fbw zakwasy

Mi na tył barków najlepiej wchodzi unoszenie linek w opadzie tułowia :D 2 razy wieksze zakwasy mialem następnego dnia niz na pozostałej czesci barkow xD Przy okazji mam pytanie, na redukcji stosowałeś/stosujesz diete low carb, cycling carb czy nic szczególnego ? :P Efekty masz kozackie a i mnie kiedyś czeka redukcja ;d Myśle o pozostaniu na [...]

Ja wczoraj zacząłem czuć się lepiej i zrobiłem sobie fbw , a dzisiaj gorączka + zakwasy i tak mnie wszystkie mięśnie bolą że zaraz nie wytrzymam , szczególnie pośladkowe przez te za***ane znienawidzone przezemnie przysiady .

Treningowo siłowy, Proste FBW, na każdą partię jedno ćwiczenie, 6 serii . Czas treningu około 1 godziny. Szybkie tempo, przerwy do minimum. Trzymały mnie jeszcze zakwasy z treningu z Poniedziałku. Na siłowni duże tłumy, spora ilość "kosmitów", którzy robią dziwne ćwiczenia, w dziwnych ubraniach... No cóż, jeszcze 2 tygodnie ich po spotykam. [...]

a6w jest beznadziejne, nie rób tego. Myślę, że dobry crossfit, fbw albo kompleks sztangowy mimo braku ćwiczeń stricte na brzuch spowoduje, że efekty będą. Ja obecnie ćwiczę FBW od Traktora i dzień po treningu mam zakwasy na brzuchu. Dobra technika i będzie dobrze. Dodatkowo na pewno na treningach coś tam na brzuch robicie ;) / No i pamiętaj, że [...]

[...] wtedy zakwasy murowane. Kondycja w górę imba, siła nie spadnie jeśli kaloryka będzie dobrze trzymana. Przy takiej ilości cardio najlepiej przerzucić się na trening fbw. Polecam system 5-10-15 czyli 5, 10 i 15 powtórzeń, przerwy max 90 sek pomiędzy seriami. 2 min pomiędzy ćwiczeniami,jedno ćwiczenie na partie. Siła nie zleci jeśli dobrze [...]

[...] miała być sala ale płacz bab którym nie chce się dupy ruszyć i pobiegać no i była dziś siłka. Więc co by nie zamulać postanowiłem zrobić sobie trening w wersji hard coś ala fbw ;] Czyli tak Nogi Plecy Klata Bic Tric Przysiad i tu zszokowany konkretnie na plus ;] po przysiadach takie zakwasy szczególnie na czworogłowych że to już szok :D:D [...]

Siemanko krotke pytanko, w srode zaczalem trening i chyba troche sie rozpedzilem za mocno bo mam dosc ostre zakwasy, nogi, klatka, plecy wszystko ogolnie bo ruszylem na fbw. Czy mimo to dzisiaj tez isc na silke czy odpuscic??? Czyt na ten temat ale konkretow zadnych nie znalazlem...

MOJE KRÓTKIE PODSUMOWANIE TYGODNIA; Zaliczyłem 3 treningi,bez aero.Ze względu na dni wolne i tą majówkową głupią modę to i tak dobrze.Ja tam sobie do lasu pojadę jak bedę chciał ,a nie jak mi powiedzą o tym w TV,ze teraz trzeba jechac bo jest majówka -ch-ujówka !!! I poszedłem sprzątać swoją piwniczną siłownie. 2 treningi to "góra tułowia",takie [...]

Za wszystkie życzenia powodzenia i mocy dziękuję bardzo - hurtowo;-) Dont, śmiało się odzywaj, tylko niech to ma ręce i nogi;-) To nie jest split, to jest FBW z dodanym jednym dniem na partię priorytetową - w tym wypadku zadek. Zmagania czas zacząć%-) 4.03.2013 Dieta 2165kcal, 170B, 89B, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. [...]

FBW lepsze ze względu na nieregularność treningów. Mogę ćwiczyć kilka razy z rzędu w domu, a raczej mało prawdopodobne, żebym poszedł 3x z rzędu na plac.. np. co drugi dzień, czy tam co trzeci. Na placu robię cięższe ćwiczenia i też po nich dłużej się regeneruję (zakwasy, zmęczenie organizmu po prostu). Także FBW z priorytetem na podciąganie. To [...]

O to chodzi, że od kiedy robie FBW nie widzę większych efektów. PO treningu obwodowym mam jeszcze zakwasy a po FBW nic i tak sie nie męczę..

w****ia mnie te fbw...po kazdym treningu zakwasy

Piatkowy trening FBW 3 1a. Opuszczanie na drążku 4x max 5 5 5 2 1b. RDL 4x12 3010 40 50 50 50 2a. Rozpiętki 4x12 3010 5 5 5 5 2b. DB RDL 4x15 3010 90 sek 10 10 10 10 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 3010 15x12 15x20x 3 4b. Monster walk 3x25 4c. Plank 3xmax 75 sek 1a.Opuszczanie dość ciężko. W ostatniej serii dłonie mocno bolały. [...]

Początkujący przy fbw pon, śr , pt , po pierwszym poniedziałkowym treningu ma duże zakwasy. Czy powinien iść w środę na trening?

Od kiedy przeszedlem z splita na FBW to za kazdym razem po cwiczeniach mam zakwasy xd To dobrze ze wyszlo mi ze kazdy trening jest na maxa? czy to nie chodzi czasem w FBW o lekkie treningi ale czeste czasem? :)

SF_Being grunt to silna wola i determinacja,tego się trzymaj a co do FBW to proponowałbym podzielić go na dwa zestawy ćwiczeń np.trening A i trening B i wykonywać w takim systemie: pon:trening A śr:trening B pt:trening A pon:trening B itd. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to jak sama nazwa mówi powinieneś wykonywać w trakcie takiego treningu ćwiczenia [...]

21.02.2013r. DT! http://img543.imageshack.us/img543/8391/21022013r.jpg Wreszcie znalazłem trochę czasu na trening. Uznałem ze po takiej przerwie fbw będzie najlepsze. Przerwy miedzy s koło minuty Przysiad 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x8 MC na prostych 1. 43kg x15 2. 43kg x15 3. 85.5kg x6 WL 1. 28kg x15 2. 28kg x15 3. 53kg x7 Wiosło nachwytem [...]

Czy ból mięśni po treningu "zakwasy" są konieczne aby były efekty? Wg hardcorowego koksa tak. Ale pewnie chodziło o splita. A przy treningu FBW gdzie się ćwiczy co drugi dzień? Ja przestałem je odczuwać po drugim czy trzecim takim treningu i sobie darowałem z tego powodu ten rodzaj treningu. Słusznie czy nie? Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]

[...] czuje, wczoraj zrobiłem ja 2-gi raz bo na dworzu lało i nie dało rady pobiegać w ogóle to czytałem o tym ze nogi ozna nawet codziennie trenowac a no i jedna z zasad treningu fbw, to ta że mieśnie nie muszą byc dobrze zregenerowane(oczywiscie nie przetrenowane też nie) tak w ogóle to wykonuje ten rodzaj tabaty [...]

[...] bardziej, a ty nie mogles cwiczyc wiec to jest co innego;) musze powiedziec ze jak na 4 miechy przerwy nie bylo zle chociaz liczylem na wiecej. ja nie robilem klatki tylko fbw a tam bylo wl;) reszty nie podaje bo to zal patrzec. no dobra jak chcecie: przysiad konczylem na 6x77kg. duuuuuuuzy zapas, ale moze zakwasy jutro beda mniejsze;) [...]