Zakwasy nie świadczą o jakości treningu. Jednak najlepiej ćwiczyć całe ciało. Ćwiczenie tylko wybranych partii prowadzi do dysproporcji. Podstawowy trening dla zielonych albo FBW da pewnie lepsze rezultaty.
Gdzie tam ja i studia. Mam 17 lat jestem jeszcze młody, piękny i bogaty. W sumie to tylko młody ale reszta już niedługo :D A fbw zrobię w niedziele bo w sobotę pewnie będą zakwasy z piątku. Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-08-04 22:50:35
Martucca – wielkie dzięki za wyczerpujący komentarz – pomęczę jeszcze kilkoma dopytajkami:-) DIETA – zdaję sobie sprawę z faktu, że dieta jest niskowęglowodanowa i, że ograniczam tym manewry chroniące przed zastojem. Osobiście popieram wszystkie zasady redukcyjne Ladies i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą [...]
wlasnie sie zastanawiam, bo powinienem dzisiaj cwiczyc. Ale po niedzieli bola mnie jeszcze WSZYSTKIE partie. Takze nie wiem czy nie skrocic FBW do 2 dni w tygodniu, szkoda by bylo palic miesnie. Poczatkujacym nie jestem, zastoju tez nie mialem zeby miec straszne zakwasy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sniadanie takie jak wyzej dorzuc jakies jaja nikt tu Ci gotowego schematu nie poda 3 posilki to zamalo musi byc conajmniej 4-5, jedz zdrowe tłuszcze, tłuste ryby morskie. Co do treningu też nikt Ci nie poda wszystkiego ćwicz fbw 3x w tygodniu Dasz rade powodzenia jeśli teraz nie zaczniesz i nie zmienisz samego siebie potem będzie jeszcze ciężej.
Jesli zamienilbym posilek przedteningowy na b+ww to zwiekszylbym ich ilosc a te w potreni gowym zostawil...Ostatnio zauwazylem ze ciagle mam zakwasy moze slabo z regeneracja?Trening fbw wiec o przetrenowanie trudniej...
No, ok, dzisiaj wystartowałem z tym fbw i jest nieźle, dało mi w kość. Miałem dobry pomysł z tym plecakiem. Wpakowałem do niego trochę złomu, książek i myślę ze jutro będą fajne zakwasy po przysiadach. Na drążku niestety robię tylko 5 powtórzeń, resztę dopełniam opuszczaniem, lepsze to niż nic. Co do pompek na trzech krzesłach to są na pewno [...]
Ah jak zwykle moje czytanie ze zrozumieniem zawiodlo :D Ale pojade ten split dzielony bo zbyt skomplikowany jest ten FBW, ale czy taki jest dobry? czy zly bo ja musialem go troche zmienic bo nie posiadal sztangi i mc nie chce robic bo to bardzo zle na kregoslup ;/ A: rozpietki(12,10) podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko [...]
w FBW bawiłem się dawno, ale to tylko domowo, nawet tego do stażu nie liczę. Wiesz, tygodnia nie czuję, ale są partie, w których zakwasy poważne czuję za 2-3 dni. A bicepsa tak nie skatuję, on się tyle nie regeneruję czy tricepsa. Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-26 23:45:24
4tyg dla FBW? stanowczo za malo. Kiedy juz wejdziesz w ten system i mocno sie do niego przywiazesz to dla Ciebie dziwnym treningiem bedzie trening bez MC i przysiadow na kazdej sesji - po prostu:) zaczniesz uwielbiac te najciezsze cwiczenia, a to co do tej pory uwazales za ciezkie cwiczenie (palacy biceps w serii) to zaczniesz sie z tego smiac. [...]
Moofer widze,ze kombinowanie niedlugo sie zacznie. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html a odnosnie tematu.... posluze sie moja wypowiedzia sprzed paru tygodni: ""Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja [...]
gówniane to Twoje fbw, radze poszukać przykładowe, pełno takich na forum. na zakwasach można ćwiczyć, tylko pytanie czy to zakwasy? w innym wypadku zmniejsz intensywnosć.
nie mam górek, i mnie już nie boli, tak samo z brzuchem bo zakwasy po a6w minely i mnie juz nic nie boli, ale potrzebuję kilka porad jak sie ochronic przed przepukliną, zamówiłem pas kulturystyczny na allegro w poniedziałek będzie i zaczynam FBW jechać od nowa, bo miałem przerwe
no wlasnie jak schodzilem ze schodow to najwiecej czulem hehe ale juz jest spoko , przeszly mi zakwasy i dzisiaj normalnie cwiczylem barki a system jakim cwicze wydaje mi sie dobry bo widze efekty wiec narazie nie bede powaracal do FBW dzieki za info sogi dla _IvErSoN_ i stachers pozdro
Bo? Bo budowanie bazy mięśniowej to okres kilku miesięcy. Nic nie pisałem o dipsach i podciąganiu. A to jest duży plus, bez dwóch zdań. Pompki w znaczeniu ogólnym, gdyż metoda ma wiele ich odmian, serii dużo, co zresztą widać po zawodnikach, których tricepsy są przez to najlepiej wykształcone ze wszystkich partii. Nie mówiłem o tym że lepiej nic [...]
szczerze to trenuje 3x nogi. no wiesz ja trenuje fbw. cwiczac raz w tygodniu brzuch po kazdym treningu mialbym zakwasy a nie sa one wyznacznikiem dobrego treningu. wole wedlug mnei 3x cwiczenie jest ok. 4 max. brzuch cwicze w dzien nie treningowy albo w dzien aerobow. pzdr
Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu... Kolega robi źle, przetrenuje się i nie będzie efektów jeśli ma mały staż. Ćwicz FBW co drugi dzień bo się przetrenujesz i nie będzie efektów. A pokaż ciężar/serie/powtórzenia z ostatniego treningu. Pzdro