expander

Białko = uzupełnienie w diecie której nie posiadasz = bezsens. Kreatyna = nie na Twój staż = bezsens. Poczytaj podwieszony temat o pierwszej wizycie Jasia na forum + polecam zapoznać się z treningiem FBW. Aaa teraz przeczytałem, że masz tylko sztangielki i expander w takim razie polecam trening domatora.

skoro mozesz cwiczyc tylko w domu to proponuje wejsc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, masz tam nawet gotowe plany ale bedziesz musial zakupic expander. Jesli chcesz schudnac to bez aerobow, HIIT'a czy innych tego typu cwiczen nie da rady no i oczywiscie dieta bez ktorej nie warto sie nawet brac za to

Ja tam kupiłem expander za 60 zł i wszystko jak należy trzyma, opór też porządny i sprężyny się nie rozciągają( nie jestem w stanie wszystkich 5 rozciągnąć)

Moze EXPANDER z megabola poszytaj onim wiecej na www.megabol.pl

mi to jest niepotrzebne, ale może jakieś treningi w domowych warunkach? drążek, hantle, expander może jakiś dobry przepis na bimber i maszynkę do przepędzania %-) porady zdrowotne związane z nadciśnieniem, prostatą %-), cholesterolem i zdrowym odżywianiem?

[...] w atlasie o treningu domatora i możesz wybrać ćwiczenia dla siebie, które pomogą ci zachowac forme.Rób różne pompki, podciągaj sie na czymś jak będzie, możesz wziąźć ze sobą expander jeśli posiadasz. A tak ogólnie 3 tygodnie to nie jest tak długo, jesli bedziesz trzymał diete to nie starcisz duzo masy, no i nie bierz kreatyny jeśli nie bedziesz [...]

efedryne albo tussipect,expander to suplementacja i z tego co wiem to nęzna...:( Nigdy niemów nigdy!

[...] więc i z miejscem kłopot. Mogę niewielką sumę środków zainwestować, żeby coś kupić. Na myśl przyszła mi piłka treningowa (ale z uwagi na brak miejsca, ten pomysł odpada), expander (choć tu mam obawy czy dałabym radę i czy idzie tam jakoś kontrolować obciążenie), hantle (ale tu zaznaczam, że jak już kupić to coś porządniejszego, może właśnie ze [...]

Masy na tym nie zrobisz byś musiał na siłke chodzić albo mieć więcej sprzętu kup sobie drązek lub expander polecam ci http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp www.kulturystyka.pl/atlas NIE NAPALAJ SIE MASY NIE ZROBISZ BYŚ MUSIAŁ MIEC DOBRA DIETE A [...]

co do cwiczena na obie ręce moze byc expander? i cwicze obie rece jednoczesnie tak jak przy hantlach. moze jakies znasz?

Cwicze od 1miesiaca...70kg to jak na moj wzrost to troche za malo chcialbym przytyc gdzies tak do 80 kg. Cwicze w domu ale mam dobry sprzet..(ławeczka kupiona)drazek,hantle,sztanga expander itp...Wiec czy mogłbys mi powiedziec ile musze sporzywac bialka,weglowodanow itp,.????

'Jaka jest roznica w efektach miedzy treningiem domatora a treningiem z na silowni??' idiotyczne pytanie. w domu cwiczysz przy pomocy tego co masz, expander, male sztangielki czy cos tam, robisz pompki, przysiady itp.. a na silowni masz sztangi, laweczke, atlas.. no i obciazenie, mozesz je zwiekszac stopniowo i efekty w miare szybko widac nie [...]

[...] ale te od prania bo mocniej by sie trzymało, na martwy tez bym wziol rure + butelki, (techniki bym sie musiał nauczyć ), na wyciskanie zołnierskie to tez rura + butelki, a expander sasiad mi kiedys dał :p Uszło by to zrobić tak ja napisałem? jak myślisz? a i co to znaczy FitRage? I czy znacie coś co by było mozna zrobić ze jak biegam aby nie [...]

Mój trening: Poniedziałek(Klata i biceps) 1.Rozciąganie expander 12 12 12 2.Pompki normalne 12 12 12 3.Wycisk hantlów 12 10 8 4.Płaska 15 12 10 8 5.Skosna 12 10 8 6 6.Przenoszenie hantla 12 12 12 Biceps Podciąganie 10 8 6 2.Wycisk sztangi 15 12 10 8 3.Uginanie o kolano 10 8 6 4.Podnoszenie młotkowe 12 10 8 5.Uginanie nadgarstkow 12 10 8 Narazie [...]

[...] porzytku. 3. Cwiczenia- Oczywiscie ze tak Chodzi o cwiczenia przedewszystkim z obciazeniem wlasnego ciala Mozesz do tego dorzucic jakies nie za ciezkie hantle i np jakis expander. Podam ci pare przydatnych linkow http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

dzieki chłopaki mam jeszcze hantle 1,5 kg i expander też mam postosuje troche i zobaczymy :]

'"MARTWY CIĄG" NA NOGACH PROSTYCH ZE SZTANGIELKAMI' 8kg na marwy ciag pewnie nie masz kasy na hantle ale postaraj 2 sie kupic (tanszy od hantli 25-50zl) expander, bedziesz mogl z nim wiele zrobic zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a tak wogóle jeśli chodzi o biceps to lepszy był by expander czy drążek??

j/w+ przed zawodami expander.

chodzi tobie o EXPANDER? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-09-20 13:12:56