łydki PT barki , kaptury, brzuch SOB biceps, przedramie NDZ uda , lydki moze byc tak ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

dzieki chlopaki za pomoc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

jak cwicze biceps ze sztanga to boli mnie przedramie w miejscu gdzie mialem zlamane a ja wam powiem ze przez cale te 7 miechow nie opuscilem zadnego treningu no chyba ze byla regeneracja to wtedy sie obijalem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

umnie w klasie kolesie mowia ze nie widac po mnie ze cwicze cos hehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

wg mnie technika Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

etma strong nic nie spadnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

a ja raczej nie mam zamiaru startowac w zawodach uprawianie sexu zmniejsza ilosc testosteronu? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Spec : zryciuchu czyli ma sie rozumiec ze ci najbardziej przypakowani najwiecej na recznym jezdza? albo najwiecej kolegow zaliczyli? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

SCD : sam sobie odpowiedziałeś , na tej twojej stronie coś nie dzialają te ostatnie fotki Mam nadzieje że już jutro będe mieć swój komp bo na nim jest cały plan Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

na przedramionach to nie mialem nigdy po treningu kulturystycznym ale po break dance owszem ja tak łącznie to mialem zakwasy wszedzie lacznie z dupa i kapturami mozecie odpowiedziec na moje pytanie?(Strona wczesniej...) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

a mnie lep boli jak cwicze break dance po treningu kulturystycznym tak pol godziny po to nie czuje prawie ze cwiczylem a jak wracam z breka to jestem pozabijany tak ze ledwo chodze i w ogule... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] na miech ja chce (prawie mi sie udaje ) osiagac takie rezultaty treningiem 4dniowym , musze sie bardziej postarac ile gram weglowodanow nalezy dostarczyc po treningu osobnikowi o wadze 65kg(mi) ? tzn w tym pierwszym posilku po treningu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

mi sie tez narabalo pryszczy niewiem czy to od tego protein 80 hi teca Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

jeszcze sie nie zdazylo zeby mnie nadgarstki bolaly Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

robilem to , i robie to drogie nadal i przez to mnie boli tylo przedramie lewe w miejscu zlamania ale nadgarstki nie a to dlatego ze mam nadgarstki rozjechane od break dance Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 15minut 5. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml , polowa piersi z korczaka 6. jedno bialko z jajka , jogurt , 2-3kormki z szynka 7. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml sen zawsze pije mleko 0,5%T Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] ze mi sie miesnie nie beda regenerwoac jak trzeba...chodzi tu o barki i tric , bo przedramie i brzuch sie szybko regeneruja , macie moze jakis pomysl ? a moze jakies odzywki na poprawe regeneracji ? moze bialko serwatkowe + glutamina ? help!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] sa male no ale lepiej jak kiedys Michail : no zalozylem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118289 Zenith : ja uwazam ze dieta jest najwazniejsza i sie na niej skoncentroj a beda przyrosty mam taki jogurt co ma 7,5% bialka niezle co ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Yyyrek : owszem mam , jestes kretynem co nie miara Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club