fbw

Uginanie na modlitewniku możesz zostawić ale nie przekraczaj łącznie 9-10 serii na dwugłowy...To samo z trickiem ogólnie uważam że ramiona spoko można robić w 6-8 seriach przynajmniej na mnie to działa ok spokojny techniczny ruch i zmęczenie mięśnia masz gwarantowane :P Do karku ściąganie daj w szerokim nachwycie :) Płaską możesz wywalić poćwicz [...]

Poszukaj jakiegoś skróconego planu FBW.

Jeśli nie masz problemów zdrowotnych np. wady wzroku czy postawy to poszukaj w dziale Trening dla początkujących w postach podwieszonych treningu typu ACT lub skrócone FBW, masz wszystko opisane. Co do diety to na początek proponowałbym 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w dziale Odzywianie.

Witam. Od kwietnia tego roku robiłem redukcję (wcześniej miałem problemy ze stawami, które leczyłem ponad pół roku więc fatu się nazbierało) i schudłem z 86kg do 72kg. Teraz chciałbym wziąć się za porządną masówkę, więc prosiłbym o rozpisanie jakiegoś FBW, które mógłbym wykonać na swoim sprzęcie. Zamieszczam też zdjęcie podobnego modelu atlasu co [...]

Hi! Ćwiczę FBW prawie 2 miesiące 3 razy w tygodniu i mam pytanie. Mianowicie nie wiem czy ćwiczę dobrze,ponieważ mam 2 zestawy ćwiczeń, w których w jednym używam we wszystkich ćwiczeniach sztangi,a w drugim w większości hantli. I teraz najważniejsze - przemieniam sobie zestawy,czyli wtorek zestaw 1,a w czwartek zestaw 2, potem sobota zestaw 1 i [...]

Mozesz dalej jechać FBW ale np. zmieniajac ćwiczenia tylko odpowiednia dieta choć mozesz masować moim zdaniem ale tak jak pisałem, dieta odegra gówną rolę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-15 18:44:59

Ja proponuje fbw z podstawowymi cwiczeniami. No ale decyzja nalezy do cb

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html jeżeli nie miałeś żadnego kontaktu z ciężarami. Jeżeli miałeś to trening FBW tu masz linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zajrzyj także do tego tematu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] Dawno mnie tu nie było na forum. Bedzie jakies 5 miesiecy i widze ze sie troche pozmieniało:) Z zapytaniem wale takim: Jaki rodzaj treningu wybrac po przerwie? czy to fbw? czy split? Cwicze jakies ponad 2 lata ciagło oczywiscie. Tylko w zwiqzku z przeprowadzka musialem przestac cwiczyc i zjaac sie praca. Teraz chce to pogodzic. Licze na [...]

FBW Cwiczenia : A Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce poziomej3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - - Wspięcia na palce stojąc 2s [...]

Od kilku msc korzystam z treningu FBW. Zmieniałem tylko ilość powtórzeń, serie i ćwiczenia. Za parę dni wystartuje z redukcją i zastanawiam czy pozostać przy FBW czy może spróbować czegoś nowego. Można powiedzieć, że jest ciągłość w treningach - 2-3 w tyg wpadnę pomachać sztangą. Foto gratisowo(): Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z [...]

Najpierw z 2 miesiące poćwicz ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Później przerzuć się na FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicząc całe ciało będziesz się ładnie rozwijał. Ćwiczenia możesz sprawdzić na [...]

Dzizas... j.w. co to za trening ??? co ty tak ta klate plecy i biceps maltretujesz??? Przestaw sie na jakis sensowniejszy podzial typu gora-dol 4x , lub FBW w 3 razy w tygodniu i do tego reszta dni treningi interwalowe i/lunb wytrzymalosc silowa I tak będziesz scinal zgodnie z tym jak ci bedzie schodzić podciagnij kalorie w HC (z tluszczu) do [...]

DNT - dzien nie treningowy FBW - Full Body workout w wyszukiwarce wszystko znajdziesz

dieta jest a co to jest FBW? i DNT?

Tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. Trening FBW, aeroby i będzie dobrze :)

Zwykłe FBW oparte na bazowych ćwiczeniach, po treningu aeroby i będzie ok. Najważniejsza sprawa to dieta!!

podstawa DIETA ! potem trening silowy (dobrze spisuje sie FBW) i na koniec aeroby (moze byc HIIT w DNT) redukowania nie bedzie duzo dlatego nie ma co szalec z aerobami

A ja jak tak obserwuje to zastanawiam sie czy Ty nie potrzebowalbys jakiesgos trenigu FBW z samymi mocnymi ćwiczeniami, bez pierdół. Żebys pojął podstawy i wyrobił sobie jakąś siłe. Bo technika wykonywania wielu ćwiczen to ho ho

Witam ponownie. Stwierdziłem, że jakoś nie mogę przestać ćwiczyć na siłce, tak źle się z tym czuje po prostu :), no więc wymyśliłem, że treningi sw ogranicze do dwóch - we wtorki i czwartki (średnia intensywność), a na siłownie poświęce poniedziałek, środe i piątek. Weekend wolny. No i oczywiście dietę zapne na ostarni guzik. Celem będzie masa, [...]