fasola białko

[...] mi normalne bieganie :-( DIETA Posiłek I: serek wiejski, banany, oliwa Posiłek II: burrito własnej roboty z ryżem (łopatka wołowo-wieprzowa pewnie z dodatkiem koniny %-), fasola, kukurydza, przecier pomidorowy) Posiłek III: burrito z ryżem Posiłek IV: serek wiejski Posiłek V: serek wiejski, oliwa Łącznie: 2314kcal, 127g białko, 105g tłuszcze, [...]

[...] jajka (tłuszcz), mogą być ww (suszone owoce, płatki owsiane) 2.posiłek Garść orzechów do bani, w każdym posiłku 30gr białka, dorzuć zielone warzywa (brokuł, szpinak, zielona fasola, zielone szparagi) 3.posiłek Pierś z kurczaka (gotowana) + Couscous dołóż tłuszcze (np. oliwa do kuskusu) i warzywa (j.w.) 4.posiłek Avocado + białka jajek + białko [...]

[...] białego / brązowego + pierś z kurczaka + surówka z pomidora, ogórka i cebulki / brokuły Szklanka kaszy jęczmiennej + wątróbka gotowana + surówka z marchwi, jabłek i selera/ fasola szparagowa 1/2 udka gotowane bez skóry + 1 kawałek razowego chleba + Surówka z marchwi i jabłek lub ogórek./ fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka [...]

[...] 2. Omlet: 5 calych jaj + 220g warzyw-mieszanka meksykanska LIDL /SFD/Images/2015/12/31/836c83eed40a46eba04ab7656b68d8e5.jpg 3. Udzien z indyka 200g + ziemniaki 160g + fasola szparagowa 200g + pomidor /SFD/Images/2015/12/31/40f016529193403b8be0b787082ef2be.jpg 4. Chleb zytni razowy 55g + łosoś wedzony 165g + 30g nasion ze slonecznika [...]

[...] Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa 17:05 - pierś z kuraka [...]

[...] - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew, fasola 14:00 - cyc (~200g), ryż brązowy (~70g) 16:25 - WPC 80% (35g), rodzynki (50g) 19:40 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (15g), fasola szparagowa, brokuły, kalafior, [...]

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

Dzień 91 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co [...]

[...] na temat soji, ale w ograniczonych ilosciach (i co wazne z dobrego zrodla) moze bylaby jakims urozmaiceniem dla Twojej diety w kwestii bialka ?:-) A soczewica, cieciorka, fasola ? Jak sie na nie zapatrujesz ? :-) P.S. Dosc duzo bialka jest tez suma sumarum w ryzu, komosie ryzowej badz orzechach. Wiadomo, nie jest to do konca bialko [...]

[...] na piłce 2x20 Wyciskanie 2x8kg najbardziej dało mi w kosc Posiłki I jajecznica 3 jajka, ogorki, jabłko II sok, warzywny, lniany III białko IV pieczen, buraczki V fasola mung, melon, jabłko, kwiwi VI białko 2.06. beztreningowo brak siły, brak weny, jakaś taka depresja pt "jestem stara, nie widze efektow, nic mi sie nie [...]

[...] nerkową i wątrobową. Nigdy nie zachoruje na zapalenie pęcherza, ani nie będzie miał problemów z dną, tzn. z odkładaniem się mocznika między tkanką stawową a mięśniami. A fasola jest jakoś bardzo rzadko w kuchni obecna, raz na dwa tygodnie, raz na miesiąc. Przy fasoli wytwarzają się gazy aby tego uniknąć, trzeba do gotowania dosypać dużo [...]

[...] diety wprowadziłam więcej warzyw i to na razie spełnia swoją funkcje jako urozmaicenie. Roberto - no no TRENING Po wczorajszej masakrze dzień wolny od treningu. DIETA 1.fasola + cyc 2.owies + białko 3.tuńczyk + surówka (kalarepa, rzodkiewki, jabłko, oliwa z oliwek, pestki słonecznika) 4. cyc + cukinia 5. białko SUPLE - standardowo Białko x2 [...]

[...] białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Cukinia - 40g - 5kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany Papryka czerwona - 15g - 4kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany fasola konserwowa red kidney - 70g - 67kcal, 5g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Szpinak mrożony - 40g - 6kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Olej sojowy - 5g [...]

Środa. Wyciskanie na barki: 10x31 10x39 10x45 10x51 10x57 Martwy ciąg: 5x85 5x103 5x119 5x131 5x141 Zciąganie do karku: 10x37 10x47 10x57 10x67 10x71 Wyciskanie wąsko: 5x45 5x57 5x69 5x79 5x89 Dieta: Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość 7:00 Bułki grahamki 6,56 1,36 45,52 206 80 Serek twarogowy ziarnisty 49,20 17,20 13,20 404 400 [...]

[...] maslo orzechowe banan cynamon tran dziurawie, pokrzywa kawa przekaska migdaly, pol banana dziurawiec, pokrzywa ogorki malosolne w czasie drogi na rowerze kapaki z fasoli 25g fasola czerwona i 25 g fasola biala jajko cynamon pol banana maslo orzechowe- 20g obiad z zajezdzie - cel wyprawy gulasz z jelenia zestaw surowek (lyzeczka majonezu, okolo [...]

[...] 2. Omlet: 5 calych jaj + 220g warzyw-mieszanka meksykanska LIDL http://i39.tinypic.com/mjocoz.jpg 3. Udzien z indyka 200g + ziemniaki 160g + fasola szparagowa 200g + pomidor http://i42.tinypic.com/29dy69g.jpg 4. Chleb zytni razowy 55g + łosoś wedzony 165g + 30g nasion ze slonecznika [...]

[...] nabiału. Wywal mleko, wywal jogurty (znaczy oddaj tym co lecą z 1000 kalorii i cieszą się, że mięśnie tracą). Warzyw też do bilansu nie wliczaj (chyba, że strączkowe np. fasola, soczewica, cieciorka). Minimum 600 gram dziennie warzyw zjadaj. Ramę, którą pewnie do chlebka używasz zastąp oliwą z oliwek, olejem kokosowym czy najzwyczajniejszym [...]

[...] jajka, chleb, pomidor pizza (cheat) makaron, kurczak, oliwa 19.03 sobota Dieta: owsiane, białko, oliwa pierogi domowe z mięsem, ogórek makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa serek wiejski, oliwa Trening: 5 trening / 15 HST Martwy ciąg: 40x10 85x15 Wyciskanie leżąc: 62x15 Podciąganie [...]

[...] dnia nietreningowego (11) 1. Dieta: Posiłek I: ryż, białko, mleko, banan Posiłek II: ryż, kurczak, surówka, majonez Posiłek III: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: jajka, majonez, oliwa, musztarda, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: kurczak, ziemniaki, surówka Posiłek VI: białko [...]

[...] 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 13x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12/10/10/12 ok Micha: 1. ciecierzyca, udo z kurczaka, pomidory, fasola czerwona, oliwa 2. udo z kurczaka, chleb żytni, jogurt naturalny, ketchup, ogórki i pomidory trening 3. białko sojowe, wafle ryżowe, migdały, miód, ogórki SUMA: 1 [...]