expander

[...] Nie mam określonej diety. Jem wszystko :( Nieregularne, niezbilansowane posiłki, duże porcje. ****SPRZĘT********************************************** Rowerek stacjonarny, hantle, expander, skakanka PROFESJONALNA SIŁOWNIA : Nie Resztę pomiarów uzupełnię jak będę miała dostęp do miarki :) Zmieniony przez - Sloniatko94 w dniu 2015-05-10 19:05:49

no niby tak.tylko przez ten okres nie mialem zadnej diety bo sie tym nie interesowalem a i suplami tak samo bo nigdy nie robilem redukcji tkanki tłuszczowej i nie mam o tym pojecia edit:za pomoc sog oczywiscie:) Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2004-12-15 21:13:51

Aktualny plan wygląda następująco: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki 2. Pompki z nogami wyżej 3. Rozpiętki z expanderem Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Spięcia brzucha 3. Koło [...]

uginanie nogi z obciążeniem, stojąc na podwyższeniu można zastąpić prostowaniem nóg na ławeczce (expander) ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-05 19:15:03

Drążek, poręcze do pompek, obciążenia do hantli, skakanka, expander, może kettle. Ułóż Fbw, trenuj 3 razy w tyg, duże partie 4serie na treningu, małe 2 serie. Kolejność nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, brzuch, łydki. Ćwiczeń masz masę, różne rodzaje pompek, podciąganie, różne warianty przysiadów, żuraw, spięcia, brzuszki, itd., itp.

Nie moge zedytowac, sprzet mam taki jak widac na "planie" expander + hantel 4kg wiem ze g**** ale nic nie poradze cwicze jak moge ;p

Czytałem trening domatora ale nie rozumiem nie których ćwiczeń :) a po 2 nie mam tego przyrządu o nazwie expander. Miałby czas ktoś ułożyc dla mnie zestaw ćwiczeń byłbym wdzięczny dziennie moge trenować koło 2h 4 razy w tygodniu. wziąsc pod uwage te ciężarki.

Jeśli nie boli to ,,pół biedy'' glukozamina nie wiadomo tak jak i galaretki itp ... nie zaszkodzi spróbować dodatkowo bardzo dobra rozgrzewka rozciąganie...i poćwicz więcej mięśni podnoszących obrecz brakowa i dociskające łopatkę...czyli czworoboczny , naramienny -czesc grzbietowa, rotatory barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace [...]

Ok dzięki. A mam jeszcze jedno pytanko co to jest ten expander? Bo widzę że dużo osób ma go i z niego korzysta.. A ja nawet nie wiem co to jest.

[...] i bez bólu dotykam palcami do przedramienia, więc sie rozjerzdżam. Wykombinowałem cuś z tym i jak stukne fotke to ją zamieszcze (wg.mnie nowe pompy).Do tego drążek, hantle, expander, ściskacze, makiwaro podobna decha z warstwą gazet obita materiałem do utwardzania i worek u kumpla na chacie w razie możliwości, kichon. Zawsze jak gdzieś ide to [...]

Kup sobie drążek rozporowy koszt około 25-40zł. Masz expander, a na expnderze jest wiele ćwiczeń na plecy wystarczy poszukać. Co do tego że masz nogi rozwinięte, ja też miałem duże i umięśnione, ale jak się w treningu okazało słabe jak na swój wygląd. Ćwicz je bo będziesz wyglądał jak idiota. To tyle z mojej strony.

Chyba się nie zrozumieliśmy :P To nie jest zwykly expander co mozna na nim te ćwiczenia wszystkie robic co tam są ,tylko taki z mocowaniem do drązka jak na powyższym linku(luknij). I jakie ćwiczenia mogę wykonywać na samym drążku i drązku z expanderem. I dieta mam :)

expander , hantle , worek treningowy - to mój dostęp do sprzętu . niech będzie rzeźba ;)

Wystarczy na początek tak jak podałeś, z czasem pewnie dokupisz to co ci będzie brakowało. Czyli na początek : ~ Sztanga + obciązenia , drążek, expander Później : ~ Ławeczka, Stojak, Hantle Ćwiczenia jakie robić najlepiej ? Myślałem nad czymś takim : Klatka * Triceps * Barki ~ Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, ( nw czy [...]

szanowni Państwo! nie znam sie za bardzo an odzywakach, ale z tego co wie - kraetyna to kreatyna, a wszelkie jej udoskonalenie, modyfikacje smierdzą mi firmą megabol i jej kosmicznymi produktami typu "expander plazmowy". co do kreatyny w Bjj - myślę, ze się nadaje.

dzięki za odpowiedź. Test jest Bardzo prosty - dużo bigania. W 12 minut mam przebiec 2900m, a przed tym 4x sprint na 100m. Na razie sie nie wyrabiam. Staram sie trenowac, ale na za tydzien sie nie wyrobie! Slyszalem o czym takim jak expander? Co to i czy jest sqteczne?

Dobra a co bys powiedzial na to 20mg mety 4tyg 50mg propa co 2 dni 6tyg enanprolo 200mg 8 tyg 30 clomidu po 14 dniach i co to jest zincas a i jeszcze jak 30 tabsow clomidu podzielc ile dni i jaa ilosc Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2004-08-09 15:14:53

https://www.youtube.com/results?search_query=expander+exercises zerknij na YT jest mnostwo filmow z uzyciem gum;-)

dobra ;) tu masz co nieco do poczytania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - hantle dla kazdegi i http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 - expander powraca... poza tym atlas powie Ci wszystko na ten temat

Sprzęt jakim dysponuje narazie to: -ławka regulowana -2x gryf krótki 35cm -gryf robiony prosty 160 cm -expander -drążek widoczny na zdjęciach -worek boxerski -obciążenie 45kg Niedługo kupuje nową ławke marbo , gryf łamany i prosty oryginalny i dokupuje z 30kg obciążenia , na początek wystarczy . Pomieszczenie w którym robiłem zdjęcia to nie siłka [...]