efekty

hej mam pytanie- mam problem z sylwetka- trenowalem ACT+ dieta na mase+ aeroby. efekty sa srednie w sumie. w przeciagu 5 tyg schudlem 4 kilo, przyrost masy miesniowej sredni ok 1cm (biceps, klata). problem jest brzuch i tors na ktorym jest tluszcz. generalnie obwod w pasie mi spadl, ale faldki tluszczu sa. nie wiem za bardzo co mam robic- co drugi [...]

[...] x osób napisze, że za dużo, za często, przetrenowanie gotowe i w ogóle trening na rzeźbę łokci a nie ramiona. nie zmienia to faktu, że ruszę tak z b dobrą dietą i będą dobre efekty.. dlaczego? dlatego, że relatywnie do niedawna trenowałem wg poglądów, że "na biceps 2 ćwiczenia w 4 seriach, ew. 3 w 3 MAX, po plecach" bo inaczej właśnie [...]

Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 [...]

[...] supli na sile. Na sile jest trening, a suplami mozesz ewetualnie sie wspomoc. IMO i tak, jak na tak krotki staz, zjadles tego sporo. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Zacznij jesc jak nalezy, to beda efekty. To moj plan mam zakupione: cell pump i mono olimpa zaczne je stosowac dopiero jak wejde na 4x4 a do tego czasu chcialbym cos [...]

Znawca nie jestem, ale rzezbe masz niezla - zobaczymy za niedlugo jakie efekty da trening

Ja całe tamte wakacje jechałem na tamtym planie treningowym, te też prawdopodobnie przetrenuję w podobny sposób. Mi po nim poszła do góry siła rąk i stosunkowo szybko zaczął się kaloryfer robić... Zdarzało mi się, że wykonywałem 8-9 cykli, ponieważ nie czułem zmęczenia. Ćwiczenia polecam wykonywać wolno i dokładnie. Daje to najlepsze efekty.

dziecka przez masturbacje?a probowales?stary wsadz sobie takie odp w koscisty zadek i wtedy sprobuj zrobic dziecko. zdaje sobie sprawe ze z idealna dieta efekty bylyby lepsze ale i przy obecnym odzywianiu sa efekty:w tydzien waga +1,5kg, lapa +7mm, klata +2cm, kark +1,5cm,udo +2cm,lydka +1cm i brzuch w miejscu wiec nie jest w efektach taka [...]

dzieki,choc niewiem za bardzo ile mam spacerowac bede chodzic ,dostosuje sie do waszych rad .za miesiac odezwe sie i powiem czy sa efekty.pozdrawiam was bardzo .jeszcze raz dziekuje

Zacznij fbw 5x5: przysiad wl wiosłowanie przysiad żołnierskie wyciskanie mc Efekty na pierwszym cyklu przy zachowanej diecie będą spore to gwarantuje (osobiście sprawdzałem). Z czasem, przykładowo od następnego cyklu treningowego możesz dorzucić dips/podciąganie podchwytem żeby rączki dobić.

Tomek-L napisałes ale tak czy tak iskial polecam 3-4dziennie W jakiej dawce warto go stosowac aby przyniosło to jak najlepsze efekty.Czy dawka 4tbl 1 raz na dzien po sniadaniu była by korzystniejsza niz robicie jej na 3 dawek w ciagu dnia ?

Zastanawiałem się ostatnio na hormanem wzrostu, rozmawiałem z koleżką ,który może załatwić, i mówił, że bez koksów nie hula, trza coś dorzucić, albo na palenie tłuszczu walić nie domięśniowo tylko podskórnie w boczki i bebzioch, wtedy elegancko wypali fat, ale przyrostów nie będzie. Pozdro i daj znać jak efekty. Powodzenia

Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]

moze masz zly trening? jaka masz ta diete? co dzisiaj np jadles;> jakie bys chcial efekty a jakie masz przez te 9 mc?

blacha który już strzał i jak efekty?

[...] a nie jadlbym tego co jadlem gdyby to W OGOLE nie dzialalo(praktycznie kazdy posilek zawieral 30g bialka) tak jak napisalem, nie jest to zbytnio dobra jakosc wegli ale na efekty nie narzekam co nie znaczy ze nie chce ulozyc sobie konkretnej diety aby efekty byly jeszcze lepsze. dobra koncze bo szkoda czasu na dyskusje z tymi co mysla ze [...]

[...] oliwa z oliwek. Obiad : porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę. Spozob przyzadzania - bez tluszczow smazonych. Kolacja: chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. trenuje poniedziałek,środa, piątek no na tej wadze t raczej rzeżby nie zrobię efekty marne jak dla mnie na sztandze max 95 w bicepsie 35cm ;/;/

a efekty to chciał bym żeby były widoczne po wyglądzie już sam nie wiem co kupić

a nie cwiczysz plecow, tricepsa, nog? sprobuj mono pij duzo wody na treningu dodaj witaminy wykonuj technicznie cwiczenia powinno pojsc na efekty czasem trzeba poczekac...

wmocnienie - odpowiednie ćwiczenia izometryczne - bezpieczne dla kolana a efekty widać od razu.

[...] piramidki i po kazdym wymachu odkładamy nogę na podłoge do pozycji. Cwiczenia wyglądaja identycznie liczyny natomiast na zmiane lewa i prawa noga po 25 i tak od 50 do 100 powtórzeń na nogę Takie Cwiczenia przynosza efekty stosowane minimm 3 razy w tyg . Polecam i życzę wysokich wykopów:) Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2009-06-08 01:16:45