fbw na redukcji

ja na redukcji mam FBW+20 minut aeroby po każdym treningu, w dni nietreningowe 40 minut aerobów, w niedzielę mam "pańską". Dieta? Dużo jeść :P. Ułóż i zaznacz posiłki przed i po treningowe, pomogę poprawić :)

dzięki! Ostatnie pytanie Na redukcji szedłem FBW a teraz chciałem wejść na splita z drop setami na masie, pytanie brzmi czy powinienem dawać tego splita od startu na reversie czy czekać aż dojdę do tego puapu +300/400kcal. Jeśli dawać splita to czy dawać też od razu drop serie? Czy rośnie się w ogóle na reversie zanim dojdzie się do tych [...]

Co do treningów piszesz że nie wiesz co dla Ciebie dobre ja proponuje FBW 3 x w tygodniu, na redukcji jak znalazł. A czemu w tym śniadaniu nie było żadnego białka ani zródła tłuszczy?! Podzielam zdanie Darrak, nie ma co się chrzanić i trzeba zastosować terapię wstrząsową, co prawda są kryzysy ( u mnie pojawił się jak zrzuciłam pierwsze dziesięć kg [...]

Dzieki. Jestem początkujący, stąd te dziwne pytania. Podsumowując, jesli jestem na redukcji i ćwiczę 2 lub 3 razy w tygodniu FBW i dołożę do tego 6 godzin tygodniowo jazdy na rowerze (3x2godz) - to pomoże mi to zrzucić tłuszcz i uwidocznić mięśnie. Zgadza się? Będę mógł także wrzucić do diety dodatkowe Kcal - tylko w jakich proporcjach B/W/T [...]

Wiek - 20 lat Waga - 74 kg Wzrost - 178 cm Obwód pasa - 88 cm Obwód klatki piersiowej - 101 cm Obwód uda - 57 cm Obwód ramienia - 36 cm Dostęp do sprzętu - Siłownia Cel treningowy - Redukcja Co do diety to już wszystko obadałem i wiem że to podstawa. Tylko zastanawiam się czy crossfit będzie miał jakiś dodatkowy wpływ na redukcji czy robić po [...]

siad u Ciebie lezy i odstaje od reszty a powinien być najlepszy. to że więcej powtórzeń na rzeźbe to stare teorie. do poczytania! trening zły zabrany z podwieszonych ale układ zły. zabierz jeden/dwa zestawy FBW które są podane w linku. cięzaru nie dodawaj bo nie będziesz maił siły na poprawne wykonanie ćwiczeń i ilości powtórzeń na redukcji [...]

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29

dla mnie troche lipny ten plan, sobiscie obstaję przy splicie, choc na redukcji to dieta odgrywa główną role, to dobre wyniki można również osiągnąc z fbw. zdr.

A co z treningiem?Co polecasz? Zaczynałem na splicie, teraz od miesiąca robiłem FBW na mase. A na redukcji?

Jeśli chodzi o trening fbw to byłem na nim 4 miesiące (na redukcji) i chciałem przejść na splita teraz, czyli jakby np raz taka sytuacja sie zdarzyła to mogę plecy zrobić wtedy 2x w tygodniu, gdy nie zdarze zrobic? np pn plecy, wt, klatka, sr nogi, czw - wolne pt - bary z tricem i sb plecy?

Moja waga to 80 kg jestem na redukcji przez 3 miechy zgubiłem 5 kg Diete mam. Przez 1.5 m iesiąca jechałem ACT przez miesiąć FBW i 2 tygodnie narazie splitem Mój plan Poniedziałek Klata i Biceps Wyciskanie na poziomej 15 13 10 8 6 Wyciskanie na skosie 15 13 10 8 Rozpiętki 4 x 10 Uginanie ramion stojąc ze sztanga 4 x 10 Uginanie ramion z [...]

Trening poleciłbym ci jakiś rodzaj FBW - dobrze się sprawdza na redukcji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz opisany, ułóż coś pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia, oczywiście odzywianie na pierwszym miejscu. Pzdro

Robić na redukcji FBW. A dopiero na masie spilt cży jak?

A może byście coś doradzili od siebie co dodatkowo kupić? Aktualnie jestem na redukcji. Plan treningowy jaki mam to fbw, staż około 3 miesiące zaledwie. Głównie zależy mi na rozbudowie klatki piersiowej.

ja bym na redukcji robił FBW (zresztą robie ) http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tutaj masz kilka przykladow lepiej skorzystac ze sprawdzonych gotowców potrzebuje treningu ułożonego pode mnie tzn ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-30 09:35:02 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-30 09:35:38

W takim razie proponuje FBW 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na redukcji się sprawdza, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Dieta to konieczność, przynajmniej 10 wskazówk żywieniowych przeczytaj, nie układaj od razu zbilansowanych diet i wyliczaj kalorii, stopniowo zacznij się zdrowo odżywiać. Pzdro

na redukcji działa ale jak bedzie z masą to nie mam pojęcia. a jeszcze jedno mnie zastanawia. Czytałem gdzies ze w treningu na mase (splitem) trenuje się kazda partie miesni raz w tyg tyle ze czy to dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych to juz nie dodali. jak to roaplanowac wzgledem tyg? pon, wtorek, sroda, czwartek dni treningowe piatek [...]

Czyli FBW na mase lepsze? Kolega cwiczy ACT na redukcji lekkiej,a potem tez na masie.

Myślę, że powinieneś pomyśleć o FBW wg. mnie będzie to dla Cb lepszy wybór. Jeśli jakiegoś dnia nie masz siły już na trening możesz odpuścić, wysiłek w pracy też wymaga energii, a skoro jesteś jeszcze na redukcji to pewnie deficyt w kaloriach i z racji tego brak chęci i sił. Sugeruję, by zrobić taki tydzień regeneracji- mam na myśli, by w tym [...]

3 ćwiczenia na każda partie w FBW ? I to jeszcze na redukcji ? Daj sobie spokój . Wybierz po jednym najbadziej złożonym ćwiczeniu i rób to z głowa .