fbw zakwasy

[...] mam zakwasy na plecach, klacie, wiec nei wiem o co chodzi, trening mialem ciezki, ale nie o tym mowa CALY DZIEN jestem zmeczony, czuje się osłabionym. TO normlane, czy za mało kalorii...????????? Staz 3 miesiace split, wczesniej sporadycznie fbw jak mi sie chcialo, bo silke mam w piwnicy Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-19 16:24:03

Witam.Do tej pory ćwiczyłem FBW ale obecnie musze go zmienić ponieważ zbliża się sezon i liga piłki nożnej a co za tym idzie chodzenie na boisko co 2 dzień i zakwasy w nogach i chcę od tej pory ćwiczyć treningiem split ponieważ nie dałbym rade robić np.nóg po meczu albo brzucha przez kolke...Ogólnie ból miesni po meczu..I nie wiem jakie partie [...]

Cześć! Trenuje fbw 3 razy w tygodniu i są to dni pon/wt/piątek że względu na brak czasu w środę i czwartek.Czesto miewam zakwasy po poniedziałku i na wtorkowym treningu jeszcze z nimi ćwiczę.Czy to źle że ćwiczę 2 dni pod rząd ? Czy brak odstepu 1 dnia pomiędzy treningami skutkuje tym że mięśnie nie będą miały czasu na regenerację ? Z góry [...]

Witam! Chciał bym tutaj usłyszeć metody przez was sprawdzone na zakwasy. wiem wiem wystarczy poszukać ale nie ma to jak dyskutowanie z kimś:) Zalerzy mi na tym aby bardzo szybko przeszły, chcę ćwiczyć od wakacji kulturystykę i na początku będę trenował FBW więc 3x w tygodni ten sam mięsień , poniedziałek środa piątek więc jak widać aby w środę już [...]

witam robię FBW po 3 seriach przysiadów mam straszne zakwasy robiłem w poniedziałek rozgrzewka rozciaganie rowerek był ... lecz miałem przerwę 2 tygodnie i przez to pewnie tak się stało ... Pytanie brzmi dzisiaj mam trening 3 serie wykroków czy mam je zrobić czy odpuścić ? celem jest masa . Proszę o szybką odpowiedź bo zaraz ide na siłkę

Do mojego planu fbw wprowadzilem MC, ale nie chce cwiczyc na wolnym ciezarze ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Wiem ze tu wiekszosc twierdzi ze przy prawidlowej technice nie obciaza kregoslupa, ale mi lekarz zabronil wiec wole nie. I mam pytanie czy na specjalnym wyciagu do MC tez mozna w jakims stopniu obciazac kregoslup, poniewaz czuje [...]

A. Więcej lekkich treningów. B. Mniej ciężkich treningów. Np. czy lepiej robić 3x FBW w jednym tygodniu, czy lepiej skatować kompletne dany mięsień raz w tygodniu albo rzadziej? Mowa o początkującym. Na intuicje, mięśnie dobrze rosną jak wszystkie włókna są zmordowane na maksa i maja czas sobie odpocząć. Czyli IMO, lepiej mniej cięższych [...]

Witam Was. Trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu FBW. Chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. Nie wiele ich wykonuje. Czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem? Teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na maxa? Jezeli będę robić te 3 serie to czy nie przeciążę mięśni ramion ? Wiem ze kiedyś robilem 10x10 [...]

Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? [...]

Robię już 3 tydzień wymienione w temacie ćwiczenia. Traktowaje je jako "rozgrzewkę" przed pełnym treningiem ( w domu ), aby przeszły mi zakwasy i przyzwyczaić mięśnie do trenigu. Widzę poprawę w sile, wyglądzie, złapałem trochę kondycji i tu mam pytanie czy powinienem przechodzić do FBW ( dokładnie autora Mawashi ) czy pozostać przy tych ćw ? [...]

