fazy treningowe

ja mysle ze ejst Multipower dobsr bo do mnie wlasnie 500g idzie...ty pomin te fazy nasycania i bierz w treningowe dni po treningu 5g a nietreningowe rano naczczo 5g. Nie potzreba 10g kretki dziennie ...przynajmniej moim zdaniem...

[...] 6.5g, po 30 minutach posilek. 2 porcja odrazu po treningu z 30-50g dextrosy (rozpuszczaj w 1 szklance). W nietreningowe porcja rano, pozniej posilek po 30 minutach. W srodku jest miarka na pewno, pewnie jest zakopana na dnie, pomieszaj tam lyzka w tej kreatynie :D Nie stosuj fazy nasycenia - nie oplaca sie bialko stosuj wg brakow w diecie

[...] no to kupie jeszcze 3 pudelka bo na razie to tak serjo mam tylko 1 yyyy a wiec bede mial 4 razy 120 tab = 480 (a nie mowilem ze jestem dobry z matmy heheheh) a wiec nie starczy mi na ta faze ladowania ale czy duzo strace jak nie zrobie sobie tej fazy czy np po 3 tyg to i tak bedzie bez znaczenia czy ja mialem czy nie ???????????????????????????

[...] porcji kreatyny Tauryna 2 kaps do porcji kreatyny (oprócz tych przed snem) oraz 2 kaps 30 min przed treningiem i 2 kap w dzień nietreningowy między posiłkami Nie stosuj fazy nasycania - zrób cykl 9 tygodniowy na mniejszych dawkach lepiej na tym wyjdziesz efekty będą trwalsze Jeżeli planujesz w nast cyklu Crefusion w 2 porcjach to Creacarbo [...]

Odnośnie podawania to masz w swoim poprzednim temacie. Kreatynę Megabolu stosowałem i polecam. Dawkowanie bez fazy wysycenia. Wystarczy 5g dziennie. W dni treningowe po skończonym treningu, wtedy wszystko się dobrze wchłania bo organizm ma duże potrzeby. Jeśli po treningu bierzesz sporo innych rzeczy np. białko,inne suplementy to wtedy możesz [...]

Nie ma co przesadzac z cukrami prostymi.Albo glukoza albo sok.W dni nie treningowe mozesz brac tylko raz z rana 5g.NIe musisz robic fazy nasycania.10g dziennie to juz jest nasycenie.Po drugie organizm moze dziennie przyjąc ok.10g kreatyny wiec reszte poprostu wyszczasz.

[...] głowe (dwa ruch to jedno pelne powtórzenie) - 3 serie po maks ruchów. Oczywiscie ciezary dobieramy do indywidualnych mozliwosci. Wszystkie cwiczenia robilem z duzą dynamiką. fazy podnoszenia byly zdecydowanie sszybsze od opuszczania; - pamietamy co jest myslą przewodnią treningu - w naszym wypadku miesnie są tylko dodatkową przyjemnością . W ten [...]

[...] się czy warto dalej ją stosować... Dawkowałem: na czczo 5g + w dni treningowe po treningu 5g. Myślę, że po tych dwóch tygodniach powinno coś się już dziać. Nie robiłem fazy nasycenia. Kolega, który znacznie dłużej trenuje kulturystykę polecił mi jabłczan kreatyny. Nie byłbym sobą, gdybym nie spytał o to Was. A więc panowie co dalej? Czy [...]

z tego co czytałem i ludzie mówia owszem odchodzi sie od fazy nasyczenia ale ale juz pozniej przjmowanie z dniami przerwy jest niewskazane poniewaz spada poziom kreatyny w organizmie co zmniejsza wydolnosc oraz sile. bcaa mysle zeby wrzucic w dni treningowe przed treningiem 30 min oraz po trenigu ok 30 min do normalnego posilku jako ze aminokwast [...]

Czesto sie zaleca cwiczyc 3 tygodnie ciezkich treningow i jeden troche lzejszy(obciazenia obnizane o 10-15%). Ja jednak robie znacznie dluzsze fazy treningow ciezkich np. 5-6 tygodni i pozniej tydzien na regeneracje. Zalezy tu duzo od suplementacji, regeneracji i diety cwiczacego. Raz na jakis czas warto takze bardziej poluzowac swoje programy [...]

bierz nie wiecej niz 5g/dz. bez fazy nasycania...mozesz ta porcje podzielic na pol w dni treningowe(czyli ok.2,5g przed treningiem z mala iloscia ww prostych i reszte po silce z wieksza iloscia ww)...

[...] oraz... pieniadze. Moim zdaniem stosowana faza kreatyny przyspiesza nieco efekty, ale ich nie zwieksza.W kazdym razie, jesli nigdy nie brales kreatyny, sprobuj najpierw bez fazy nasycenia. Co do Twojego pytania odnosnie dawkowania w dni treningowe i beztreningowe to opinie sa b. rozne. Generalnie, przewaza poglad, ze jesli przyjmujesz dziennie [...]

ogólnie tak jak pisze pandarek ale są jeszcze rezimy treningowe, gdzie występuje 2 fazy wdech/wydech podczas 1 powtórzenia

[...] sie w nim zatrzymac... no ale niektorzy tak robia i maja efekty. Innym rozwiazeniem jest tutaj przed treningiem zwiekszenie dawki do okolic 8g, ktos tez o tym mowil Co do fazy nasaycania tyle jest zdan ile ludzi (teoretycznie dwa). Ja tylko powiem ze bralem bez i ze kazda poza pierwsza na pewno warto brac bez. Pierwszy cykl to juz sprawa [...]

Siemka mam pytanie o co chodzi w tym stosowaniu kreatyny ?? A dokładniej to Chodzi mi o te fazy ?? bo ja zrozumiał to ze Faza A - trwa 5dni Faza B- Trwa od 5do 7 tygodni faza C - trwa6 do 6 tygodni czy mam się tylko do jednej stosować?? Jak należy przyjmować kreatynę : Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: I. Pierwszy [...]

[...] należy oczywiście do każdego zawodnika indywidualnie.Należy przy tym pamiętać ,że jeżeli mimo treningów i poprawy parametrów siłowych nadal borykamy się z pewnymi elementami fazy ruchu to znaczy iż popełniamy błąd i należy przeanalizować technikę ćwiczeń ba i oczywiście inne elementy treningowe. Przykład pozycji startowej w technice sumo jest w [...]

to mowisz nie robic fazy nasyeceniowej a czy moge se wypic w dni nie treningowe czy to zle wplynie na kretke i glute bo kazdy jest tylko czlowiekiem

spongero, mi sie wydaje, ze za duzo; 10 gram w treningowe i 5 gram w dni nietreningowe jest dobrze fazy nasycenia nie rób

Obejrzyjcie kawalek tego filmu. Nie chodzi mi a faceta, czy tez sport, ale raczej metody treningowe: eliminowanie ekscentrycznej fazy ruchu z cwiczen, praca nad eksplozywnoscia, szybkie koncentryczne ruchy. http://www.i-a-r-t.com/books/test.ram #

[...] ludzi trenuje wlasnie w tej godzinie z prozaicznego powodu - praca. Tylko mlodzierz moze sobie pozwolic na inne godziny. Cwicza i zyja. Dwa - w trakcie dnia masz trzy fazy, nieco rozniace sie ktore pozwalaja ci na najbardziej optymalny trening. Trzy - nie zaleca sie cwiczen grzbietowych, przysiadowych i innyc hwymagajacych gibkosci [...]