[...] (nie rozpada się). Nawiasem mówiąc, osobiście preferuję z ryb właśnie dorsza i mintaja. Dobrze wiedzieć, bo jutro carrefourze dorsz bałtycki po 9.99zł/kg :-) Jeżeli świeży filet to bardzo dobra cena. Jednak na mrożone uważaj. Z reguły takie tanie mają od groma fosforanów i glazury. Trzeba 1kg albo i więcej żeby dostarczyć 40g białka.
[...] rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę sobie mixowal w ciągu dnia 4 źródła białka. Jajka, wpi/wpc, ryba, filet więc fajne i kompletne źródła bialka. /SFD/2020/5/29/b1fe671fad5a4f72b4a86aff20fc2f7e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do gotowanych potraw spróbuj czegoś takiego (dwie porcje, bo jednej nie opłaca się gotować): - 250 - 350g mintaja lub halibuta (filet) - 1 - 2 marchewki - pietruszka korzeń - odrobina czosnku (jeśli możesz sobie pozwolić) - sok z cytryn (j/w) - sól jeśli solisz - łyżeczka masła - 1 pomidor - trochę oliwy Rybę skrapiasz mocno sokiem z cytryny i [...]
[...] bo i tak maja mało wartosci odzywczych, ale sa zdrowie dla organizmu, wiem. Co do "tluszczy zdrowych" w diecie mam oliwe z oliwek, tluszcze z jaj, orzechy włoskie, kurczak , tuńczyk. Myślisz, że to nie wystarczy? mam coś dodać, konkretnie filet mintaja na 5 posiłek zamiast tuńczyka? Zmieniony przez - jack111 w dniu 2012-03-04 00:03:44
Drosz filet swiezy 15-18zl. Z mrozonych filetow polecam z biedronki mintaja lub morszczuka tego z 5% glazury. Grille elektryczny, piekarnik z ziolami, przyparami i warzywami. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 20:26:53