efekty po act

Witam.Mam 15 lat , na silownie chodze 3 miesiace(widac efekty od pierwszego bycia).Na poczatku robilem ACT pozniej przezocilem sie na FBW. To moj dotychczasowy trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] to ja potrafilam zjesc 1kg winogron do tego wyczerpujace cwiczenia codziennie iii moje miesnie to jeden wielki koszmarek. Dlatego tym bardziej sie ciesze, ze teraz widze efekty nie tylko wago,ale wizualnie i sprownosciowo rowniez "wiec cwicze po posilku zlozonym tylko z bialka" ok, moze tak byc, oczywiscie. choc w rzeczywistosci [...]

[...] - np. ACT (Oposany w PODSTAWACH TRENINGU) - w sam raz nadaje się na trening redukcyjny - do tego dostosujesz trening aerobowy, odpowiednio zbilansowana diete i efekty masz jak w banku. Do takich treningów powinien zachęcić cie jeszcze fakt, że treningi masowe latem to raczej rzecz trudna - wymagająca wielu wyżeczeń, by bydować masę [...]

Nie wykrecilem cie zaczynalem taK 115KG ,odchudzanie podzielielm na 4 cykle (odchudzanie,stabilizacjia,masa,rzeba) : a)Odchudzanie trening areo = 2 razy dzienie bieganie po 15km i 50km narowerze normalnym 7 razy w tygodniu do tego siatkowka 3 razy w tygodniu po 2h ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) [...]

[...] zaczynając od 2 obwodów na treningu i kończąc na 4 obwodach. Nie rozumiem po co ta kreatyna, przecież zaczynasz, nie wykorzystasz jej możliwości, czyli poprostu stracisz kase. Proponuje zostawić sobie tą kreatyne i wziąć ją dopiero za jakieś 9 miesięcy. Ułóż sobie ACT i porządną diete. Pamiętaj że dieta daje dużo lepsze efekty niż suplementy

[...] wyżej napisałem że tak uważam że jest dobry bo go próbowałem, ale nie trawię czegoś takiego że ktos czegoś w ogóle nie próbował i komentuje że jest do dupy czy nieefektywne. Jak nie próbowałeś to nie mów, na jakiej podstawie piszesz o tym że nie dało by ci to takiego efektu?? bo przypuszczasz tak?? Dobrze się odżywiając można tym [...]

[...] ćwicz 2 razy w tygodniu treningiem ACT - obwodowym znajdź sobie jakiś na forum jest tego dużo każdy będzie odpowiedni Wykonuj ok. 2-3 obwody na treningu nie więcej to ma być regeneracja Po takim czymś zacznij trening który podał kolega, a efekty będą lepsze, gdyż prawdopodobnie jesteś przetrenowany, wnioskując po planie jakim trenowałeś

[...] Katechiny mogą też współpracować z innymi związkami w celu zwiększenia poziomu termogenezy i utleniania kwasów tłuszczowych. Według Physiology & Behavior: Pozytywne efekty na obniżanie wagi ciała wykazano stosując miksturę z zielonej herbaty. Zielona herbata zawiera zarówno katechininy, jak i kofeinę, może działać poprzez hamowanie [...]

[...] barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w [...]

u mnie chlopaki zaczeli cwiczyc dzielonym i efekty sa I TO DUZE A co maja do tego chlopaki, jak oni tak cwicza to nie znaczy ze i ty musisz, zdrowie wazniejsze a ACT jest po to zebys sie przygotowal do treningu, skonczysz ACT zrobisz FBW a pozniej co chcesz split dalej FBW czy co tam zechcesz. prosze o porady dotyczace tego jakie cwiczenia [...]

[...] po przerwie wakacyjnej), jeden jakiś, w którym ciężko mi określić nazwę oraz teraz właśnie kończę robić mój pierwszy FBW. Muszę przyznać, że właśnie ten FBW dał mi super efekty - przyrosty bardzo zadowalające, widoczne zmiany w sylwetce, i 2,5 kg do przodu (trening trwa 1,5 miesiące i w sobotę mam zamiar go zakończyć). Wykonałem chyba swojej [...]

