fazy treningowe

[...] albo tak samo albo tylko z rana 5g l-glutamine to 5g z rana 15 min po kreatynie i 10g po treningu 15 min po kreatynie w dni nietreningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór kreatyne bez fazy ładowania amono pq to chyba z rana 30 min po kreatynie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] bedzie wiekszy na pierwszy miesiac, poniewaz obliczylem procentowo ile wyniesie, a jak kupisz wiecej to suplementy jak zma, hmb starcza takze przez jakis czas do nastepnej fazy suplementacji. dni treningowe: rano po przebudzeniu hmb 1g, 1g tauryny, alc 2 kap, 10g oleju mct pomiedzy posilkami 60g profi mass 30 min po posilki zestaw witamin i [...]

[...] negatywna)2-3sekundy, ciezar przytrzymujesz nad klatka 2-3s, ruch pozytywny (unoszenia-wyciskania)robisz mniej wiecej w czasie 1s a w gornej pozycji przchodzisz plynnie do fazy opuszczania. Pamietaj o stalym napieciu miesni, przy ruchach na klatke nigdy nie prostuj lokci bo obciazenie przenosisz na staw lokciowy i triceps. Nigdy nie opuszczaj [...]

[...] się wiele parametrów treningowych jak czas napięcia mięśnia, eksplozywność powtórzeń itp. No i pamiętaj że "prostowniki" oraz "zginacze" w naszym ciele działają antagonistycznie. Zatem te fazy też będą miały taki sam charakter w zależności od funkcji jaką spełnia dany trenowany mięsień. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-08 14:16:44

[...] liczba powtórzeń w głównych bojach będzie się zmniejszać wraz z zmianą planu treningowego. Będzie to wyglądać mniej wiecej tak: 10p 8p 6p 3p maxy Po ok 3-4 tygodnie każdej fazy + 1 (ostatni) tydzień sprawdzania maxów. Obecne rekordy: SQ: 150x1 MC: 150x3 WL: 100x3 Ad. 3 Z tym to zobaczymy jak wyjdzie. bo nie szło mi nigdy za dobrze w tej [...]

[...] w porcjach po 5g. Następnie po upływie 5-7 dni przyjmujemy 5g dziennie niezależnie czy to dzień treningowy bądź nie. W dni treningowe 5g warto przyjąć po treningu. Cykl bez fazy nasycenia – tutaj nie ma większej filozofii, w dni treningowe stosujemy kreatynę dwa razy dziennie po 5g na porcję natomiast w dni bez treningu raz dziennie 5g w porcji. [...]

Kretyna bez fazy nasycania. W treningowe: 5g przed i 5g po treningu Nie treningowe: rano i przed snem (na pusty żołądek) Reszta supli jak zaleca producent. Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-08 09:47:17 Zmieniony przez - Serraf w dniu 2014-10-08 09:47:33

[...] wg.producenta 2 porcje dziennie,w tym jedna od razu z rana po obudzeniu, druga po około 8,12 godzinach,a w dniu którym trenujesz druga od razu po treningu.Po pięciu dniach fazy ładowania,bierz tylko jedną porcyjkę,w dni nietreningowe od razu z rana, a w dni treningowe od razu po treningu.Po skończeniu Cel-techa zwykłego weź tego carbo [...]

Szkoda ze kupiles sobie nutrenda a nie treca kretke. Kretke bierze bez fazy nasycenia: dni treningowe: 5 gram rano na pusty czczo i 5 gram po treningu dni nietreningowe: 5 gram rano i 5 gram wieczorem. Niech twoj cykl trwa od 4-5 tyg. Treca pij w taki sposob: dni treningowe - 70 g na sniadanie( pamietaj ze najpierw kretka z rana na czczo a [...]

[...] DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy tak bedzie lepij- bez fazy ładowania jezeli chodzi o kreatyne i mniejsze dawki gajnera-chyba nie chcesz sie obtłuscić? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 [...]

nie opłaca się fazy nasycenia to mit dawkowanie w dni treningowe 10g w 2 porcjach z rana 5g i po treningu 5g nie treningowe 5g w porze około treningowej.

[...] połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 tygodnie bez suplementacji kreatyny. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni [...]

ej,nie mam ochoty sie wykłucac bo miałem****owe zadanie z polskiego poczytaj troche forum...były juz na ten temat dzisiątki postów faza nasycenia to strata kasy/kreatyny a przy tym obciąza nerki bez fazy(10g w treningowe i 5g w nie treningowe)efekty bedą takie same(jak nie lepsze)a przy tym kreatyna nie bedzie stracona pozdro

[...] pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! Jak użyjesz wyszukiwarki i poświęcisz na czytanie ok.10 minut to się wszystkiego dowiesz. skrótowo: kryeatynę bez fazy nasycenia, w dni treningowe rano po przebudzeniu, w dni treningowe po treningu ok.5g z systemem transportowym <w twoim wypadku carbo: ok.50g>, czas trwania cyklu [...]

[...] liczby, ale... Porównajmy sobie sylwetki sprinterów i piłkarzy - Ameryki nie odkryję, jak napiszę, że sprinterzy wizualnie zjadają ich "w blokach". Start w sprincie to absolutna siła, późniejsze fazy już mają mniej z nią wspólnego, w czym mogą już być dobrzy (na tle samych siebie) piłkarze. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-02-19 20:51:04

Stosuje bez fazy nasycenia. Dni treningowe- 5g na czczo, 5g po treningu. Nie treningowe- 5g rano na czczo.

[...] normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy nie rob fazy nasycenia,no chyba ze to Twoj pierwszy cykl to mozesz Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

[...] zwykla mineralna bd pil Ale sie rozpisalem... a problem tkwi wlasnie ze juz 2gi tydzien diety oraz cyklu na kreatynie i waga stoi;/ . Kreatyne biore 10 w dt i 5 w dnt bez fazy nasycenia . Duzo czytalem ze kreatyna dopiero sie rozkreca po 3-4 tygodniach itd no ale przez 2 tyg na diecie powinna byc jakas lepsza pompa czy cos . Biore takze w dni [...]

[...] tu byc zadnego ekstremum, po ktorym nie mozna sie podniesc na drugi dzien. lepiej wejsc, zrobic co sie ma zrobic (zrealizowac zalozenia ciezarowe/powtorzeniowe) i wyjsc. zepsuc sie na tyle, zeby zdazyc sie mniej wiecej zregenerowac do nastepnego treningu (pomijam tu - dla ustalenia uwagi - jakies fazy kumulacji zmeczenia, itp.) i znowu uderzyc.

[...] * Natychmiast rozwija nową tkankę mięśniową dzięki technologii pełno fazowego cyklu wzrostu mięśni. * Wywołuje głęboki, anaboliczny sen, poprawia osiąganie i czas trwania fazy REM oraz maksymalizuje produkcję hormonów." 1x N-Large2 # wpływa na szybkość resyntezy glikogenu; # ochrania białko mięśni przed rozpadem; # wspomaga rozwój nowej [...]