fasola

Bo jest w chvj naszprycowany hormonami. Dlatego jest be. Po odstawieniu mięsa z kury praktycznie OD RAZU zeszło mi obsyfienie z twarzy i poprawiła się skóra. Cud. Białko bierz ze strączkowych (ciecierzyca, soczewica, fasola).

[...] - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~14:20 - pierś z kuraka + orzechy włoskie (<20g) + ogóry ~17:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (fasola, marchew, ogóry) + sos Tikka Masala ~20:20 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~23:00 - twaróg półtłusty 9:45, 17:35, 20:40 - 3x1 caps. [...]

[...] 20:00 - tuńczyk w wodzie (130g), orzechy arachidowe (15g), WPC 80% (10g), brokuł 23:00 - pierś z kuraka (100g), ser twarogowy chudy (110g), oliwa z oliwek (25ml), kalafior, fasola 7:30, 20:00 - 2x 12g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit 11:10, 20:10 - 2x 1 caps. TRAN w kapsułkach Multi-Tabs 7:30 - 2 caps. Thermo Speed Extreme Olimp 7:30 - 1 [...]

[...] 20:30 - cyc (155g), oliwa z oliwek (15ml), WPC 80% (11g), brokuł (500g) 23:30 - cyc (100g), ser twarogowy chudy (150g), oliwa z oliwek (25ml), brokuł, kalafior, marchew, fasola 8:00, 11:30, 20:30 - 35g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit 11:30, 14:30 - 2x 1 caps. TRAN w kapsułkach Multi-Tabs 8:00 - 2 caps. Thermo Speed Extreme Olimp 8:00 - 1 [...]

staram się jak najmniej, ta fasola to wyjątek, bo bardzo lubię ale nie chce mi się jej gotować:-P podobnie mam z tuńczykiem, bardzo lubię a w wersji zapuszkowanej jest atrakcyjny cenowo. O treningu poczytałam dokładniej. Zacznę właśnie na podstawie tego planu. Dzisiaj na dyżurze był drugi instruktor i jego opinia na temat ćwiczeń dla początkującej [...]

Nooo zjadłąś tej marchwi dziś :-D Białko jeśli nie z mięsa to ze strączków-polecam ciecierzycę z cebulką tymiankiem i majerankiem zamiast ziemniaków.Pyszna!Kombinuj z grochem,fasolą,soczewicą..one na długo sytość zapewniają.Chlebek może gryczany spróbujesz upiec?W przepisach jest tu nawet jakiś chlebek bezglutenowy:-).PoszukajPoza tym nie [...]

[...] 4.razowiec,łosoś wędzony,ser żółty 5.królik comber,orzechy laskowe kcal 1813 btw 122/78/131 dzisiejsza 1.razowiec,hummus, comber 2.banan,comber 3.kasza gryczana,fasola,oliwa 4.kasza gryczana,twaróg,orzechy 5.comber,orzechy kcal 1740 btw 120/55/130 ok, agak :-)tak zrobię. a olej lniany by się nadal? Zmieniony przez - lithium0 w dniu [...]

[...] jak podliczyłam wszystko, to się poddałam.. Stwierdziłam, że ciasto na pizze szybko się robi, miałam zamrożone pieczarki i filet z kurczaka, do tego cebula i czerwona fasola, resztka passaty pomidorowej z czosnkiem i voilá.. 30 min. i pizza gotowa. Niestety tu można zjeść albo tanio, albo dobrze.. albo ugotować samemu i to najpewniejsza [...]

[...] w odżywkę, bo pomaga, nie powiem. Ale nie powiedziałabym, że to tańsze rozwiązanie i do tego wiadomo, chemia :-) No ale cóż. Jak nie posmakowała Ci soczewica to może fasola, ciecierzyca? Byle nie soja, bo tej nie powinno się jeść. Możesz z nich zrobić jakieś zupy, dania jednogarnkowe w stylu fasolki po bretońsku, placki/ gofry/pasztety ze [...]

