efekty po act

[...] z olimpu. Będę ćwiczył na siłowni na której jest chyba wszystko co tylko może być dostępne. Jak byście polecili mi trenować? co byłoby dla mnie najlepsze? Dotychczasowe efekty nie był jakieś porażające ale były i jestem z nich w miarę zadowolony. Poproszę o to, żeby osoby które nie są pewne swoich wypowiedzi zaznaczyły to w swoim poście. [...]

[...] 5 miesiecy Aktywność fizyczna: ogólnie słabo W listopadzie zaczołem ćwiczyć act Mawashiego (do dyspozycji miałem tylko drążek i baniaki z wodą) przez pierwsze dwa miesiące efekty były super, pomimo tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był mój pierwszy raz z tym sportem ) ogólnie w te dwa miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem [...]

[...] seria z malym ciezarem albo samym gryfem;P Zastanawiam się takze czy zamiast tego co robie na Biceps, nie robic np Porusz Swoje Bicepsy by Mawashi, bo to teraz jakos słabe efekty przynosi, ale to pewnie temu ze ja bym chciał wszystko na zaraz;Pp hehe zakwasów po treningach nie mam nigdy, czy to znaczy ze daje sobie słaby wycisk czy jak ? ;/ [...]

Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm BF: 18% (liczony przyrządem) Tętno spoczynkowe 66. Dotychczas byłem na redukcji przez pół roku (jedynie obcięcie 500 kcal i bieganie 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi [...]

[...] W okresie od stycznia 2004 do marca 2006 około 4 krotnie podejmowalem proby cwiczen w silowni najdluzej od pazdziernika 2004 do majowki 2005 czyli nieco ponad pol roku efekty były dosc zadawalajace, ale niestety mój stan zdrowia nie pozwolil mi na kontynuacje cwiczen. I tak miewalem jeszcze kilka razy. Teraz postaram się do rzeczy: Obecnie [...]

Witam wszystkich, przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek [...]

Dopiero zaczynam na silce. 1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT? 2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to [...]

[...] Georgu. Ćwiczę miesiąc. Wcześniej ćwiczyłem miesiąc ACT Mawahsi'ego (razem z dietą i braną kreatyną (nie wiem czy był wtedy sens jej brania, mniejsza o to) miałem dobre efekty). Ogólny staż treningowy to 2 lata z dużymi przerwami (głównie FBW). Mam pytanie czy przy stażu który posiadam i treningu ACT który aktualnie wykonuje jest sens brania [...]

[...] z hakiem Witam Niedawno zakończyłem swoją redukcję i zrobiłem kolejny krok do wymarzonej sylwetki :-). Redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze zdrowym trybem życia ;-]. 1 Fota, gdy zaczynałem zmieniać swoja dietę i dużo się ruszać (marzec, 2013) [...]

[...] nie okazało się, że to jakaś kicha. Przeczytałem na jakimś forum o odżywianiu pare opinii. Były bardzo pozytywne. Na innym forum wypowiadał się jakiś trener, pisał, że efekty przy czymś takim są małe, ale są. Innymi słowy - małe przyrosty masy + spadek tkanki tłuszczowej. Ułożyłem sobie taki plan redukcyjny, według tego, co przeczytałem na [...]

[...] przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już zwiększając intensywnosć do bardzo dużej przyniesie porządane efekty? 5. Jaka dieta? CKD, TDK czy może poprostu taka "zwykła"? * Pomijam fakt, że będe chodził systematycznie oraz będe przestrzegał diety ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

[...] fbw, ale nie interesuja mnie cwiczenia takie jak MC lub wioslowanie.Moj cel to masa, mam juz diete, kupionego massa xxl i chcialbym zeby po 2 miesiacach byly jakie widoczne efekty.Mianowicie interesują mnie najbardziej cwiczenia na klatke, bicepsa i ramiona, to moj priorytet. Chcialbym zrobic cos w rodzaju ttakiego treningu: 1.wyciskanie plasko [...]

[...] moj max na przysiad, ale z 50 kg robilem spokojnie po 10 razy. Napiszcie czy taki trening jakie planuje sobie zaaplikowac , czyli sila i jump ma szanse przyniesc pozadane efekty. Chce teraz poswiecic sie sile organizmu, po roku treningu mysle ze przyszedl na to czas Dziekuje za odpowiedz , proszac jednoczenie o nia, bede wdzieczny za kazde [...]

[...] kolejny. Dziękuje za poprzednie rady ,które okazały się bardzo skuteczne i przydatne. Jedyna zastrzeżenia mam niestety do siebie. Otóż nie dotrzymałem danemu sobie słowa. I efekty widoczne są mało imponujące ,można rzec ,że nawet ich brak(na pierwszy rzut oka). Przyznam się bez bicia! Nie trzymałem się prawidłowo planu jaki sobie wyznaczyłem i [...]

[...] na temat tego FBW, wiem że rózni się od act tym, że cwiczenia wykonuję się jedno za drugim, pełnym wymiarze serii I teraz naszpiszcie mi jak z tymi seriami, zeby byly efekty. Czytałem, ze w pon ma być max w środe zmnijeszyc i w piątek znów max i mało seri do 1 więc napiszcie mi, jak to ma wyglądać. Moje ćwiczenia są następujace. [...]

Proszę! Help! 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!!  Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka [...]

[...] Układacie trening i kopiujecie go do http://www.sfd.pl/trening/ 3) Odrzywki Na etapie mniejszym niz 3-6 miesięcy, trzymajcie miche a efekty bedą w tym czasie ewentualne suplementacja to omega 3 i witaminy/minerały. Po tych 6 miechach możecie powoli zacząć zabawe z suplami i tu rady: a) nie kupujcie nie [...]

[...] takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT (zamieszczony poniżej). Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń oraz mniejszy brzuszek. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram [...]

[...] sie. 4.Na pcozatku ACT spoko, jakoś dam rade z moimi warunkami dostępnymi, a wiec o plan zapytam po skonczeniu ACT. 5.Kumple którzy już kawał czasu ćwicza i widać ogromne efekty, powiedzieli żebym przy takim trybie życia jaki mam (pośpiech, szybkie spalanie, jedzenie raczej zwykle, bez diety) zakupił sobie już od początku GAINERA. Pomoże mi to [...]

[...] Czytałem trochę i spotykałem się z różnymi opiniami. Raz, że to mięśnie bardzo odporne, więc można trenować ile wlezie i najlepiej tak właśnie, żeby były jakiekolwiek efekty. Z drugiej strony czytałem, że góra 1-3 razy w tygodniu bo łatwo je spalić, bo mięśnie małe i w ogóle. Ja chciałbym trenować wieczorami, kiedy tylko będę w domu. [...]