expander

[...] ciala + cos na kondycje + cos silowego najlepiej wszystko w domu bez ciezarow, treningi wtorek czwartek piatek sobota niedziela pracuje na noc od 22 do 7 spie do 14, moze tez bydz cos w terenie mam blisko las to jakies polamane drzewo i opony sie znajda, jest skakanka i expander i duzo dobrej woli mimo wieku juz dziekuje i pozdro, moze pw?

milo to slyszec bogusik tym bardziej ze te postepy uczynilem za pomoca prymitywnych narzadow(expander , jeden hantel, drazek, pompki roznego rodzaju)!!:)!!Dzieki za soga!!

[...] tlen , i zwiazac go o nasady, czy cos to da?mam 35 lat i zawsze mialem kompleks malego penisa-ma on 12 cm dl i 10 obwodu w erekcji, kupilem juz pompe prozniowa za 300 zl , expander penis plus za 1200zl , zel andractim z Dht i zel z testosteronem, zestaw cwiczen jelg, sterydy anaboliczne, i przez 3 miesiace chce to wszystko razem polaczyc i [...]

[...] - kilka serii, 30-60 powtorzen; waskie, szerokie, palce do wew, na zew itd.. (jak bedzie druga hantla to zmodyfikuje) *grzbiet + m. naramienne: wznosy w lezeniu przodem + expander: - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc (bokiem) - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie płaskim - Rozciąganie [...]

[...] są: 1.Pompki klasyczne (klatka piersiowa) 2.Pomki w podporze tyłem (tricepsy) 3.Przysiady bez obciążenia (z czasem wykonujemy przysiady na jednej nodze) 4.Rozciąganie expandera za plecami (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) [...]

No i dla domatorów i tych, którzy mają dylematy wolne cięzary czy maszyny: "Hantle dla każdego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Expander powraca" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 i "Bezpieczne serie" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37167 bezpieczne serie-maszyny v wolne cięzary Oraz [...]

Nitroo NIEKONIECZNIE- EXPANDER NIE BĘDZIE CI POTRZEBNY- LEPIEJ ZA TĄ KASĘ DOKUP OBCIĄZENIA ZAPRASZAM CIĘ TUTAJ: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

Expander i hantle z takim sprzętem nie poszalejesz chyba że będziesz miał dużo obciążenia na te hantle w co wątpię. Póki co załóż temat w dziale trening w domowych warunkach.

Wiem że jestem chudy, a jakie ćwiczenia pomogły by mi zretuszować te kości, jak wspomniałem mam tylko do dyspozycji expander Ale są chudsi ode mnie, normalnie szkielety a tych kości nie mają tylko ja jestem taki oryginalny, bardzo prosze o odpowiedź jak się tego pozbyć Pozdrawiam Zmieniony przez - RaviZ w dniu 2010-01-26 20:33:32

[...] i postępów. Uprawiane inne sporty: bieganie (jako część ogólnego cyklu treningowego), koszykówka od wrzesnia do czerwca, czasem basen. Dostęp do sprzętu: rower stacjonarny, expander, kółeczko korekcyjne (AB Wheel), 2 hantle z obciazeniem łącznym 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg, skakanka, uchwyty do pompek [...]

A expander uczy izolacji? Nie wiedziałem Bardzo się cieszy, bo może się poczuć taki 'dojrzały', a i radość z efektów jest ;). Gdy nie ma np. siły na trening, to go nie przeprowadzamy. Ale wytłumaczyłem mu na początku, że da mu to więcej niż oglądanie jakiejś Hannah Montana . Jedyne, co na nim wymuszam to jak najczęstsze jedzenie, bo dla niego [...]

Dokladnie j.w. :) Dorzucilbym do tego skakanke i expander - kosztuja "grosze". Ogladalem tego typu wioslarze w hipermarkecie. Mialem tez stepper z marketu i pare innych "za***..." przyrzadow. Wszystkie sie rozlecialy wiec, jak sadze, ten sprzet Ci dlugo nie posluzy, a z pewnoscia jakosc cwiczen nie jest taka jak na [...]

[...] sobie sprawę, że to co podałem jest nieodpowiednio dobrane, co nie co czytałem z podwieszonych tematów, ale nadal nie wiem jak dobrze zbilansować dietę, może rano coś jeszcze poczytam, to mnie oświeci. Tak więc płatki wyrzucam z jadłospisu. Do dyspozycji do ćwiczeń w domu mam tylko expander, 2 hantelki, drążek do podciągania no i skakankę ;)

No dobra, to w takim razie expander pozdro

[...] włożyli w ławeczki, sztangi, hantle i obciążenie i niestety... zapał minął a sprzęt leży... na profesjonalnej siłowni jest dobra atmosfera do cwiczen, a to sprawia ze chce sie tam chodzic, dlatego mowie ci - kup sobie narazie drążek, expander, sciskacz i wykonuj ten trening który dał ci Don Garcia, a potem cisnij na silownie. naprawde warto!

[...] miesiecy zasuwalem na maksa na kazdym treningu 5 razy w tygodniu wiec teraz taki hst z maksami raz na 2 tygodnie to nieiwm czy niezamalo,a dodam,ze zakupile juz 2 paczki expandera,prolongatum,izolat serwatki,car bx,ktore w koncu tez sluza(szczegolnie stak expander z prekursorami)temu by moc intensywniej trenowac i dlatego pomyslalem o takiej [...]

kurna,sam juz nieiwem bo za cell pumpa 665 gram i crester dam 180 zl czyli tyle co za 1 expandera,nieiwem co wybrac?,ten expander to troche malo jak na 1 cykl bo na 25 dni przy 2 porcjach a cell pum z cresterm w sam raz,tyle ze gorsze raczej jakosciowo,ide na silke,przemysle sprawe przy maksach na 10 potorzeniach z hst wroce i napisze chlopaki czy [...]

no nie za duzo,musisz dokupic do tego jaks tansza kretke jak niemasz kasy na drugie opakowanie(jak ja)dlatego macieja sie pytalem pare razy co lepiej dokupic do expandera na ta 2 porcje w dzien treningowy:crestera,czy cell pumpa?ale nikt nienapisal,wiesz czemu?bo expander ma w sobioe 2 rodzaje tej kretki w tej fuzji ale problem w tym ze niewiadomo [...]

[...] 1) Pompki z nogami na taborecie 4x12-15 2) Pompki z nogami na ziemi a rękoma około 10-20cm szerzej niż barki sam zobaczysz jak ci naj wygodniej 4x12-15 3) Rozciąganie expandera za plecami 4x12-15 to to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2A Tak między seriami przerwy 60-90 sekund między ćwiczeniami 120sekund Przy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rosemayer PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku- raczej ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]