efekty po act

[...] jest węglowodanów, a mniej białka... - ładną masz wiedzę! "magik: hmb to długoterminowy specyfik - tak samo jak glutamina, a branie go przez miesiac tez da dobre efekty. W 6 tygodni po hmb mozesz złapać 1-2 kg masy max, w 3 miechy 2-4 max. hmb ma bardziej wspomagac spalanie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszych spadkach a nie [...]

[...] masy mięśniowej czy też zwiększenie siły. Wielu napaleńców chciałoby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Ale prawda jest taka, że się nie da a nawet jeśli to jest to bardzo nieefektywne rozwiązanie. Dlatego też zaleca się dzielenie roku na poszczególne etapy treningowe. Jak to zrobić? Odpowiedź znajdziecie w poniższych tematach. [...]

[...] dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke tluszczowa, a nie tluszcz pochodzacy z jedzenia, [...]

[...] na technice, i zakańczaj trening rozciąganiem mięśni. Poza tym mam nadzieję, że Kivu myślałem o kontuzji nóg, a nie np. ramion Joker: "kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg" spadki będzie miał! "lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa" dokladnie [...]

[...] sylwetkę? Czy powinienem raczej z czegoś zrezygnować lub zamienić jakieś suplementy na inne? Prosiłbym o radę w tej sprawie. Chciałbym jeszcze dowiedzieć się jak wyglądają efekty uboczne przy: piciu alkoholu/paleniu papierosów/piciu kawy oraz jaki system treningowy powinienem stosować po odbyciu ACT planowałem taki: /// klata/biceps [...]

[...] poprawnej techniki, Nauczyć się dietetyki, Zaadoptować mięśnie do kulturystycznego rozwoju. Ma to osiągnąć nieprzepalając CNS, bez staty libido, zachowując motywacje, widząc efekty. Mięśnie młodego adepta kimkolwiek by nie był są dziewicze, cns dziewiczy, ciało zareaguje na najmniejsze nawet bodźce. Kulturysta zwiększając bodźce zwiększa masę [...]

[...] dołu 10-12 I wystarczy, z takim stażem nie musisz robić wcale dużo skomplikowanych serii. Wystarczy żebyś skupiał się na poprawnej technice wykonywania danego cwiczenia i efekty beda, acha pamietaj o odzywianiu i regeneracji(najlepszy sposob sen) "Duże cycki" może to być ginekomastia, lub może masz po prostu dużo fatu w okolicach [...]

[...] tam wszystko co ci potrzeba) boski kris- jezeli cwiczysz 5 miechow to niema sensu brac kreatyny (ewentualnie polecam jakies bialeczko) na poczatku bedziesz mial optymalne efekty przy dobrym treningu i diecie (kreatyna za kazdym cyklem dziala slabiej) siegnij po kreatyne jak bedziesz mial zastoje po ok. roku treningu Zycie jak lina, kończy się [...]

Liam: polecam ACT (ja go po przerwie 2-3 miesięczne stosowałem 6tygodni i efekty były widoczne po tym czasie). Tu masz link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] jak Schwarzeneger, a będzie podnosił 50kg. Vox czy Ty czytasz co ja pisze czasem?? Już nie raz pisałem o gainerku i chyba ostatni raz odpowiadam! Gainerek Ci da na 100% efekty, bo jest to odżywka najlepsza dla początkujących!!! Pytasz na ile Ci starczy 3kg hmm, więc powinna Ci starczyć na 3 miechy tak przynajmniej mi starczała, ale nie [...]

[...] na silke bo sie przetrenujesz... zrob sobie trening ACT 3tygodnie a pozniej plan dzielony... test ( za******) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] TRENING: 1) Choć wszyscy odsyłają zawsze do ACT, wystarczy powiedzieć, że jesteś początkujący, to jednak wydaje mi się, że połączenie ACT z tym co teraz robisz da najlepsze efekty, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę. Powiedzmy sobie szczerze - "siłowe" elementy aerobiku to jest taki trening siłowy na słowo honoru, nie spodziewaj się po [...]

[...] czasie stosowalem diete dla totalnego chuderlaka (170cm - 56kg) czyli wcinalem ile sie da (z obliczen wychodzilo mi zawsze minimum 140g bialka). A teraz najwazniejsze, czyli efekty: 1. W koncu zmusilem sie do wyrzucenia kawy w smietnik 2. Zaczalem normalnie spac - spi mi sie zupelnie inaczej 3. Poprawilo mi sie samoczucie o 1000% :) 4. Przytylem [...]

[...] do tego dieta i suplementacja. cóż więcej , konkretny opis ćwiczeń ? po kolei co i jak dużo jużtego było na forum. Złozyłem to wsyztsko w całość a , sam tak trenuje i efekty są podnosi siękondycja i wydolność. lepsze rozciągnięcie , widzisz to nei jest dla zaawansowanych oni mogą spróbowac treingów noża , ja bym nei dałrady za duża przerwa [...]

Wasel_ z tego co piszesz -nie masz diety, nie odzywiasz sie właściwie, więc trudno o efekty twoich treningów. a treningi także sa niedostosowane- bo wynika z tego również, że jestes początkującym a także mlody wiekiem- plecam więc trening ACT bo innej opcji raczej dla Ciebie nie ma... no i dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. [...]

[...] wie ze metod treningu i wariacji na ich temat sa setki: w tym nt. ACT - lepsze i gorsze. Jedna z nich jest Twoja wersja: wg mnie gorsza jesli chodzi o zalozenia ACT i efekty jakie ma dac ten trening. A wedlug mnie lepsza niz 12 cwiczen z ktorych polowa jest do niczego. A calosc jest bardzo ciezko wykonac w praktyce. Pare stacji z dobrymi [...]

[...] wie ze metod treningu i wariacji na ich temat sa setki: w tym nt. ACT - lepsze i gorsze. Jedna z nich jest Twoja wersja: wg mnie gorsza jesli chodzi o zalozenia ACT i efekty jakie ma dac ten trening. Zastosowane cwiczenia sa jak najbardziej zacne. Najlepiej byloby jakos to porownac - trudne. Wiadomo tez ze wiele ciagle sie zmienia w tej [...]

[...] wczesniej niestety nie pomyslalam :()twarog,pomidory Zmierzylam reke po cwiczeniach-25,5 cm nie wiem jak to mozliwe :P ale ciesze sie bardzo,bo widze ,ze ta praca daje efekty i czuje ,ze wszystko wraca do normy,po tej klesce z odchudzaniem :)wiem,ze bedzie tylko lepiej. Dzisiaj sniadanie jak wyzej,nastepnie jajecznica z dwoch jaj [...]

[...] Jakie jest najlepsze ćwiczenie by wzmocnić plecy na tyle by móc w miarę swobodnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem? 6. Czy wyciskanie żołnierskie daje dużo lepsze efekty od unoszenia hantli bokiem? 7. Brzuch męczyć ABSem zaraz po rozgrzewce, czy na koniec treningu? Czytałem, że lepiej brzuch robić na końcu, ale z drugiej strony w [...]

[...] staly ciezar? Najwygodniej jest ze stalym ciezarem bo nie trzeba co chwila dorzucac na sztange... Czy sadzisz ze to ma jakies znaczenie? Np. moze progresja dalaby lepsze efekty? Choc jak znam zycie to pewnie to sprawa indywidualna :) Dokładnie - indywidualna. Ja proponuję progresję która da nam taki "aspekt" siłowy No i jeszcze [...]