filar53

ok na razie to tyle, mam jeszcze pomysł, że jeśli trafimy na jakiś bardzo ciekawy (wyjątkowy) artykuł to damy podkreślenie, wyglądałoby to tak: plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący / Mawashi http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki / Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla [...]

[...] unoszenie bokiem w opadzie / 3 serie 12/10/8 kaptury, 4 serie. 5 dzień : NOGI Przysiady ze sztangą na barkach bądź klatce piersiwoej / 4 SERIE Wykroki ze sztangielkami / 4 SERIE Uginanie nóg w leżeniu za pomocą wyciągu dolnego ( dwugłowe ) / 4 serie Dodaj ćwiczenie na łydkiReszta ok. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-26 18:47:23

Viren. Nie wiem jak Ty, ale ja jestem w stanie wyizolować ćwiczenie na plecy tak aby nie angażować biceepsów. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-26 22:32:20

wuder.Możesz na gadu lub jeśli masz zainstalowanego "skypa" to szukaj mnie w wyszukiwarce pod silownia-filar1494. gadu mam niewidoczne ale aktywne Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-01 10:48:50

Wiem filar53, nie zamierzam. Spotkałem się z planem, w którym mięśnie trenowane drugi raz w tygodniu są lżej ćwiczone. Tak tylko pytam z ciekawości, dla sportu

Witaj filar53. Cwicze od marca tamtego roku, z malutkimi przerwami, czy ja bym mogl uzyc tego palu treinigowego ktory podales?? Pozdrawiam

filar53- mam problem ze spaleniem tłuszczu w dolnych partiach klatki piersiowejto znaczy są troch obwisłe.Możesz mi poradzić jakie stosować ćwiczenia.

filar53 Tadziu Zacznijmy od tego, że sup[erserie i serie łączone nie są odpowqiednie dla początkujących Ale odpowiem - tutaj kierujemy się jak najbardziej zasadą priorytetu lub - instynktem (mocno zaawansowani)

filar53 wiem, ze najpierw masa. ale gosc wazy 106 kg. przy tym wzroscie to duzo za duzo. a na masie dojdzie jeszcze troche. upieralbym sie przy stwierdzeniu, ze powinien najpierw zrzucic nieco. oczywiscie, rozumiem, ze wieksza masa to szybszy metabolizm. wiadomo, ze miesnie poczebuja wiecej energii gdy jest ich wiecej. tak czy inaczej aeroby i [...]

Abona juz masz i zapraszam do dzialu trening tam jest kilka ladnych planow. Filar53 dal ladny z priorytetem na lapy !!

burneika: ja bym sprobowal: 8x50 kg 6x90 kg 8x85kg i max x70 kg i zwiekszac po 1kg. Ile masz czasu na regeneracje? Co i kiedy jesz przed treningiem? Ale zobaczymy co Ci filar53 doradzi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-04 16:53:50

filar53 widze, ze jestes znawca wiec chce cie zapytac o twoja opinie na temat zestawu: podciąganie sztangielki (opierając sie ręką i kolanem o ławeczkę)12-12-12, wycikskanie na ławce (wg twojego przykładu) 10-10-10-8, przenoszenie sztangi za głowę (na ławce) 8-8-8, rozpiętki 10-10-10-10-10, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10. wszystko 2 [...]

tak jak filar53 mówi , też to miałem.

no to akurat nie było na miejscu, bo zanim nazwiesz tu kogoś znawcą internetowym, co niewątpliwie jest nacechowane pejoratywnie może wszedłbyś chociaż w profil danej osoby. Uważam, że filar53 jest nie tylko 'znawcą internetowym', ale i doświadczonym zawodnikiem oraz trenerem.

Szymon_iBo. Klatka barki - nie za dobrze ale ostatecznie na jakiś czas może zostać. Natomoast plecy - nogi odpada całkowicie(dwi olbrzymie grupy mięśniowe). pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi Może tak? Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-23 11:27:25

grzechu551 Poleciłem Ci bieganie po siłowni ponieważ z praktyki wiem że jest to skuteczny sposób. Poza tym treningi 6 razy w tygodniu???????? Kiedy organizm ma się regenerować?? Zastanów się nad tym. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 16:17:46

[...] w twojm wieku gdzie jestes w fazie rozrostu naturalnego!!!! naklepiej zrobić tak: klatka triceps plecy kaptury biceps wolne nogi całe barki przedramie wolne wolne a jeśli byś chciał zastosować trening z priorytetem to pod moją wypowiedzia jest link do postu gdzie znajdziesz 4 takie plany lub poszukaj planów które proponuje "filar53"

on nazywa się filar53 i od dwudziestu lat naprawia... ehm uczy sportów siłowych to znaczy. Więc nie ******l PLŚ tylko wal serie na maxa zawsze

Tu masz gotowe ułożone plany, skorzystaj - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - [...]

filar53 - mala poprawka waga 65kg, a co do tego na sucho to zalezy czy chodzi ci o niedozwolone srodki czy o suplemenyt. Bo bralem dwa razy mono CHICKEN- widze ze adres mojego postu ze zdjeciami dales