fbw zakwasy

[...] planie 4s 20kg/30kg/40kg Wyciskanie francuskie ze sztanga: 12x15kg,9x20kg,9x25kg(hard-to moj max raczej)/8x20kg Trening był krótki i zmieściłem się w 50min, gdzie w planach fbw zawsze zajmowało mi to ponad 1h20min, dlatego duzy plus. Takze jak zrobic ta progresje teraz? Dodac wiecej powtórzen? a na nastepny tydzien sprobowac dodac ciezar? Z tym [...]

ja jutro ide 1raz, ale zrobię do końca tego tygodnia FBW, a potem jak mi zakwasy zejdą wejde na normalny trening splitem

Witka. Ja mam wlasnie ten orotan z man'a, ale dopiero jade tydzien wiec jeszcze nic powiedziec nie moge. Mula mi po splicie te zakwasy n kazdej partii co robilem, nie ma to jak FBW czy HST

Szczerze ? Za duża objętość, szczególnie na łapy. Uwierz, że dobra technika 2,3 ćwiczeń z prawidłowym czuciem i będziesz miał zakwasy przez 3 dni. Na twój staż i tak polecam plany typu FBW albo PUSH/PULL, Góra/Dół. Trenuje trochę dłużej i bardzo dobrze się sprawdza trenowanie partii 2/3 razy w tygodniu.

ja po wtorkowej zabawie z workiem miałem zakwasy dosłownie wszędzie, po czym wczoraj poszedłem na ostry trening FBW co pogłębiło je 8-) w ogóle to stwierdzam, że muszę jeść więcej żarcia, bo ciężkie treningi więcej niż 7x w tygodniu + zbyt niskie kcal uniemożliwiają mi odpowiednie zajęcie się dziewczyną 8-) czas wp*****lać :))

Czy jeśli niemal po każdym treningu mam zakwasy na ćwiczonych partiach, to znaczy że robię coś nie tak? Za dużo serii/za dużo ćwiczeń? Przez ok 2 miesiące ćwiczyłem FBW, od ~2-3 tygodni robię trening dzielony. Staż krótki

Czuć czuję, w wchodzeniu na stopień bardziej w MC czuję nogi i plecy. Venc1Lq- W FBW miałem jedno i zakwasy się zdarzały :-) Po cyklu raczej dalej będę ćwiczył Góra/Dół i wtedy dodam więcej ćwiczeń, trzeba pomyśleć też o dorzuceniu jednego dnia treningowego. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html będzie trzeba [...]

I jak tam zakwasy po splicie? Ja robiłem raz splita i podziękuję temu systemowi już do końca życia. Jak ja mam mieć ogromny problem na drugi dzień po treningu nóg by wstać i swobodnie iść na sedes to ja dziękuję. Najwidoczniej jesteś zbyt słaby by wytrzymać rozsądną objętość. W FBW robisz 1 ćwiczenie na całe uda, od tego się nie rośnie, a powiem [...]

Ladne zakwasy po fbw 5x5 :))

Stary ja na czase - 10-8 lat przerabialem wszystko co można bylo bo split mi sie znudził po 3-4 latach chodzenia na silownie, fbw też robiłem i kilkadziesiąt innych gówien, jedno wiem napewno, nie ma najlepszych rozwiązań każdy orze jak może co mu leży mi też nogi, klatka same zakwasy schodziły 4-5 dnia przy diecie i sporej ilości snu i co ja mam [...]

Trenuje Boks w poniedziałki i piątki, na treningu czasem dostaje tak w kość że aż mam zakwasy. Teraz miałem przerwę w siłowni w obawie o przetrenowanie (dodam że różnie się odżywiam ostatnio, raz lepiej raz gorzej) Moje pytanie: Chciałbym dorzucić do tego Boksu siłkę (FBW) z tym że nie wiem czy 2 czy 3 razy w tygodniu? 2x - może być za mało 3x - [...]

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza.

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza. możesz zrobić

[...] włókien mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z czasem jednak one w ogóle zniknęły przy regularnym treningu 3x tyg. czemu teraz te mikro- urazy są w ogóle nieodczuwalne [...]

Ćwiczę FBW już trzeci tydzień i mam problem gdyż nie męczę się za bardzo przy nim. Po pierwszym treningu dopadły mnie lekkie zakwasy, ale teraz nic. Jedyne ćwiczenie które jest ciężkie to przysiady na innych w ogóle się nie pocę. Gdy kończę ostatnie powtórzenie na barki czuje trochę ciężkość ale to tylko tyle. Obciążenie dobieram takie że ostatnie [...]

Dzięki panowie :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą [...]

Taa, ja wczoraj miałam takie trochę nożne fbw. I curwa jak robiłam to mnie 4 i 2 piekły - a zakwasy mam w dupie nie w udach. Nie rozumiem %-)

Dzięki za odpowiedzi, trochę mi dały do myślenia. Póki co może nie warto nic zmieniać, skoro są efekty. Po każdym treningu czuję się tak naprawdę wykończony, a przez następne dni mam zakwasy. Mam nadzieję jednak, że zbytnio nie palę mięśni, co może się zdarzyć oczywiście przy splicie prędzej niż przy FBW. Skoro jednak są efekty, będę jechał tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, symetryczna sylwetka Staż treningowy: 3 miesiące robiłem ogólnorozwojowe z ekspanderem i hantlami Uprawiane inne sporty : Raczej nie tylko W-F Dostęp do sprzętu: Ławka, Sztanga, Sztangielki, drążek Dieta : Coś tam mam, ale nie zawsze wychodzi trzymanie się sztywno planu. [...]

Polecacie jakies FBW na trzy dni w tyg ? Moze jakos A i B na zmiane ? Dzisiaj zakwasy sa po wczorajszym.