[...] Revers 23 Dziś rowerkiem w szkole w sumie 20km. Poza tym dzień jak co dzień, przypadkowo wpadło o 25g, bo zapomniałem wpisać dodatkowego 150g fileta z mintaja w omlecie.. Dziś wleciał bigos z świeżej kapusty.. nawet zdjęcia nie zdążyłem zrobić %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity [...]
[...] więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć oliwy z oliwek czy może jeść jajka gotowane + jakiś owoc?) - ok. 250 kcal. TRENING Posiłek II: Jogurt naturalny + filet z kurczaka (gotowany, gotowany na parze)+ grejpfrut - ok. 250 kcal. Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. Posiłek IV: Filet z kurczaka + mix warzyw [...]
[...] owoc?) - ok. 250 kcal. JAJKA SMAŻ NA MAŚLE/ możesz jeść też gotowane postaraj się aby od tego posiłku do treningu minęło z 60 min. TRENING Posiłek II: Jogurt naturalny + filet z kurczaka (gotowany, gotowany na parze)+ grejpfrut - ok. 250 kcal. Posiłek III: Filet z mintaja + tran - ok. 250 kcal. Posiłek IV: Filet z kurczaka + mix warzyw [...]
Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]
[...] sztos! https://i.imgur.com/W1WAGiw.jpg https://i.imgur.com/gITxPHu.jpg https://i.imgur.com/DeyPJkZ.jpg Posiłek 2: https://i.imgur.com/890xYkL.jpg Posiłek 3 i 4: (na pół) filet z mintaja zapiekany z pomidorami i serem mozarella, bez panierki! Bardziej fit sie nie da. Przyprawione solą pieprzem i bazylią do smaku. Wydaje mi sie, że nawet lepsza [...]
[...] kilo (raczej w górę), jeśli te 3 kil. są bardzo ważne jutro zważe się u cioci co lubię: (najbardziej) kurczaka pieczonego w folii, z garnka z pomidorami i papryką z,szynka, filet mintaja smażony :> i pieczony w folii, cielęcina ziemniaki, ryż bułki zwykłe, chleb zwykły i razowy (ale czytałam że niedozwolony?) serek wiejski lekki, biały [...]
[...] gdy sprzedaż ryb wzrasta nawet dwukrotnie, przygotowano 250 ton zamrożonej pangi. W licznych promocjach kilogram pangi można kupić nawet za 7,99 zł - trzykrotnie mniej niż filet z karpia. Według monitorującej rynek spożywczy firmy Nielsen, panga jest już na drugim miejscu wśród najczęściej kupowanych w Polsce ryb mrożonych (25 proc. rynku) i [...]
[...] 4 x 12 Sesja rolowania. https://www.youtube.com/watch?v=VQJ_uyU_3AM Po treningu wafle ryżowe z polewą z izolatu i kreatyna. Po powrocie do domu pieczone ziemniaczki, filet z indyka i pomidory. /SFD/2018/9/30/5849664eb1b74b13ba099ec1aebeb50f.jpg Suplementacja - Do śniadania witaminy - Nie brałem omega 3 ponieważ sporo ich było w łososiu - [...]
Witam Kilka uwag z mojej strony odnośnie diety. Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Czemu owsianka błyskawiczna a nie płatki owsiane górskie ? Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem [...]