filar53

Przesadziłeś i to grubo. ZASADY JAK UROSNĄĆ: 1.Dobra dieta. 2.Odpowiedni trening: każda partia raz w tygodniu- duże partie (klatka, plecy, nogi i dodajmy tu barki) 3 ćwiczenia po 4 serie, małe partie jak biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. 3.Wytrwałość. Tutaj masz gotowe plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / [...]

Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / [...]

[...] po awansie pana PF na stanowisko prezesa nie zauważyłeś że trójbój poszedł na drugi plan. Napewno nie zauważyłeś że cały nacisk poszedł na kulturystykę i fitnes a my byliśmy traktowani po macoszemu! Ze portowym pozdrowieniem Tadeusz Filar Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-22 16:55:09 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-22 16:56:09

http://www.sfd.pl/temat228420/] - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 dubel

[...] się czy to że musiałbyś sobie sam ciężar podawać jest powodem aby nie iść na siłownie. Masz pieniądze to ćwiczysz na siłowni a jak nie masz to robisz to w domu.Chodząc jednak do siłowni napewno szybciej uzyskasz zamierzony cel.Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-15 17:38:51 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-15 17:46:35

Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata jak u [...]

filar53 rozumiem,ze miedzy treningiem bicepsow,a plecami jest chociaz 1 dzien przerwy? triceps-barki pytanie jw "Nie łączy się dużych grup mięśniowych na jednym treningu. " a to tez nie jest zadna regula. klatka/plecy - mozna spotkac bardzo czesto. nogi/plecy - rzadko...ale rowniez jest stosowany. wszystko zalezy od aplikacji. nie laczy [...]

[...] ci siła i odwrotnie przy robieniu siły wzrasta ci masa. Jedynie jak robisz typowy trening na siłę to stosunek przyrostu masy jest niższy niż przy typowym treningu na masę gdzie z kolei stosunek przyrostu siły jest niższy do masy. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-05 19:06:39 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-05 19:08:19

Wybaczcie moją monotematyczność, ale uwarunkowana ona jest pojawiającymi się wręcz kopiami tematów... Poszperaj tutaj- masz i gotowe plany i wskazówki jak ułożyć swój własny: ] - domowy trening korygujący / Mawashi ] - masówki / Tomot ] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 ] - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4s-12,10,8,6 -wznosy hantli w opadzie tułowia siedząc (klatka i brzuch do ud)3s-12.10,8 -wstepowanie na podwyzszenie z hantlami w rekach 4-12,12-10,10 - wspiecia na palce obunoz stojac ze sztanga 4s-12,12,10,10 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-26 20:11:12 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-26 20:14:35

Na zdjęciu widać prawidłowe ułożenie łokci w stosunku do tułowia. Pozdro Scorpion17 Nie sugeruj się opiniami z forum brak fazy negatywnej,???????? Co to za bzdury???? W jakim celu w takim razie korzystasz z forum??? Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-05-16 11:11:42 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-05-16 11:12:11

Może ja trochę rozjaśnię, bo niektórym z trudnością przychodzi rozszyfrowanie słów tak wytrawnego nauczyciela, jakim jest filar53. Ogromy szacunek dla niego. Jak czytam jego wypowiedzi to zastanawiam się na przeprowadzką do Trójmiasta :). Cel masa, zasadniczo chodzi o to by nie wysyłać organizmowi sprzecznych sygnałów. Jak już zostało napisane [...]

zapisz sobie na kompie Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-24 11:49:52 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-24 11:50:34

Specjalnie dla Ciebie- materiał zawiera gotowe treningi jak i sugestie i rady dotyczące układania planów- przejrzyj: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe [...]

filar53 Doskonale zdajesz sobie sprawę, że pisząc o braku fazy negatywnej chodziło mi o typowe wolne opuszczanie sztangi przez te chociażby 3-4 sekundy a nie kontrolowanym opuszczaniu w celu dodatkowego napięcia mięśni co jest chyba nieuniknione. Co do izolacji klatki w wyciskaniu sztangi leżąc to mamy takie samo zdanie, gdyż ja nie twierdzę, że [...]

koniu tylko ten o anatomii klaty był reszta dodana do najbliższej zmiany na chwilę obecną mam taką liste zmian: Zmienić nick Dżings przy klacie poprawić na końcu posta dubel: ] - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 ] - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 dodać: http://www.sfd.pl/temat176663/ domowy trening korygujący by Mawashi (kontuzje lub [...]

[...] Wt2 Sr.3- Sr 1- Sr 2- Sr3 Cw. wolne Pt.1- Pt 2- Pt3- Pt1 So. wolne N. wolne Nie będzie grupy mięśniowej ćwiczył 2 x w tygodniu tylko tylko każda grupa będzie ćwiczona 2 x co czwarty tydzień. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-05 19:37:23 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-05 19:39:24

filar53 z całym szacunkiem ale nigdy w zyciu nie brałem koksu jedynie odbyłem jeden cykl kreatyny w życiu. Ja to raczej zaliczam się do ludzi z predyspozycjami do wyciskania od samego początku jak zacząłem ćwiczyć to byłem w tym napradę dobry jak na swoje warunki do tego dieta i odpowiedni trening i naprawdę można osiągnąc wiele. filar53 ciebie [...]

5. Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata [...]

Poczytaj: Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady [...]