Cześć, zmieniam dyscyplinę sportową z trójboju na sporty walki i po zrobieniu treningu siłowego szczególnie martwego jestem strasznie drewniany na drugi dzień (zakwasy w prostownikach i pośladkach), czy znacie jakiś zamiennik aby robić trening FBW 3 razy w tygodniu bez wykonywania martwego ? Ogólnie technika dobra bo targałem ponad 250kg w martwym [...]

Po dzisiejszym treningu (FBW by georgu) wracajac do domu zaczela mnie bolec lewa noga, dokładniej dwugłowy ud. Myślałem, że to ból chwilowy, ale z czasem on się pogarszał. Teraz to już wogóle nie moge lewej nogi wyprostować dopiero jak pochodze z 5min to ból się odrobine zmniejsza. A więc moje pytanie? Co zrobic? ;> I czy moze to byc spowodowane [...]

Witam obecnie ćwiczę FBW mój starz to ok 8 miesięcy i mma pytanie zacząłem biegać na dystanse ok 3 km narazie ale zamierzam je stopniowo zwiększać(truchtem) i mam pytanie w związku z tym czy moge nie ćwiczyć partii nóg na planie z użyciem sztangi i hantel i zastąpić to bieganiem w dniach w których nie ćwiczę . da rade coś takiego zrobić ?? Dodam [...]

Hej! Mam problem, jutro wypada mi dzień treningowy, ale niestety mam dosyć uciążliwe domsy ("zakwasy"). Ćwiczenia, które mam w planie poniekąd również angażują partie, które odczuwam po poprzednim treningu (jak już mówiłam, ćwiczę fbw). Co w takiej sytuacji robić? Odpuścić trening? Czy dobrze się rozgrzać i nie przejmować się nimi? Pozdrawiam ;)

mam pytanie. Byłem wczoraj z kolega a siłowni, jest on baaardzo chudy, lecz jest wytrzymały i niezle znosi ciezar. Wogóle nie cwiczy i zachecilem go wczoraj do cwiczen. Zrobilismy kazda partie (fbw)no i wysilił sie niezle:) rano ja mam lekkie zakwasy a do ceizarow przyzwyczajony jetem a on nic..tak jakby nie cwiczyl..powiedzcie mi czemu tak jest?

Witam. Mam problem, który polega na tym że nie wiem kiedy biegać a kiedy robić przysiadów. Mam plan fbw i robię go pon-śr-pt. Chciałym biegać we wtorek i czwartek ale jesli ćwiczę dzień przed przysiady to na drugi dzień czuję zmęczenie nóg i często mam zakwasy :| co byście mi poradzili? Nie wiem jak to ułożyć...dodam, że przysiady robię z lekkim [...]

Witam Kończy mi się właśnie plan FBW i nie wiem co dalej.Czy split? czy coś innego.Dodam, że tym planem już ćwiczyłem 9 tygodni, teraz 10.Planuje jeszcze nim zrobić do 13 tygodnia.Przez ostatni tydzień miałem zakwasy i nie wiem czy nie jechać tym planem dalej.

Witam, Co powiedzielibyscie na trening w takiej formie: 1 dzien: przysiady podciaganie na drazku 2 dzien: MC dipsy wykonywane byloby to 2x w tygodni czyli lacznie bylyby 4 treningi na tydzien.Ilosc serii az do zmeczenia.Czy bylaby to dobra alternatywa FBW ktore ciezko znosze (zakwasy)?

Czesc ,moze ktos mi pomoze:) Po przerwie wrocialam na silownie/ wykonuje treningi FBW, i akurta dzis wypada mi dzien treningu ale mam strasznie zakwasy na nogach po ostatnim (jezdze tez rowererm do pracy) . Czy powinnam dalej kontyuowac trening a oposcic nogi , czy zrobic dzien przerwy? Dziekuje bardzo

Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy planem na masę (o ile to ważne), wcześniej przez miesiąc jechałem FBW i po treningach ciągle mam mocne zakwasy czy to dobrze?