[...] - lokalna wytrzymałość kilku lub jednej grupy mięsni i ogólna wytrzymałość; * obie powyższe zależą od siły mięśni, zasobów energetycznych i czynników systemu krążenia, * efektywności systemu nerwowego, * sprawności mięśni Miarą wytrzymałości są etapy: * znużenie * zmęczenie * wyczerpanie 1.6 Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony [...]

[...] pokarmów. Z reguły to co smakuje, jest niezdrowe, a to, co zdrowe, jest paskudne. Na diecie trzeba więc iść na kompromis. Jeśli jednak okaże się, że ten kompromis psuje efekty diety, to niestety - trzeba się zmusić do tej paskudnej główki sałaty zamiast szklanki soczku owocowego. 4. Manipuluj częstotliwością i porami posiłków. Przyjmuje się, [...]

1) Efekty treningu widać różnie, u jednych już po pierwszym miesiącu, u innych po 3 miesiącach. To kwestia indywidualnych predyspozycji organizmu i przestrzegania podstawowych zasad jak: dieta, trening, regeneracja. 2) Przybieranie na masie mięśniowej to poza treningiem kwestia odpowiedniej diety. To dzięki niej się rośnie. Nie masz diety - nie [...]

Zalezy na ktore ACT sie decudujesz zwykle, czy Weiderowskie link w moim podpisie, ale powinien wystarczyc twoj sprzet, plany wymagaja tylko podstaw, po ukonczeniu ACT, dopiero wklejisz plan do poprawy, i nie koniecznie to bedzie split, moze byc calkiem inna odmiana ktora przyniesie lepsze efekty.

[...] Jestem po pierwszym treningu dzisiaj o mysle ze ACT to bedzie to na poczatek:) A pytanka sa nastepujace: 1. Czy kolejnosc wykonywanych cwiczen ma jakis wplyw na koncowe efekty oraz na poprawnosc tej metody (ACT). I czy mam je w tej kolejnosci wykonywac jak sa wypisane czy moge przeplatac np. nogi z rekoma? 2. Ile powinien trwac ten rodzaj [...]

[...] ACT spoko, jakoś dam rade z moimi warunkami dostępnymi, a wiec o plan zapytam po skonczeniu ACT. nie ma sprawy 5.Kumple którzy już kawał czasu ćwicza i widać ogromne efekty, powiedzieli żebym przy takim trybie życia jaki mam (pośpiech, szybkie spalanie, jedzenie raczej zwykle, bez diety) zakupił sobie już od początku GAINERA. Pomoże mi to [...]

[...] wg wskazowek Freed85 albo moj - co wolisz, rozciagaj i stosuj diete. Do tego 2x w tygodniu zrob trening ACT w domu dla poczatkujacych i za 2 miesiace bedziesz mial efekty. Inna droga nie ma sensu. Poza tym staraj sie byc aktywny caly czas. Jesli teraz to sezonowy zryw to niestety wczesniej czy pozniej wroci Ci dawna waga itd. tak wiec [...]

[...] dla kulturystow i o wiele lepsza metoda bedzie wlasnie taki trening jak w pierwszym poscie. po splicie mam rezultaty ale chcialem sprawdzic czy po innym treningu beda lepsze efekty. uswiadomilem sobie ze trenuje zbyt ciezko dlatego nie mam wielkich efektow i zmiana treningu na lepszy i lzejszy mialaby wiekszy sens(chyba ze moje rozumowanie teraz [...]

[...] miesiac ACT i aerobow sie kwalifikuje), to nie musze wytwarzac deficytu? Zaobserwowalem u siebie problemy z treningiem silowym na pusty zoladek. Zwyczajnie jestem slaby i efekty sa srednie. Natomiast jezeli zjem cos lekkiego i niewielkiego przed treningiem (tak zeby tylko zabic odczucie glodu), od razu lepiej mi sie cwiczy. Nie bardzo wiem [...]