TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka [...]
[...] wdrażam się w tłuszcze to z warzyw ziemniaki, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona i czosnek. No i włoszczyzna. Wcześniej to jeszcze sałata, papryka, szpinak (mrożony). Surówki z pora, selera, kapusty. Czasem jakieś gotowce mrożone. A i groch, fasola, fasolka i groszek, marchew, kalafior. Starałem się urozmaicać a raczej nie jestem wybredny.
Rozumiem. Mi fasola raczej zastępuje zboża/ryże/itd niż jest źródłem białka. Ferriss poleca, bo ona ma na 40g WW ze 20g błonnika - czyli się nie wchłonie. A syci... Tyle, że mogą się pojawić gazowe sprawy poboczne.. Jem ze 2 porcyjki dziennie. Jak mam rosół, to z makaronem :-) Wczoraj sobie zrobiłem jak radzą na grupie KETON - cienki omlet z jajka [...]
Węglowodany to związki organiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany zawarte w pożywieniu możemy podzielić na proste i złożone. Do pierwszej grupy zaliczamy wszystkie sacharydy zbudowane z jednej (glukoza, fruktoza, galaktoza i mannoza) lub dwóch (disacharydy: sacharoza, laktoza, maltoza) cząsteczek cukru. Drugą grupę tworzą [...]
Fasola i golonki /SFD/2017/10/8/8df392c6a27b4a14837c7d40b85176a1.jpg /SFD/2017/10/8/8a386acaf44e43e3b900be81cbfad5b9.jpg /SFD/2017/10/8/1267c99089b349aea8e43981ed790e6e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-08 06:22:38
. /SFD/2017/12/3/438c93a85fcb48ca9fab989c7a282efa.jpg PW /SFD/2017/12/3/652f1ce5daab4ffb8611d85d51ac718f.jpg Winnerki odtluszczone z fasola /SFD/2017/12/3/7d288195fac44b8b96212f1147eed9c6.jpg Pomelo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-03 05:55:27
Mielone z fasolą i pomidorami w tortilli z mozzarellą Omlet Baton Wędzone pałki z kurczaka /SFD/2018/11/5/3f3a388307ea44478635dbb04b8721d3.jpg /SFD/2018/11/5/62ccb5c5d3b04844b45958b5138daa8f.jpg /SFD/2018/11/5/43c07a0a33744e37b0e93da06902ae62.jpg /SFD/2018/11/5/4c0dfe261ce444859072d431d492abf8.jpg [...]
Ale sobie wycierją gębę tym high protein 5,4g A zwykła czerwona fasola ma z 4,8g na 100. Te energole maja po 4g bcca? Tzn można to liczyć jako 4g białka? Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-25 08:57:05