fasola białko

Jeszcze raz ja. Mnie to Natchnienie nie zajeżdża, smak jak i np. tempo chudnięcią są sprawą indywidualną. Eponina, Twoja rozpiska nie wygląda źle, można by mieć ogólną uwagę do tego,że na kolację jesz węglowodany, ale skoro chudniesz... Wydaje mi się,że lepiej jeść na ostatni posiłek białko. Poza tym płatki + jogurt naturalny - to ma być posiłek [...]

[...] no a poza tym to należy zwrócić też uwagę na ilość tej kolacji, niewielka porcja chyba specjalnie nie będzie szkodzić, chociaż Monti pisze, że kolacja powinna być lekka - fasola taka nie jest, a poza tym jej IG jest dość wysoki ok. 40 - zatem bardziej wskazana byłaby na śniadanie albo na obiad. Soczewicę jem z uprażoną cebulą i np. [...]

Adnrea, dzięki za info o fasolce, chociaż wydawało mi sie, że fasola to raczej białko, niż węgle. Co do harbatki, to piłam taką "Figura 42", straszne miałam po niej żołądkowe rewolucje, więc przerzuciłam się na czerwoną i zieloną. Podobno jednak "Figura" dobrze robi na figurę. gania

[...] ma IG 30, więc możemy go jeść tym bardziej, że się go nie gotuje, a nasz Monti pisze: "Możesz za to spokojnie jeść słynne makarony chińskie wytwarzane z mąki sojowej (fasola mungo), której IG jest bardzo niski. Jeśli makaron taki był w dodatku pastyfikowany i bardzo krótko gotowany, zalicza się do kategorii Super ultra w grupie makaronów o [...]

[...] - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być prosta Po 1. białko, białko, węgle proste, węgle złożone....................................z tłuszczy - olej kokosowy, masło należ tez pamiętać że nie każde warzywa są wskazane po treningu np fasola. Ogólnie błonnik ogranicza lekko wchłanianie. Ja polecam ziemianki i tradycyjnie ryż .

Napisałem jeszcze raz prosze oceniac: -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -pestki dyń 50g 12.25b 6.35ww 23t 278kacl -3 jaja-białko 16.35b 46,45b ok.100ww ok35g t ok.828kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -2 jaja (białko) -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b [...]

[...] roslinne, to napisalem, ze ja go nie wliczam. nie licze bialka z ryzu, kaszy, nawet z platkow ows. a juz absurdem dla mnie jest wyliczanie go z pomidorow czy salaty, ew.soja, moze groch i fasola. ja wyliczam to bialko, ktore jest najbardziej zblizone do ludzkiego, o jak najwyzszym wsp.przyswajalnosci BV a WY zrobicie jak uwazacie za stosowne.

[...] nasiona suche kupione w sklepie, które trzeba wpierw moczyć a potem gotować. Groszek konserwowy: może i dobry, ale witaminek mało, gdyż jest konserwowy. Kolejne strączkowe: fasola i soczewica zielona: do moczenia. Soczewica czerwona niby nie, ale je też moczę. Z cieciorką szczerze mówiąc nie wiem jak to jest, i czy trzeba moczyć, ale co [...]

warzyw nie wliczaj do bilansu (ewnetualnie wieksz eilosci burakow, marchwki) z warzyw liczysz tylko warzywa straczkowe (fasola jas, soczewica, ciecierzyca) Jaki wyszedl Ci podzial BWT po wyliczeniach? Bialka nie dawalabym wiecej niz 130g uswtawialbym 130g bialko/200g weglowodany/75g tluszcze na poczatek trening silowy, najlepiej FBW - Full Body [...]

[...] się nogami%-) DIETA 1926kcal, 155g (32%) białko, 59g (28%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)owsianka z jajem i rodzynkami 2)po treningu shake: owsiane, whey, kakao 3,4)fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem, indykiem, migdały + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-25 [...]

Dzień 20/3 DNT DIETA 1820kcal, 154g (33%) białko, 60g (29%) tłuszcze, 166g (36%) węglowodany 1)owsianka z mixem jagodowych i jajem 2)gulasz wołowy z białą fasolą, sosem pomidorowym,chilli, marchewką,cebulą, czosnkiem 3)sałatka z tuńczykiem, pieczywo żytnie z sezamem 4)jaja na miękko, sałatka z twarogiem + suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, [...]

No tak, skupiłam się nad węglowodanami, że posypała się reszta :( A tak ładnie sobie rozpisałam ile mogę jeść czego typu fasola, płatki owsiane i kasze... teraz będę musiała jeszcze jakoś ogarnąć białko... Jeśli chodzi o ćwiczenia to nadal "walczę" z domowymi treningami A i B, prawie udaje mi się zrobić 3 serie, choć ręce nadal bardzo bolą, a [...]

Super, wielką radość mi sprawiłeś swoim postem, niby człowiek siedzi i czyta i myśli, ale jednak dobra sugestia też jest ważna. Tak się podjarałem, czytając i analizując, że prawie niechcący zrobiłem sobie zastrzyk z propa %-) ale znowu, powstrzymam się chwilowo, żeby wykorzystać leki jak najlepiej. Wszystko zaraz w notesik wprowadzam, plus złote [...]

[...] vel szynka, salata pomidor 10.00 twarozek z pomidorem, lub kanapka jw. 12.00 salatka: co na stanie, najczesciej salata, pomidor, ogorek, papryka, do tego jajo, awokado, fasola, krewetki, tunczyk itd itp 15.00 najczesciej tost z miodem, ale tez moze byc losos wedzony, deseczka serow 18.00 obiad (w tygodniu mniej wiecej 2xryba, 3x miecho, [...]

[...] smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii) 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych [...]

[...] to właśnie wtedy rodzi się problem. Skąd białko? Mięsa nie jem, a po długim testowaniu weganizmu musiałam sięgnąć po twarogi gdyż po typowo roślinnych źródłach białka jak fasola, soja, soczewica miałam problemy trawienne, które stały się już zbyt uciążliwe.. Stąd decyzja o urozmaiceniu diety w produkty mleczne. Nie bardzo wiem jak sobie bez [...]

a ryby? w sensie tuńczyk z puchy? Ładnie białko równa i fasola i soczewica Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-22 12:51:30

[...] poniewaz kazde sklada sie z aminokwasow (pomijamy ich stosunek). tak wiec nie gadaj glupot :-) Do bilansu kalorycznego sobie licz ale niech nie wlicza bialka roslinnego typu fasola, soczewica czy inne tego typu produkty jako budulec miesni bo miesnie głównie buduje mieso, jajka, moze byc twaróg. W prochu wpc, wpi, kazeina, albumina. No to [...]

[...] ilość kcal i białka lecz jest to właśnie białko nie pełnowartościowe i organizm jest niedożywiony. Co do suplementów to ja zawsze robie tak. Rozpisuje diete, widzę że mam np za mało błonnika i wpisuje w google źródła błonnika. Wyskakuje mi np fasola biała i otręby pszenne i je włączam do diety. Tak robie z każdym niedoborem i nadmiarem.

Ja tez jem mieso raz dziennie, dlatego polecam straczki :) Fasola (niedawno odkrylam ile jest roznych rodzajow fasoli!), ciecierzyca, soczewica, groch, wszystkie maja duzo bialka :) Jesli zamiast chleba dorzucisz np kasze, dziki ryz, quinoe to bialko samo podskoczy i nie bedziesz potrzebowala tyle nabialu :)