[...] mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę trzymam, głownie ryby, jaja, wątróbka, fasola, gofry z kasz dozwolonych. Jeden raz w ciągu kilku dziesięciu dni zjadłam małą piętkę chrupiącego chleba na zakwasie z masłem, coby smaku nie zapomnieć. :-PP Od 12 [...]

[...] ryżowej + 30g otrębów + jabłko + gruszka + 150g maliny + kakao + cynamon – pięknie urósł! Kolacja 19.00 - 200g schabu + 100g szynki pieczonej + sałatka(brokuł + kukurydza+ fasola + filet + czosnek + majonez) Kolacja 1 – 21.00 – 150g schabu + 25g czeko 90% Okno – 5-6h Bilans: <2000kcal <100w <80t TRENING: Wyciskanie hantli na lekkim skosie - [...]

wrzucam dzisiejszą michę, warzywa: brokuły, fasola szparagowa, pomidor, ogórek i wczorajszy trening nóg : suwnica Smitha 30kg, 3x12 wypady na step w ręku hantelki 5kg, 3x16 przysiady na jednej nodze 3x16 prostowanie nóg na maszynie 31kg, 3x12 uginanie nóg na maszynie 49kg, 3x12 pośladek prostowanie nogi na maszynie(wymach) 10kg, 3x12 wspięcia na [...]

[...] eksperymentowalem z potrawami (sernik bialkowy) sobota - zupa, pizza, wedlina warzywa, impreza - slodycze:/ bez alko przynajmniej.. niedziela - gularz miesny, fasola, kura, serek, Trening Siła: podciaganie podchwytem 2x5 z 15kg 6 z 10kg 5 z 7,5kg MC sama sztanga 3x10 troche boli kolano. nada ból barku.. poniedziałek rehab kolano [...]

[...] ud. Przerobilam zdjecia wstawione przez dziewczyny dobijajac sie jak zalecila Joanna pileczka tenisowa siedzac na stole. Nie mam na czym powiesic sztangi ale jak bym miala to bym sobie jeszcze na niej udziska domasowala. ps juz sie fasola moczy na ta wersje ostro-pomaranczowa ciacha /-) /SFD/Images/2016/3/23/d2f60af9b32a4f908ec09899317d611d.jpg

18 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f6e1011ebd47f5bd996e9d853b97e6.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - total rest Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:52:09

22 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ec69dd35f547f5af7d77ae8c509c6d.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - spacer (ok. godziny) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 07:58:26

Witam witam , dziś kolejny DT więc kolejny HC, makro : (3303,55 kcal - 221,84 B / 473,92 Ww / 51,39 T) Waga lekko do góry - 76,2kg , lepsze nabicie :) Zobaczymy jak wyjdzie ten rekomp. Trening : PUSH #2 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-8 2. Wyciskanie hantli poziom 4x8-10 3. Wyciskanie żołnierskie z pauzą 4x5-7 4. Wyciskanie sztangi wąsko z [...]

[...] ryżu basmatii + 200g fileta z piersi kurczka + warzywa V posiłek 100g owsianki VI posiłek Tutaj wpadły lody z Maka oraz zapiekanka z bekonem, kukurydza, salami, czerowna fasola i całość przygotowana w piecu palonym drewnem MIAZGA :-) /SFD/Images/2016/9/26/9c3978c8dbfd49d4832c0af5e1c2ceeb.jpg [...]

strączki może? fasola, soczewica, troszkę białka wpadnie też :-) mi ostatnio posmakowała też kasza jęczmienna perłowa.

*** Dzień 5z70*** Dieta jeszcze nie wiem jak do końca wyglądała Na razie zjadłam 1. owiec, jaja, jabłko Trening 2. whey, jabłko 3. wołowina, fasola, oliwa, cebula Trening Ad.1: ciężko było Ad.2: jak wzięłam 30 na pierwszą serie to niestety czułam że łopatek do końca nie ściągałam Ad.3a: nadgarstek mnie boli przy tym ćwiczeniu &#8211; musze [...]