Witam:) Kretke bierz bez fazy nasycenia. Ja brałem ja z nasyceniem i bez i specjalnej róznicy nie zauwazyłem:) Bierz dwa-trzy dni po 15g, a juz w kolejnych dniach: treningowe 10g (5g na 30 min przed treningiem i 5g bezposrednio po treningu),a w dni wolne 5g kretki wystarczy. Organizm i tak przyswoi niewielkie ilosci kretki, wiec po co ją [...]
[...] 5 g rano, a potem 5 g po treningu (w dni treningowe) a w dni nietrenignowe tylko 5 g rano... zawsze na pusty zoladek, nie je sie po tym jakies 30 min, i najlepiej pic z glukoza (glukoze mozesz kupic w sklepie spozywczym, np gellwe) drugi sposob to bez fazy nasycenia, 5 rano , 5g po treningu w dni trenignowe, w dni nietrenignowe 5 g rano
Faza negatywna ruchu powinna być wolniejsza od fazy pozytywnej . Tak , ważne żeby przeplatać okresy treningowe , nie jechać cały czas na siłę bez przerwy .
[...] bral z faza nasycenia (cwicze od poniedzialku-do czwartku bo niestety inaczej nie moge ) dzisiaj koncze cykl i jak powinienem lepiej wziasc kreatyn jesli chce zrobic 5 dni fazy nasycenia lepiej ebdzie jak wezme 1 raz w niedziele(dzien beztreningowy) a skoncze w czwartk?? czy lepiej w poniedzialek tz dni treningowe.. a moze inaczej ... chyba [...]
nie rób fazy nasycenia. w treningowe jak napisałeś jest dobrze, w nt 5g rano styka
biore Vitalmaxa dni treningowe 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo bez fazy nasycenia po jakimś tam czasie trwania cyklu dorzuciłem do tej dawki potreningowej glukoze Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2010-06-03 22:13:13 Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2010-06-03 22:13:48
[...] się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w twoim kulturystycznym programie. Podczas tej fazy, wielu kulturystów ma kłopoty z utrzymaniem rozmiarów i pełności mięśni, a ich sylwetki mogą patem mieć plaski i wyszczuplony wygląd. Ponieważ budowanie tkanki [...]
no wiec mam brac bez fazy nasycenia w dni treningowe 2 razy po 5 g a w pozostale 1 po 5g tak? i brac ja przez 5-6tyg. pozniej 3 tyg przerwy i znow 6 tyg i tak w kolko ? czy nie robic przerw i brac ciagle?
bierz normalnie, bez fazy ładowania. 2x5g w dni treningowe i 1x5g w nietreningowe. Inkospor to b.dobra firma.Zatem kreta też najlepszej jakości pozdro
[...] bo mam kreatyne mam brac dwie tabletki przed i po treningu? i co dziennie cwiczyc czy nie i czy w dni nie treningowe tez zazywac? i jak dlugo moge stosowac kreatyne bo podobno sa jakies fazy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - czy moge pic wode poczas treningu ? jesli biore kreatyne? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 15:45:20
Witaj. nie musisz stosować fazy nasycenia. Kreatyne możesz brać tak: dni treningowe 2x po 5g (przed i po treningu) dnt 5g kiedy chcesz. Cykl może trwać do 12 tyg nawet Co do wody to powinno sie pic 1.5l lub zalezy od osoby Zmieniony przez - danielosky w dniu 2016-08-15 17:36:35
witam i przepraszam, że tak późno odpisuję. ja nie stsosuję fazy nasycenia. Bierz normalnie, 2 porcje w dni treningowe, rano i po treningu. W nietreningowe jedną porcję rano. I będzie dobrze
A co mi da faza nasycenia ???I prosiłbym o rozpisanie jak mam to brać w dni treningowe a jak w dni nietrningowe. (ps. Na cyjkl zaku[piłem 600g kreatyny)i jak to z fazą nasycenie a jak z bez fazy nasyceniea. Za rade napewno dam sagi
No wiec z tego co sie orientuje kazda tabletka ma 1000mg = 1g wiec bierz standardowo w dni nietreningowe 5g na czczo a w treningowe 5g na czczo i 5g po treningu. Nie rob raczej zadnej fazy nasycenia Pozdrawiam
Panowie są różne sposoby dawkowania kreatyny ,jak suplementacja ciągła fazy nasycenia i jest faza nasycenia.Niestety przy 5 gram dziennie będzie słabe stężenie fosfokreatyny i efekt będzie nie wymierny.10 gram dziennie w dni treningowe to jest minimum 5 przed i 5 po i w dzień wolny 5.Oczywiście można też dyskutować o wadze danego zawodnika ale to [...]
BCAA jest tylko w dni treningowe, wg mnie nie ma sensu robic Fazy nasycenia, szkoda tylko kreatyny
[...] po przebudzeniu po 30-40 min posilek.. i odrazu po treningu tez 5 gram W dni nietreningowe na czczo po przebudzeniu i na noc.. Nieopłacalne jest moim zdaniem stosowanie tzw.fazy nasycenia.. Wazne zebys brał Kreatyne w ilosci 10 gram na dzien.. Kup sobie najlepiej 300 gram-na cykl Ci starczy w zupelnosci i bierz po 10 gram dziennie do konca [...]
[...] dni treningowe i 5g bez treningu w kilku porcjach np rano przed treningiem i po. Dodatkowo możesz na początku zrobić fazę nasycenia chodź teraz mało kto to praktykuje ale ja jeszcze się wychowałem na starej szkole.Sam fazy nasycenia w sumie też nie robię bo ja biorę w stałej suplementacji Zmieniony przez - pawelcarb w dniu 2012-06-12 08:24:31
a dobre jest stosowanie tej krety tylko w dni treningowe??? wydaje mi sie to troche dziwne bez fazy nasycenia tego 1130 g jest na 20 porcji
[...] w porze w ktorej normalnie jest trening). porcje poranna polecam przez pierwsze dni dodatkowo (to w zupelnosci wystarczy jako 'nasycenie', polecane przez niektore firmy 'fazy nasycenia' sa conajmniej bezsensowne). oczywiscie pij wode niegazowana... zarowno podczas treningu jak i przez caly dzien (najlepiej malymi lykami - sporo osob zapomina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
